Πώς κρατιούνται σε φόρμα οι Ιάπωνες χωρίς γυμναστική;
Η κουλτούρα άθλησης της Δύσης επηρεάζει, πια, όλους μας: κεφάτοι influencers που τρέχουν με τα απαστράπτντα sneakers τους στις 6 το πρωί και χορταίνουν με ένα σμούθι, προσφορές από γυμναστήρια και online συνεδρίες, κανάλια για γυμναστική από το σπίτι και δεν συμμαζεύεται.Οι περισσότεροι Αμερικανοί, μάλιστα, είναι γραμμένοι σε Fitness Clubs που λειτουργούν σε 24ωρη βάση, ενώ σε οποιοδήποτε αξιοπρεπές ξενοδοχείο ή πανεπιστημιούπολη έχεις δωρεάν πρόσβαση σε γυμναστήριο, όπου ενίοτε προσφέρονται ακόμα και ρούχα άθλησης για ενοικίαση.
Αντιθέτως, στην Ιαπωνία δεν υπάρχει όλος αυτός ο πανζουρλισμός. Κι όμως, αυτή η χώρα έρχεται πρώτη σε μακροζωία και έχει πολύ μικρό ποσοστό παχυσαρκίας. Με ποσοστό παχύσαρκων μόλις 4,3%, το χαμηλότερο μεταξύ των αναπτυγμένων χωρών με υψηλό εισόδημα, η Ιαπωνία βρίσκεται στην 185η θέση της λίστας του ΠΟΥ (με την Ελλάδα να κατέχει την 54η θέση με ποσοστό 24,9%). Το Athleisure (η τάση που θέλει τον αθλητισμό και την άσκηση να έχουν χαρακτήρα χόμπυ και απόλαυσης στις ζωές μας) δεν μοιάζει να αφορά τους Ιάπωνες, οι οποίοι σπάνια χρησιμοποιούν το μεσημεριανό διάλειμμά τους για να κάνουν γυμναστική.
Σε μια πρόσφατη έρευνα του Rakuten Insight σε 1.000 Iάπωνες πολίτες ηλικίας 20 έως 60 ετών, σχεδόν οι μισοί από τους ερωτηθέντες αποκάλυψαν ότι ασκούνται σπάνια, περίπου μία φορά τον μήνα ή καθόλου. Αναφέροντας ότι δεν είχαν αρκετό χρόνο ή απλώς ότι δεν τους αρέσει τόσο πολύ να ασκούνται, οι περισσότεροι άνθρωποι είπαν ότι η άσκηση δεν περιλαμβάνεται στο lifestyle τους. «Δηλαδή, η άσκηση που χρειαζόμαστε είναι ίσως το είδος της άσκησης που είναι συνυφασμένη με τον τρόπο ζωής μας: το περπάτημα», γράφει η συγγραφέας ευεξίας και διαλογισμού Οκουμούρα.
Στην Ιαπωνία η μετακίνηση γίνεται περπατώντας, οπότε οι περισσότεροι δεν βλέπουν το περπάτημα ως άσκηση. Οι ενήλικοι Ιάπωνες περπατούν κατά μέσο όρο 6.500 βήματα την ημέρα, με τους ενήλικους άνδρες από 20 έως 50 ετών να κάνουν κατά μέσο όρο 8.000 βήματα την ημέρα, και τις γυναίκες από 20 έως 50 ετών να κάνουν περίπου 7.000 βήματα. Μία παρέα γυναικών κάνει βόλτα στην Οκινάουα Οι κάτοικοι του αρχιπελάγους Οκινάουα (περιοχή με τον μεγαλύτερο αριθμό αιωνόβιων στον κόσμο) είναι γνωστοί για τη συνήθειά τους να περπατούν και για την ενσωμάτωση της κίνησης στον καθημερινό τρόπο ζωής τους. Ακόμα, η αγροτική επαρχία του Ναγκάνο, στην Ιαπωνία, κατάφερε να μειώσει το υψηλό ποσοστό εγκεφαλικών επεισοδίων οργανώνοντας πάνω από 100 διαδρομές πεζοπορίας και τώρα οι κάτοικοι της περιοχής απολαμβάνουν τα υψηλότερα ποσοστά μακροζωίας στη χώρα. Οι περισσότεροι Ιάπωνες ζουν σε πόλεις που ευνοούν την πεζοπορία. Οι δημόσιες συγκοινωνίες είναι βολικές, ασφαλείς και οικονομικά προσιτές και λίγα νοικοκυριά διαθέτουν αυτοκίνητα. Κατά συνέπεια, οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν περπατώντας στη δουλειά τους, για ψώνια ή όταν βγαίνουν για δείπνο. Το περπάτημα είναι μέρος της καθημερινότητας όπως η αναπνοή, και αυτή η δραστηριότητα περνάει ως τρόπος ζωής από γενιά σε γενιά.
Πάρα πολλοί Ιάπωνες και ιδίως οι νεότεροι αγαπούν κι άλλες μορφές άσκησης, φυσικά: το κολύμπι, το τρέξιμο, το ποδήλατο, ακόα και ασκήσεις γυμναστικής με όργανα. Στην πραγματικότητα, όμως, για μια υγιή φιγούρα και μια αξιοπρεπή φυσική κατάσταση το μόνο που απαιτείται είναι αυτό το λίγο περισσότερο περπάτημα! Ας το κάνουμε, λοιπόν, όπως οι Ιάπωνες, προσθέτοντας λίγα βήματα παραπάνω στην καθημερινότητά μας και, φυσικά, να μην ξεχνάμε να διατηρούμε την διατροφή μας σε ισορροπημένα επίπεδα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σαν βρεγμένες γάτες στο «Σωτηρία» οι εκπρόσωποι του ΣΥΡΙΖΑ
- Κορονοϊός: Νοσοκόμα κατέληξε από τον ιό στο νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ
- Προβληματισμός για το «ΣΠΙΤΙ ΜΕ ΤΟ MEGA»...
- Εξαφάνιση 19χρονης στο Κορωπί: Άγνωστοι ζητούν χρήματα από τον αδελφό της με sms
- Γιώργος Καπουτζίδης: «Φαντάζομαι δεν μάθατε το 2020 ότι είμαι γκέι»
- Κρούσματα σήμερα: Θρήνος με 45 νεκρούς μέσα σε λίγες ώρες
- Άγριες Μέλισσες: Ελένη και Φωτεινή – ο τελευταίος δραματικός αποχαιρετισμός
- Η 6χρονη που άφησε άφωνο το Internet με τον χορό της (vid)
- Κρούσματα σήμερα: Φόβοι για «εφιαλτικό» ρεκόρ νεκρών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Πολυτεχνείο 2020: Το δικαίωμα στην ισηγορία
- Χάρι Στάιλς : Το εξώφυλλο που «σπάει» όλα τα στερεότυπα
- Κοροναϊός : Τι λάθη έγιναν στη Γερμανία για την αντιμετώπισή του
- Γνωρίζετε πόσα δεδομένα καταναλώνουν οι εφαρμογές σας;
- Μόσιαλος : Ενθαρρυντικά τα νέα για το εμβόλιο της Moderna
- Audi SQ2 2021: Σπορ εναρμόνιση
- Ανησυχία στον ΠΑΟΚ για Ελ Καντουρί ενόψει ΠΑΣ
- Χαμός στο Τwitter με την τηλεπαίδευση… μέσω τράπουλας
- Η πρόκληση του Πολυτεχνείου
- Τραμπ : Επί των ημερών μου ανακαλύφθηκαν τα εμβόλια για τον κοροναϊό
- Τελευταία Νέα In.gr
- Εθνικό Θέατρο : Ξεκινά ζωντανές διαδικτυακές μεταδόσεις από τις παραστάσεις του
- ΑΧΕΠΑ : 50χρονη νοσοκόμα κατέληξε από κοροναϊό
- Ανησυχία στον ΠΑΟΚ για Ελ Καντουρί ενόψει ΠΑΣ
- Κοροναϊός : Τι λάθη έγιναν στη Γερμανία για την αντιμετώπισή του
- «Φάρμα» : Το ριάλιτι επιστρέφει στις οθόνες μας
- Πολυτεχνείο : Συνυπογράφει η ΛΑΕ κατά της απαγόρευσης μαζί με ΣΥΡΙΖΑ, ΚΚΕ και ΜέΡΑ25
- Οι τηλεδιασκέψεις «αυξάνουν τη ζήτηση για πλαστικές επεμβάσεις»
- Τραμπ : Επί των ημερών μου ανακαλύφθηκαν τα εμβόλια για τον κοροναϊό
- Πολυτεχνείο 2020: Το δικαίωμα στην ισηγορία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απαγόρευση στάσης και στάθμευσης οχημάτων γύρω από το ΑΠΘ λόγω Πολυτεχνείου
- Χιονοστιβάδα vs στρατιώτες
- Η απαγόρευση αντιβαίνει στους κανόνες δικαίου λέει η Βασιλική Θάνου
- Τσίπρας: Ο Μητσοτάκης να αποσύρει την αντισυνταγματική διάταξη - Οι πολίτες να μην μετέχουν σε μαζικές εκδηλώσεις
- Ζωή Κωνσταντοπούλου για Πολυτεχνείο: Εγκληματικό να προσκαλείς άλλους να διακινδυνεύσουν τη ζωή τους
- Ο… απίθανος λόγος για τον οποίο ο Macaulay Culkin μπαίνει κάθε Χριστούγεννα σε καραντίνα
- Το πληθωρικό Audi RS6-R Avant της ABT
- Θύμα απάτης η Αγγελική Ηλιάδη: Η έκκληση της τραγουδίστριας
- Άνδρας μάζευε μανιτάρια και βρήκε σπαθί 3.300 ετών (pics)