Πέντε tips για να χάσετε τα κιλά των διακοπών
Η περίοδος των καλοκαιρινών διακοπών είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αφήσετε τον εαυτό σας ελεύθερο και να απαλλαγείτε από τα «πρέπει» της καθημερινότητας. Έτσι, αν φάγατε λίγο παραπάνω από ό,τι συνηθίζετε, δεν υπάρχει λόγος να νιώθετε ενοχές. Άλλωστε, χρειάζονται πολλές θερμίδες – 3.500 για την ακρίβεια – για να πάρετε ένα κιλό σωματικού λίπους. Στην πραγματικότητα, λίγες ημέρες με υπερκατανάλωση θερμίδων, δε συνεπάγονται σημαντική αύξηση του βάρους.
Ακόμη όμως και αν πήρατε μερικά κιλάκια το καλοκαίρι, δε χρειάζεται να αυτομαστιγώνεστε. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τις συμβουλές μας και θα χάσετε το περιττό βάρος χωρίς εξαντλητική δίαιτα και στερήσεις.
*Αποφύγετε τη ζάχαρη
Μια μικρή αλλαγή που μπορεί να κάνει τη διαφορά είναι να μείνετε μακριά από τη ζάχαρη. Αρχικά, ξεκινήστε να πίνετε τον καφέ σας σκέτο. Μπορεί να σας ακούγεται δύσκολο, στη συνέχεια όμως θα τον συνηθίσετε έτσι. Με αυτόν τον τρόπο θα γλιτώσετε σημαντικό αριθμό θερμίδων, ειδικά αν πίνετε πολλούς καφέδες μέσα στην ημέρα σας. Αν νιώσετε μια ξαφνική λιγούρα για κάτι γλυκό, μπορείτε να φάτε γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και μέλι ή 2-3 κομματάκια μαύρης σοκολάτας.
*Μην ξεχνάτε το πρωινό σας γεύμα
Ίσως σκέφτεστε ότι παραλείποντας το πρωινό σας γεύμα, γλιτώνετε θερμίδες, στην πραγματικότητα όμως ισχύει ακριβώς το αντίθετο. Τρώγοντας ένα υγιεινό πρωινό, ενεργοποιείτε τον μεταβολισμό σας και μένετε χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα σας, αποφεύγοντας το τσιμπολόγημα που μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση θερμίδων. Φυσικά, δεν εννοούμε να επιλέξετε κρουασάν βουτύρου για πρωινό, αλλά να κάνετε διαιτητικές επιλογές. Τα αυγά είναι το ιδανικό πρωινό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, σύμφωνα με σχετική έρευνα, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνη.
*Γεμίστε το μισό σας πιάτο με σαλάτα
Πρόκειται για βασική διατροφική αρχή που κάνει καλό τόσο στην υγεία όσο και στη σιλουέτα σας. Τα λαχανικά είναι πλούσια φυτικές ίνες, οι οποίες επιφέρουν το αίσθημα κορεσμού γρηγορότερα και σας κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα. Όπως καταλαβαίνετε, οι φυτικές ίνες είναι ο σύμμαχός σας στο αδυνάτισμα.
*Μείνετε ενυδατωμένη
Το νερό ενισχύει τον μεταβολισμό, αποτοξινώνει τον οργανισμό και περιορίζει την όρεξή σας για φαγητό. Δεν είναι λίγες οι φορές που νομίζετε ότι πεινάτε, ενώ στην πραγματικότητα απλά διψάτε. Φροντίστε, λοιπόν, να έχετε πάντα μαζί σας ένα παγούρι με νερό.
*Επιλέξτε έξυπνα τα σνακ σας
Τα σνακ είναι ο καλύτερος τρόπος να περιορίσετε την πείνα σας μέχρι το επόμενο γεύμα σας και όταν καταναλώνονται σωστά μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθειά σας για αδυνάτισμα. Ξεχάστε τα πατατάκια, τα αλατισμένα κράκερς και όλες αυτές τις παχυντικές λιχουδιές που δεν έχουν καμία θέση στην καθημερινή διατροφή σας όταν θέλετε να χάσετε βάρος. Επιλέξτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά ή ανάλατους ξηρούς καρπούς, για να κατευνάσετε την πείνα σας χωρίς να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νεογέννητο κοριτσάκι βρέθηκε εγκαταλελειμμένο σε καρότσι σούπερ μάρκετ
- Πανηγυρισμοί στην ΕΡΤ...
- Πρέβεζα: Κοιτούσαν την θάλασσα και έπαθαν σοκ με το τέρας που πετάχτηκε (pics)
- 10 πολιτιστικά events που αξίζει να δεις αυτή την εβδομάδα (12-18/9)
- Έκκληση βοήθειας για τον 30χρονο Νίκο που δινει μάχη με τον καρκίνο
- Η πρώτη εκτίμηση του Ευθύμη Λέκκα για το σεισμό στην Αττική
- Δήλωση – βόμβα για Σουμάχερ: «Ο Μίκαελ έχει επίγνωση της κατάστασης»
- Συγκινεί ο Διονύσης Τσακνής λίγο πριν την κηδεία του Λαυρέντη Μαχαιρίτσα: Και σήμερα, πώς να σε αποχαιρετήσω;
- Μ. Κάτσης: Ένα από τα πιο αξιόλογα δημόσια κανάλια η ΕΡΤ επί ΣΥΡΙΖΑ
- Τι τρόφιμα επιτρέπεται να πουλούν τα κυλικεία στα σχολεία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Δήλωση – βόμβα για Σουμάχερ: «Ο Μίκαελ έχει επίγνωση της κατάστασης»
- Ο περίεργος λόγος που οι αρχαίοι Έλληνες έχτιζαν ναούς πάνω σε σεισμικά ρήγματα
- «Παρατράγουδα» με Πάριο: Λογομαχία σε συναυλία του
- Σεισμός στην Αθήνα: Το «ενεργό» ρήγμα του Ευβοϊκού που έδωσε τον σεισμό των 5 ρίχτερ
- SOS: Οι 24 εφαρμογές που πρέπει να απεγκαταστήσετε άμεσα από το κινητό σας
- Λαυρέντης Μαχαιρίτσας: Υπήρχε απινιδωτής στα 200 μέτρα από το σπίτι του
- Από το «χαράτσι» στον ΕΝΦΙΑ: Ο προσωρινός φόρος που έγινε μόνιμος
- Brexit: Προβάδισμα των Τόρις σε δημοσκόπηση και στο βάθος η συμφωνία Μέι
- Απίστευτη ανακοίνωση σε ασανσέρ: «… ψάχνει μέρος να γεννήσει»
- Βενιζέλος για Novartis: Υπάρχουν ευθύνες πολιτικών της προηγούμενης κυβέρνησης
- Τελευταία Νέα In.gr
- Πέντε tips για να χάσετε τα κιλά των διακοπών
- Ο περίεργος λόγος που οι αρχαίοι Έλληνες έχτιζαν ναούς πάνω σε σεισμικά ρήγματα
- Απίστευτη ανακοίνωση σε ασανσέρ: «… ψάχνει μέρος να γεννήσει»
- Έτοιμοι για Παρασκευή και 13 με πανσέληνο;
- Brexit: Απόφαση – χαστούκι στον Τζόνσον από τους Σκωτσέζους για το κλείσιμο της Βουλής
- Εγκατέλειψαν βρέφος σε είσοδο πολυκατοικίας στη Νέα Ιωνία
- ΠΟΕΔΗΝ: Συνεχίζει τις κινητοποιήσεις
- Βενιζέλος για Novartis: Υπάρχουν ευθύνες πολιτικών της προηγούμενης κυβέρνησης
- Brexit: Προβάδισμα των Τόρις σε δημοσκόπηση και στο βάθος η συμφωνία Μέι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στις 12 Σεπτεμβρίου το ΟPEN DAY Προπονητικής του ΙΕΚ ΑΛΦΑ Πειραιά με 22 μεγάλους προπονητές
- Πανηγυρισμοί στην ΕΡΤ...
- Κοινωνικές δράσεις της Ε.Κ.Ε. και του Φ.Σ.Δωδεκανήσου
- Μ. Κάτσης: Ένα από τα πιο αξιόλογα δημόσια κανάλια η ΕΡΤ επί ΣΥΡΙΖΑ
- Το ζακετάκι που φορούσαμε στο σπίτι στα 90s επιστρέφει και θα φορεθεί στα πιο sporty chic σύνολα
- Μαρία Ιωαννίδου: Την ρώτησαν την ηλικία της – Δείτε πώς απάντησε (βίντεο)
- Αγιασμός και πρώτο κουδούνι στο Δημοτικό Σχολείο ΑΕΤΟΥ Ξηρομέρου [ΦΩΤΟ]
- iPhone 11: Καν'τε το εικόνα σε «τιμή ευκαιρίας»
- Η Μέρκελ διατηρεί τις ελπίδες για ένα συντεταγμένο Brexit