Πέντε tips για αδυνάτισμα το καλοκαίρι χωρίς δίαιτα
Ποιος έχει όρεξη να κάνει δίαιτα και να ακολουθεί αυστηρά διατροφικά προγράμματα εν μέσω καλοκαιριού; Τώρα το μυαλό μας είναι στην παραλία, τις βουτιές, το ηλιοβασίλεμα και τις βόλτες, όχι στον υπολογισμό θερμίδων και την προετοιμασία γευμάτων.
Ωστόσο, μπορείτε να συνδυάσετε την καλοπέραση με το αδυνάτισμα, ακολουθώντας τις πέντε παρακάτω συμβουλές.
1. Πιείτε πολύ νερό
Το ξέρατε ότι πολλές φορές νομίζουμε ότι πεινάμε, αλλά στην πραγματικότητα έχει αφυδατωθεί ο οργανισμός μας; Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα νιώσετε πείνα, πιείτε ένα ποτήρι νερό και ξανασκεφτείτε αν όντως πεινάτε. Άλλωστε, το νερό έχει την ιδιότητα να περιορίζει την όρεξη. Ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού σας πρέπει να είναι η νούμερο ένα διατροφική σας συνήθεια.
2. Αποφύγετε τα τηγανητά
Εντάξει, όλοι αγαπάμε τις τηγανητές πατάτες και τους τηγανητούς μεζέδες, αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος θα πρέπει να βγάλετε τα τηγανητά από την καθημερινή σας διατροφή. Προτιμήστε τις πατάτες σας βραστές ή ψητές και ακολουθήστε την ίδια συμβουλή με το κρέας και το ψάρι για να γλιτώσετε θερμίδες.
3. Απαρνηθείτε τα γλυκά
Το καλοκαίρι είναι η πιο εύκολη εποχή να μείνετε μακριά από τα γλυκά, αφού οι σοκολάτες και τα σιριοπιαστά δε φαντάζουν ιδιαίτερα λαχταριστά όταν έξω έχει καύσωνα. Όσον αφορά τα παγωτά, προσπαθήστε να τρώτε μόνο ένα την εβδομάδα και προτιμήσετε τα σορμπέ που έχουν λιγότερες θερμίδες.
4. Κολυμπήστε
Το να ακολουθήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής το καλοκαίρι μάλλον σας ακούγεται αστείο, αυτό όμως δε σημαίνει ότι πρέπει να περιορίσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Το κολύμπι, ειδικά αν έχετε την τύχη να επισκέπτεστε καθημερινά την παραλία, είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που καίει θερμίδες και γυμνάζει όλο το σώμα. Αφήστε, λοιπόν, την ηλιοθεραπεία (που κάνει και κακό στο δέρμα σας) και ετοιμαστείτε για κολύμβηση!
5. Περιορίστε το αλκοόλ
Μπορεί η μπίρα να μας ανακουφίζει από τις υψηλές θερμοκρασίες, παράλληλα όμως μας προσθέτει πόντους στην κοιλιά. Οι υγρές θερμίδες και τα σάκχαρα που περιέχουν τα αλκοολούχα ποτά και κυρίως τα αγαπημένα σας cocktails, μπορούν να αυξήσουν το βάρος σας. Περιορίστε, λοιπόν, την κατανάλωση αλκοόλ και γλιτώστε τις περιττές θερμίδες.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραγωδία στην άσφαλτο: Νεκρός άνδρας σε φρικτό τροχαίο με μοτοσικλέτα
- Ποιους πάντρεψαν Μπακογιάννης και Κοσιώνη
- Επίδομα 720 ευρώ από τον ΟΑΕΔ
- ΕΦΕΤ: Ανάκληση παρτίδας νοθευμένου καφέ πολύ γνωστής μάρκας
- Τα 25 ρήγματα που ανησυχούν γεωλόγους και σεισμολόγους
- Οι αλλαγές που έρχονται στις Ένοπλες Δυνάμεις
- Τραγωδία στην Κάλυμνο: 33χρονος έχασε τη ζωή του κάνοντας πεζοπορία
- Άγρια κόντρα Τσελέντη- Λέκκα στον απόηχο του ισχυρού σεισμού της Αθήνας
- Αδειάζει η κλεψύδρα της Creta Farms
- Μα, που χάθηκαν οι «Μακεδονομάχοι»;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Οι αλλαγές που έρχονται στις Ένοπλες Δυνάμεις
- Σεισμός στη Μαγούλα: Το επίκεντρο του σεισμού από ψηλά
- Πέντε tips για αδυνάτισμα το καλοκαίρι χωρίς δίαιτα
- Σεισμός στην Αθήνα: Στα «μαχαίρια» Λέκκας – Τσελέντης για τον ΟΑΣΠ
- Μαρία Ματσούκα: Αναστατώνει με τις καμπύλες της
- Κρητη: Επέμβαση της 3ης ΕΜΑΚ απεγκλώβισε 23χρονο
- Χειρουργήθηκε με επιτυχία ο Φορτούνης
- Νέο συγκλονιστικό βίντεο από τη θεομηνία στη Χαλκιδική
- Πώς θα κάνετε τη διατροφή των παιδιών σας πιο υγιεινή
- Έτσι θα ενισχύσετε την ενυδάτωση του δέρματός σας
- Τελευταία Νέα In.gr
- Πέντε tips για αδυνάτισμα το καλοκαίρι χωρίς δίαιτα
- Σεισμός: Αλαλούμ με τα επικίνδυνα κτίρια στην Αθήνα – Κίνδυνος κατάρρευσης για 1.800 κτίρια
- Θεσσαλονίκη: Σύλληψη 41χρονου για παράνομη μεταφορά προσφύγων
- Σεισμός στη Μαγούλα: Το επίκεντρο του σεισμού από ψηλά
- Νέο συγκλονιστικό βίντεο από τη θεομηνία στη Χαλκιδική
- Αμεσες οι αλλαγές στα προβληματικά άρθρα του Ποινικού Κώδικα
- Χειρουργήθηκε με επιτυχία ο Φορτούνης
- Πάτρα: Έκρηξη σε αυτόματο μηχάνημα ανάληψης χρημάτων
- Πώς θα κάνετε τη διατροφή των παιδιών σας πιο υγιεινή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κύπρος: Τουρκικά F-16 "γιόρτασαν" την εισβολή του "Αττίλα" πετώντας πάνω από τη Κερύνεια
- Τσελέντης: Ο ΟΑΣΠ δεν ανταποκρίθηκε στο ρόλο του
- Ένταση διαρκείας: Το Ιράν κατέσχεσε βρετανικό δεξαμενόπλοιο στα Στενά του Χορμούζ
- Μικρά βήματα: 1.500 πρόσφυγες επέστρεψαν στην Συρία από τον Λίβανο και την Ιορδανία
- Ολοκληρώθηκε το τριήμερο των προγραμματικών δηλώσεων, με 158 «ναι» η παροχή ψήφου εμπιστοσύνης
- Είναι να μην τα πάρει ο Πρετεντέρης;
- Κυπριακό: Το Συμβούλιο Ασφαλείας ενημέρωσε η ειδική αντιπρόσωπος του ΓΓ του ΟΗΕ
- Αυτοψίες: 15 κτίρια, στην πλειονότητά τους ακατοίκητα, έχουν υποστεί ζημιές στον δήμο Αθηναίων
- Κιάτο: Σε εξέλιξη οι έρευνες της Αστυνομίας για την 82χρονη που βρέθηκε θαμμένη στην αυλή του σπιτιού της
- Πάνος Σκουρλέτης: Σκληρά νεοφιλελεύθερη και αντικοινωνική η πολιτική της Νέας Δημοκρατίας