Οι τροφές που χαρίζουν βαθύ μαύρισμα
Ακόμη κι αν φέτος δεν καταφέρετε να φύγετε διακοπές, όλο και κάποια επίσκεψη θα κάνετε στις κοντινές παραλίες. Και ενώ το να χαλαρώσουμε δίπλα στο κύμα είναι η βασική μας επιθυμία, όλες θέλουμε να αποκτήσουμε ένα χρυσαφένιο μαύρισμα. Σίγουρα ξέρετε ότι ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας είναι απαραίτητο κατά την έκθεσή σας στον ήλιο ώστε να μαυρίσετε με ασφάλεια, ξέρατε όμως ότι και η διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε το πολυπόθητο μαύρισμα;
Η μελανίνη αποτελεί μια σημαντική για την υγεία του δέρματος χρωστική, η οποία μας προστατεύει από την επιβλαβή ηλιακή ακτινοβολία.
Ας δούμε, λοιπόν, ποιες είναι οι τροφές που θα μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε ένα βαθύ μαύρισμα.
*ΚαρόταΜε υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και β-καροτένιο, τα καρότα δεν πρέπει να λείπουν από την καλοκαιρινή διατροφή μας, αφού μας ενυδατώνουν και μας βοηθούν να μαυρίσουμε. Μια καροτοσαλάτα με μπόλικο λεμόνι και ελαιόλαδο (ώστε να απορροφηθεί καλύτερα το καροτένιο) είναι το ιδανικό καλοκαιρινό σνακ.
*ΜάνγκοΤο γλυκό και ζουμερό μάνγκο είναι πλούσιο σε βήτα καροτίνη και μπορεί να μας χαρίσει ένα ομοιόμορφο μαύρισμα. Φροντίζουμε να το τρώμε όσο είναι φρέσκο, ώστε να μη χαθεί η καροτίνη.
*ΜπρόκολοΔεν θα ήταν υπερβολή να πούμε ότι το παρεξηγημένο μπρόκολο είναι ο «πρωταθλητής» των λαχανικών. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Κ, Α, Β1, Β6, C και φυλλικό οξύ, καθώς και σε χρώμιο, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο και μαγγάνιο, ενώ παράλληλα ενισχύει το μαύρισμα.
*ΠιπεριέςΠλούσιες σε νερό, βιταμίνη C, θειαμίνη, βιταμίνη Β6, β-καροτένιο και φυλλικό οξύ, οι πιπεριές είναι μια υπέροχη προσθήκη στις σαλάτες και την ομελέτα μας.
*ΒερίκοκαΤα μικρά αλλά… «θαυματουργά» βερίκοκα μας προσφέρουν β-καροτένιο και λυκοπένιο, ενισχύοντας το μαύρισμά μας και την αντιοξειδωτική προστασία του οργανισμού μας.
*Ξηροί καρποίΟι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα και τα φιστίκια, φαίνεται ότι μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή μελανίνης, χάρη στην περιέκτικότητά τους σε τυροσίνη, την οποία βρίσκουμε και στο σουσάμι.
*Συκώτι, στρείδια, μαύρη σοκολάταΟι τροφές αυτές περιέχουν χαλκό, ο οποίος συμβάλλει στην παραγωγή μελανίνης. Αν και ο οργανισμός μας χρειάζεται τον χαλκό σε μικρές ποσότητες, είναι σημαντικό να τον προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφή μας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βόμβα από τον σύμβουλο Ασφαλείας πρωθυπουργού: Μην κοροϊδευόμαστε, το Oruc Reis έχει κάνει έρευνες
- Τελικά σε ποια ηλικία θεωρούμαστε ηλικιωμένοι;
- Αποσιωπούν τα κρούσματα, καταγγελία για τον κοροναϊό από νοσοκομειακούς γιατρούς
- Καλαμάτα: Ζευγάρι από την Ολλανδία διακομίστηκε για προληπτικούς λόγους στο Ρίο
- Κορωνοϊός: Πέθανε 63χρονος παχύσαρκος - Στους 231 οι νεκροί
- Στη Χαλκιδική εμφανίστηκε το σπάνιο και μεγαλύτερο υδρόβιο έντομο λιθόκερος, με το δηλητηριώδες δάγκωμα (pics & vid)
- «Τρελαμένοι» παίκτες του Παναθηναϊκού με Πογιάτος – Καμία σχέση με Δώνη, ατάκες-φωτιά στο Κορωπί
- «Βόμβα» από τον σύμβουλο Ασφαλείας του πρωθυπουργού: Μην κοροϊδευόμαστε, το Oruc Reis έχει κάνει έρευνες
- Ελβετία: «Χιόνισε» κακάο στην πόλη Olten
- Προθεσμία 14 ημερών για πληττόμενους επιχειρηματίες για τα μη ρυθμισμένα ασφαλιστικά χρέη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- «Πιο μεταδοτικός αλλά λιγότερο θανατηφόρος ο ιός» – Τα νέα στοιχεία για τη μετάλλαξη του κοροναϊού
- Κόντρα κυβέρνησης-αντιπολίτευσης για το άνοιγμα των σχολείων
- Συλλυπητήρια του ΚΚΕ για τον Σάββα Θεοδωρίδη
- Κοροναϊός : «Βαρόμετρο» η εβδομάδα για την πορεία της πανδημίας – Πώς η κυβέρνηση προσπαθεί να «φρενάρει» τη διασπορά
- Αυξήσεις και αναδρομικά από τον Μάιο του 2016
- Εζησε την (θρυλική) ζωή του όπως την ήθελε!
- Ακάρ: Δεν έχει ισχύ η Συμφωνία Ελλάδας και Αιγύπτου – Ακόμα και Έλληνες πολιτικοί λένε ότι είναι εναντίον του λαού
- Κατέπλευσε στη Σούδα το αμερικανικό ελικοπτεροφόρο – Η «υποδοχή» Πάιατ
- Κέρκυρα: Βρετανός τουρίστας έπεσε από μπαλκόνι και τραυματίστηκε θανάσιμα
- Βενγκέρ: Πολύ πιθανό να αναλάβει τον πάγκο της Εθνικής Ολλανδίας
- Τελευταία Νέα In.gr
- Οι τροφές που χαρίζουν βαθύ μαύρισμα
- Τηλεφωνική επικοινωνία Παναγιωτόπουλου με τη Γερμανίδα υπουργό Άμυνας
- Συλλυπητήρια του ΚΚΕ για τον Σάββα Θεοδωρίδη
- Βενγκέρ: Πολύ πιθανό να αναλάβει τον πάγκο της Εθνικής Ολλανδίας
- «Πιο μεταδοτικός αλλά λιγότερο θανατηφόρος ο ιός» – Τα νέα στοιχεία για τη μετάλλαξη του κοροναϊού
- Ακάρ: Δεν έχει ισχύ η Συμφωνία Ελλάδας και Αιγύπτου – Ακόμα και Έλληνες πολιτικοί λένε ότι είναι εναντίον του λαού
- Κόντρα κυβέρνησης-αντιπολίτευσης για το άνοιγμα των σχολείων
- Στην Κύπρο ξανά η φρεγάτα La Fayette – Περιπολεί ανοιχτά του Πρωταρά
- Κέρκυρα: Βρετανός τουρίστας έπεσε από μπαλκόνι και τραυματίστηκε θανάσιμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανησυχία για την υγεία του Σίνζο Αμπε
- ΕΚΤ: Οι ευρωπαϊκές τράπεζες είναι απίθανο να ανακάμψουν πριν το 2022
- Γάτα ζητάει από περαστικό να της ανοίξει τη βρύση
- Μελέτη στη Βρετανία συνδέει τον Covid-19 με αύξηση των κρουσμάτων παιδικού διαβήτη τύπου 1
- Κορωνοϊός: Η «γενιά Covid» κινδυνεύει από αναγκαστικούς γάμους και παιδική εργασία
- Ιταλική ομάδα στον τελικό μετά από 21 χρόνια!
- Μέρκελ: Η λευκορωσική κυβέρνηση να αποφύγει τη βία - Να αρχίσει εθνικό διάλογο
- Μελέτη συνδέει τον κοροναϊό με αύξηση των κρουσμάτων παιδικού διαβήτη τύπου 1