Γιατί νιώθετε συνέχεια ότι πεινάτε;
Θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά η επιθυμία σας να φάτε υπερνικά τις υγιεινές διατροφικές επιλογές; Προσπαθείτε να τηρήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και καταλήγετε να ενδίδετε σε λιχουδιές;
Αν έχετε αναρωτηθεί γιατί συμβαίνει αυτό, ίσως εντοπίσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι από τα παρακάτω.
1. Δεν τρώτε πρωινό. Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας, ο οποίος μειώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, και θα σας χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Αν ξεκινήσετε την ημέρα σας πεινασμένη, θα καταλήξετε
2. Δεν πίνετε αρκετό νερό. Όχι, το να πίνετε νερό ενώ έχετε ήδη διψάσει δεν είναι αρκετό, καθώς όταν νιώθουμε διψασμένοι σημαίνει ότι ο οργανισμός μας έχει ήδη αφυδατωθεί κατά 2%. Επίσης, πολλές φορές νομίζετε ότι πεινάτε, ενώ στην πραγματικότητα διψάτε. Φροντίστε, λοιπόν, να έχετε πάντα ανά χείρας ένα μπουκαλάκι νερό, ώστε να προσφέρετε στον οργανισμό σας την ενέργεια που χρειάζεται, να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας και να περιορίσετε την πείνα σας.
3. Δεν τρώτε αρκετά. Η σημαντικά περιορισμένη πρόσληψη τροφής ενεργοποιεί την ορμόνη της πείνας, την γκρελίνη, με αποτέλεσμα να πεινάτε διαρκώς. Φροντίστε να έχετε συχνά και μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα σας ώστε να μην υποφέρετε και να κρατάτε τον μεταβολισμό σας ενεργοποιημένο.
4. Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη ενισχύει την απώλεια λίπους, αυξάνοντας τη θερμογένεση και επιφέροντας το αίσθημα κορεσμού. Αυτό δε σημαίνει ότι χρειάζεται να ξεκινήσετε μια πρωτεϊνική δίαιτα, αλλά καλό είναι το 15-20% των ημερήσιων θερμίδων που προσλαμβάνετε να προέρχεται από πηγές πρωτεϊνών με λίγα λιπαρά (όπως είναι το άπαχο τυρί, η κονσέρβα τόνου, το αυγό, οι ανάλατοι ξηροί καρποί), ώστε να νιώθετε χορτάτη και κατ’ επέκταση να αποφεύγετε το τσιμπολόγημα.
5. Δεν κοιμάστε αρκετά. Η έλλειψη ύπνου αποσυντονίζει τον οργανισμό σας, με αποτέλεσμα την επόμενη ημέρα να νιώθετε πεινασμένη και να έχετε την τάση να προτιμάτε πιο λιπαρά τρόφιμα. Προσπαθήστε να κοιμάστε οκτώ ώρες κάθε βράδυ σε σταθερή βάση. Έτσι, θα έχετε ενέργεια και θα πεινάτε λιγότερο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο γνωστός «Μάνθος» στη Σύγχρονη Αστυνομία της Ε.ΑΣ.Υ.Α!!! - Μοναδική μου αγάπη αστυνομικέ!!!
- Γεμάτο κοριούς το σπίτι Ελληνίδας ηθοποιού
- «Έφυγε» η ηθοποιός Πόπη Παπαδάκη
- Το χαμόγελο της κερατωμένης
- SOS για τα παιδιά
- Τέλος η στάση στα διόδια - Αλλαγές και στα εισιτήρια των Μέσων Μεταφοράς
- Το πρώτο post της Ζέτας Μακρυπούλια, μετά τις φήμες περί χωρισμού
- Ο περσινός νικητής του «Master chef» ξεσπάει: Δεν χάθηκα, άλλοι φρόντισαν για να χαθώ
- Τούρκος παίκτης χαράκωσε αντίπαλο έχοντας κρυμμένο ξυραφάκι (video)
- Έφυγε η ηθοποιός Πόπη Παπαδάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Το χαμόγελο της κερατωμένης
- Υπόθεση Γιακουμάκη: Στο εδώλιο του κατηγορουμένου ο πατέρας του
- Χρήστος Φερεντίνος: Μέσα από το Deal εχουν προκύψει γάμοι αλλά και χωρισμοί
- Γιατί νιώθετε συνέχεια ότι πεινάτε;
- Το δάνειο φέρνει απομάκρυνση
- «Χτυποκάρδια» για τον Λουκ Πέρι – Επίσημη ενημέρωση μετά το εγκεφαλικό
- Αγκαλιά και με το ρεκόρ από καταβολής εθνικής κατηγορίας!
- Η Μαρινέλλα προσπάθησε να χωρίσει Κούγια και Λαζόπουλο – «Κάνε πίσω ρε»
- Γιατί τα περισσότερα αεροπλάνα είναι άσπρα;
- Ο Σον Μέντες παίζει μποξ για τον οίκο Armani
- Τελευταία Νέα In.gr
- Γιατί νιώθετε συνέχεια ότι πεινάτε;
- Τελικός πίνακας μεταλλίων: Στην 5η θέση η Ελλάδα
- Editorial Ta Nea: Being held hostage
- Το Facebook λογοκρίνει φωτογραφία του Γιάννη Μπεχράκη
- Λίβερπουλ στο δρόμο του «πρέπει»
- Χρήστος Φερεντίνος: Μέσα από το Deal εχουν προκύψει γάμοι αλλά και χωρισμοί
- Πρόεδρος ΠΟΕΔΗΝ για την φωτιά στο ΚΑΤ: Κανένα νοσοκομείο δεν διαθέτει πυρανίχνευση
- «Χτυποκάρδια» για τον Λουκ Πέρι – Επίσημη ενημέρωση μετά το εγκεφαλικό
- Το δάνειο φέρνει απομάκρυνση
- ΑΕΚ – Προμηθέας: Τα «κλειδιά» της κιτρινόμαυρης επικράτησης (vids)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Ίντερ έβαλε στο μάτι τον Λουκάκου
- Energean: Έναρξη γεωτρήσεων στο Ισραήλ
- Τον Στέφανο Τσιτσιπά σίγουρα τον ξέρεις! Τον γοητευτικό αδερφό του τον έχεις δει;
- Νύχι που μπαίνει στο δέρμα: Αίτια, επιπτώσεις και αντιμετώπιση στο σπίτι [vid]
- Ο Σπύρος Παπαδόπουλος επέστρεψε στο Σαββατόβραδο και στην κορυφή της τηλεθέασης
- Ο εκνευρισμός του πρίγκιπα Χάρι on camera όταν πλησίασαν τη Μέγκαν (Video)
- Προσωρινή αναστολή έκδοσης νέων οικοδομικών αδειών νοτίως της Ακρόπολης
- Ερντογάν: Εχουμε το Αιγαίο μας, τη Μεσόγειό μας, δεν έχουμε Κουρδιστάν
- Χρ. Στυλιανίδης: Καθοριστικής σημασίας η παροχή διερμηνείας στα νοσοκομεία
- Επίδομα ενοικίου: Πότε ανοίγει η ηλεκτρονική πλατφόρμα - Πότε θα γίνει η πρώτη πληρωμή