Ελιές : Τα σημαντικά οφέλη τους στη υγεία μας
20:30 16/6/2020
- Πηγή: In.gr
Οι ελιές είναι σημαντικές όχι μόνο ως συμπλήρωμα στο φαγητό αλλά κυρίως για την υγεία μας.
Δείτε τα πιο σημαντικά οφέλη που έχουν οι ελιές:Αποβάλλουν την υπερβολική χοληστερόλη στο αίμα.Περιορίζουν τις αυξομειώσεις της αρτηριακής πίεσης.Αποτελούν εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών, ως εναλλακτική λύση στα φρούτα και τα λαχανικά.Είναι πολύ καλή πηγή βιταμίνης Ε.Δρουν ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα.Μειώνουν τις επιπτώσεις των εκφυλιστικών ασθενειών, όπως η νόσος του Alzheimer, καλοήθεις και κακοήθεις όγκους, συμπεριλαμβανομένης και της φλεβίτιδας.Βοηθούν στην πρόληψη των θρόμβων αίματος που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε έμφραγμα του μυοκαρδίου ή εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση.Προστατεύουν τις μεμβράνες των κυττάρων κατά των ασθενειών, όπως ο καρκίνος.Προστατεύουν από την αναιμία (έλλειψη σιδήρου).Ενισχύουν τη γονιμότητα και το αναπαραγωγικό σύστημα.Παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά κατά την διάρκεια του οξειδωτικού στρες και των χρόνιων ιικών ασθενειών.Οι ελιές είναι επίσης εξακριβωμένο ότι είναι και μια αφροδισιακή τροφή!Είναι θρεπτικές και πλούσιες σε περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα, όπως νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρος, φώσφορος και ιώδιο.Παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και αμινοξέα.Περιέχουν ελαϊκό οξύ, το οποίο έχει ευεργετικές ιδιότητες για την προστασία της καρδιάς.Περιέχουν πολυφαινόλες, μια φυσική χημική ουσία που μειώνει το οξειδωτικό στρες στον εγκέφαλο. Έτσι, με την κατανάλωση μιας μερίδας ελιών καθημερινά, θα έχετε βελτίωση στην μνήμη σας μέχρι και 25%.Μόνο ένα φλιτζάνι ελιές είναι μια σπουδαία πηγή σιδήρου (4,4 mg).Η κατανάλωση ελιών μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση των ρυτίδων κατά 20%, δεδομένου ότι περιέχουν ελαϊκό οξύ, το οποίο κρατά το δέρμα απαλό και υγιές.Με την κατανάλωση μόλις 10 ελιών πριν από το γεύμα, μπορείτε να μειώσετε την όρεξή σας έως και 20%. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχονται στις ελιές επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης και ενισχύουν την χολοκυστοκινίνη, μια ορμόνη που στέλνει μηνύματα πληρότητας στον εγκέφαλο.Επίσης βοηθούν το σώμα σας για να αυξήσει την παραγωγή αδιπονεκτίνης, μιας χημικής ουσίας που καίει το λίπος για έως και πέντε ώρες μετά την κατανάλωση.
Πηγή: health24.com
Keywords
υγεια, στη υγεια μας, οξειδωτικό στρες, λύση, alzheimer, μνήμη, φλιτζάνι, εμφάνιση, υγιές, Καλή Χρονιά, μνήμη, θρομβωση, ιωδιο, οξεα, οξυ, φρουτα, φυσικη, αιμα, αλατα, αμινοξεα, αναιμια, βιταμινες, φαγητο, γονιμοτητα, δερμα, εμφραγμα, εμφάνιση, καλιο, καρκινος, λαχανικα, λύση, μηνυματα, μπορειτε, οξειδωτικό στρες, ουσια, πηγη, ρολο, σιδηρος, σωμα, φλιτζάνι, χοληστερολη, ωρες, alzheimer, λιπος, υγιές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Netflix: Η νέα σειρά μυστηρίου που θα σε καθηλώσει από τα πρώτα λεπτά
- Οι Τούρκοι εκβιάζουν Ρωσία και ΗΠΑ μέσω Λιβύης - Οι κίνδυνοι για την Ελλάδα
- Αρχίζει νέα εποχή για τον Παναθηναϊκό στο μπάσκετ
- MasterChef: Άλλη στο Instagram... άλλη στο ριάλιτι! Αγνώριστη η Μαρία Μπέη
- Διπλό φονικό στα Ανώγεια: Βεβήλωσαν τον τάφο του Λευτέρη Καλομοίρη
- Έκτακτη σύσκεψη στην Πολιτική Προστασία μετά τα νέα κρούσματα σε Εχίνο και Αγίασμα Ροδόπης
- ''Να γνωρίζετε ότι αυτούς που έχουμε βοηθήσει και ελεήσει, θα είναι για εμάς μάρτυρες υπερασπίσεως, εν ώρα κρίσεως…''
- Κορονοϊός: Νέο lockdown στο Πεκίνο – Κλείνουν σχολεία
- Λύτρας στο MEGA: Η Ιωάννα έπεσε από τα σύννεφα όταν έμαθε ποια ήταν η δράστις
- Σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας θα επιφέρει η πανδημία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Λύτρας στο MEGA: Η Ιωάννα έπεσε από τα σύννεφα όταν έμαθε ποια ήταν η δράστις
- Όταν χάνεις τα μαλλιά σου λόγω του…άγχους
- Ελιές : Τα σημαντικά οφέλη τους στη υγεία μας
- Τι να κάνετε όταν έχετε δυσκοιλιότητα το καλοκαίρι
- Πολύ κοντά σε συμφωνία ΑΕΚ και Μορέιρα
- Κακλαμάνης: Η καθυστέρηση της ΕΕ στη λήψη αποφάσεων οδηγεί στην απώλεια της εμπιστοσύνης των πολιτών
- Το MEGA αποκαλύπτει: Έτσι θα συνεχιστούν Champions League και Europa League
- Καίτη Γαρμπή: Το ξεχωριστό δώρο που πήρε από τον Διονύση Σχοινά για τα γενέθλια της
- Ισραήλ : το μετέωρο βήμα της προσάρτησης μέρους της Δυτικής Όχθης
- Κοροναϊός: Νέο lockdown στο Πεκίνο – Κλείνουν σχολεία, απαγορεύτηκαν τα ταξίδια εκτός πρωτεύουσας
- Τελευταία Νέα In.gr
- Ελιές : Τα σημαντικά οφέλη τους στη υγεία μας
- Κοροναϊός: Νέο lockdown στο Πεκίνο – Κλείνουν σχολεία, απαγορεύτηκαν τα ταξίδια εκτός πρωτεύουσας
- Η επίσκεψη στο Πατριαρχείο Ιεροσολύμων – Μητσοτάκης: Ευχαριστώ τον Θεό
- Σενγκέλια: «Το μυαλό μου είναι μόνο στην Μπασκόνια»
- Eνίσχυση της συνεργασίας Ελλάδας – Ισραήλ στον τομέα της Άμυνας και Ασφάλειας
- Πλήρης στήριξη από Ισραήλ σε Ελλάδα για θαλάσσιες ζώνες, υφαλοκρηπίδα και ΑΟΖ
- Καίτη Γαρμπή: Το ξεχωριστό δώρο που πήρε από τον Διονύση Σχοινά για τα γενέθλια της
- Όταν χάνεις τα μαλλιά σου λόγω του…άγχους
- Ολυμπιακός: Ξεκίνησαν οι συζητήσεις με Βεζένκοφ
- Με ποιους Ισραηλινούς επενδυτές συναντήθηκε ο Μητσοτάκης – Τι συζήτησαν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έκτακτη σύσκεψη μετά τα νέα κρούσματα στην Ξάνθη – Ενδεχόμενο νέων μέτρων
- Αύξηση των νεκρών από κορονοϊό στην Ιταλία, αλλά μείωση των κρουσμάτων
- Συναγερμός στο NBA: Ρεκόρ κρουσμάτων κορωνοϊού στη Φλόριντα όπου και θα συνεχιστεί η σεζόν
- Η Huawei ξεπέρασε τη Samsung - Ο κορυφαίος κατασκευαστής παγκοσμίως
- Μια ιστορία για τον Γιούργκεν Κλοπ - Με αφορμή τα 53α γενέθλια
- Μετά τα Όσκαρ, και τα βραβεία BAFTA του 2021 αναβάλλονται για τον Απρίλιο
- Η Μίλαν θέλει δανεικό τον Γιόβιτς
- ΝΒΑ: Ρεκόρ κρουσμάτων κορονοϊού στη Φλόριντα! Η πολιτεία που θα συνεχιστεί η σεζόν
- «Μεγάλος Περίπατος»: Παγκάκι αξίας 5.700 και ζαρντινιέρα προς 5.000 η κάθε μία - Η απόφαση του Δήμου Αθηναίων
- Ιράκ: Επιστολή διαμαρτυρίας στον Τούρκο πρεσβευτή μετά τις επιδρομές της τουρκικής αεροπορίας