Δέκα συμβουλές για δίαιτα με αποτέλεσμα
Όταν αρχίζετε μια νέα δίαιτα, δεν πρέπει να την αντιμετωπίζετε ως μια διαδικασία συνεχούς στέρησης. Αντιθέτως, θα πρέπει να τη βλέπετε ως μια προσπάθεια υιοθέτησης υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Για αυτόν τον λόγο, άλλωστε, είναι σημαντικό να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα, το οποίο είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στις προσωπικές σας διατροφικές προτιμήσεις και συνήθειες.
Προκειμένου, λοιπόν, να στεφθεί με επιτυχία η νέα σας προσπάθεια, θα πρέπει να γνωρίζετε
1. Μην αφήνετε μεγάλη απόσταση μεταξύ των γευμάτων σας. Όταν αργείτε να φάτε, καταλήγετε να πεινάτε περισσότερο και είναι πιο πιθανό να υπερκαταναλώσετε.
2. Μην αποκλείετε τροφές από το διαιτολόγιό σας. Ένα επιτυχημένο πρόγραμμα διατροφής, είναι ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες: όλα είναι σημαντικά για τον οργανισμό σας.
3. Πιείτε πολύ νερό. Πολλές φορές νομίζετε ότι πεινάτε, ενώ στην πραγματικότητα έχει απλώς αφυδατωθεί ο οργανισμός σας.
4. Να τρώτε συγκεντρωμένη. Αυτό σημαίνει να μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση ή με το μυαλό σας στο κινητό. Όταν τρώτε με αντιπερισπασμούς είναι ευκολότερο να υπερκαταναλώσετε.
5. Μην αποκόβεστε από τον κοινωνικό σας κύκλο. Επειδή δεν μπορείτε να φάτε όπως συνηθίζατε, αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να περάσετε όμορφα με την παρέα σας. Άλλωστε, πρέπει να μάθετε να λειτουργείτε σωστά σε δύσκολες περιστάσεις.
6. Μην έχετε στο σπίτι παχυντικά τρόφιμα, στα οποία δεν μπορείτε να αντισταθείτε. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να βάζετε τον εαυτό σας σε πειρασμό.
7. Μη ζυγίζεστε σε καθημερινή βάση. Δεν πρέπει να βλέπετε τη ζυγαριά με φόβο, αλλά ούτε να σας γίνει εμμονή.
8. Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά τα γεύματά σας. Αφήστε να περάσουν τουλάχιστον 1 1/2 με 2 ώρες από τη στιγμή που ολοκληρώσατε το γεύμα σας.
9. Κρεμάστε σε εμφανές σημείο ένα παλιό, αγαπημένο σας ρούχο, το οποίο πλέον δε σας κάνει. Έτσι, θα αποκτήσετε ένα επιπλέον κίνητρο!
10. Αν κάποια στιγμή ενδώσετε σε κάποια ξαφνική λιγούρα, μην παραιτηθείτε της προσπάθειάς σας. Συνεχίστε τις υγιεινές, διατροφικές επιλογές.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δύσκολα τα πράγματα για τη Τζένη Μπαλατσινού...
- «Διαστημική» δήλωση Ν. Παππά για συντριβή ΣΥΡΙΖΑ – «Να διαβάζει ο κόσμος πίσω από τις γραμμές»
- Εκλογές 2019: Πώς τα πήγε το Τζέισον Αντιγόνη στην Περιφέρεια Αττικής
- Εκλογές 2019: Αυτοί είναι οι μισθοί που παίρνουν δήμαρχοι, αντιδήμαρχοι και περιφερειάρχες
- Δεν προλαβαίνουν να αλλάξουν διοικητές νοσοκομείων
- Άσχημα μαντάτα για τη Τζένη Μπαλατσινού λίγο πριν τον γάμο – Τι συνέβη;
- Η Νοτοπούλου “πάτωσε” στη Θεσσαλονίκη και πανηγυρίζει για την ήττα
- Μπάχαλο εκλογές στο Ηράκλειο - Αγνοούνται 50 εκλογικοί σάκοι
- Δείτε τη μάχη ψήφο – ψήφο για την έδρα του κόμματος του Βαρουφάκη
- Αποτελέσματα ευρωεκλογών 2019: Χάνει την έδρα ο Βαρουφάκης - Ποιος την παίρνει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- «Διαστημική» δήλωση Ν. Παππά για συντριβή ΣΥΡΙΖΑ – «Να διαβάζει ο κόσμος πίσω από τις γραμμές»
- Ο Sin Boy ζητάει βοήθεια μέσω Instagram
- Η ήττα φέρνει γκρίνια: Πόλεμος στον ΣΥΡΙΖΑ για την επίσκεψη Ραγκούση στον Τσίπρα το βράδυ των εκλογών
- Μεγαλώνει η λίστα των νεκρών του Έβερεστ – Ορειβάτες περπατούν δίπλα σε σορό
- Ανθ΄ημών…Γεωργούλης – Ποιοτική υποχώρηση της ελληνικής εκπροσώπησης στην ευρωβουλή
- Κατάρρευση ΣΥΡΙΖΑ από το… 2016 – Τα λάθη και ο φόβος νέου Βατερλώ
- Ο Παύλος Πολάκης σπάει τη σιωπή του
- Το story της παραμονής του Φερνάντο Βαρέλα στον ΠΑΟΚ
- Βαλμπουενά : Υπόκλιση στον Θρύλο – Το βίντεο από την πρώτη μέρα
- Δείτε τα νέα χαρτονομίσματα 100 και 200 ευρώ που κυκλοφορούν σήμερα
- Τελευταία Νέα In.gr
- Δέκα συμβουλές για δίαιτα με αποτέλεσμα
- Παίκτρια του My Style Rocks: «Δεν μπορώ να κάνω παιδιά»
- Εξτρέμ από το Σαμπιονά στο κάδρο της ΑΕΚ
- Ο Sin Boy ζητάει βοήθεια μέσω Instagram
- Συνάντηση του Προκόπη Παυλόπουλου με τον Αρχιεπίσκοπο Αμερικής Ελπιδοφόρο
- Goldman Sachs: Θετική για την οικονομία η νίκη της ΝΔ στις εκλογές
- Δείτε τα νέα χαρτονομίσματα 100 και 200 ευρώ που κυκλοφορούν σήμερα
- Παναθηναϊκός : Ο προσιτός Τουρέ και ο ορισμός του λαχείου
- Η ήττα φέρνει γκρίνια: Πόλεμος στον ΣΥΡΙΖΑ για την επίσκεψη Ραγκούση στον Τσίπρα το βράδυ των εκλογών
- Ο Παύλος Πολάκης σπάει τη σιωπή του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ευρωεκλογές: Χάνει την έδρα ο Βαρουφάκης στο 93,76% της ενσωμάτωσης
- Πεθαίνοντας στις φυλακές της Βραζιλίας
- «Φθογγικά πάθη» στο Φεστιβάλ Αθηνών
- Χάνει την έδρα ο Βαρουφάκης στο 93,75% της Επικράτειας
- Εχασε την έδρα το ΜέΡΑ25 του Βαρουφάκη – μάχη του Αμυρά με τον Ζαγοράκη για την όγδοη θέση της ΝΔ
- Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας: Ποιοι πήραν τους περισσότερους σταυρούς
- Ένταση στο Κόσοβο – Σέρβοι στήνουν οδοφράγματα – Σε ετοιμότητα ο σερβικός στρατός
- Χάλκη: Χαμηλές ταχύτητες
- Επεσε κάτω από το 3% το κόμμα του Βαρουφάκη - Χάνει την έδρα στην Ευρωβουλή
- Μαθητές σχεδιάζουν το επόμενο Škoda! [pics]