Tips για να τονώσεις την αυτοπεποίθηση στο κρεβάτι
Το να αντιμετωπίσει κανείς το σεξ χωρίς φόβους κι αναστολές μπορεί να καταστεί απίστευτα δύσκολη κατάσταση, ιδιαίτερα όταν ο/η παρτενέρ σας
Τα παρακάτω βήματα θα βοηθήσουν για να βγείτε από τέτοια αδιέξοδα.
1. Η σεξουαλική ανασφάλεια δεν εξωτερικεύεται πάνταΔε μοιάζει οπωσδήποτε με ντροπή ή κάποιου είδους αποφυγή. Θα μπορούσε κάλλιστα ο άλλος να δείχνει πολύ χαλαρός και θετικός σε κάθε ερέθισμα, αλλά να πρόκειται για μηχανισμό συγκάλυψης των κόμπλεξ του. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι σεξουαλικές δυσλειτουργίες και η ντροπή συχνά εξελίσσονται ως αποτέλεσμα των μύθων για το πώς πρέπει να φαίνονται και να αισθάνονται τα σώματά μας. Οι προηγούμενες αποτυχίες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη σεξουαλική αυτοεκτίμηση. Τα πιο συνηθισμένα σημάδια σεξουαλικής ανασφάλειας είναι όταν ένας σύντροφος ντρέπεται να μιλήσει για τις προτιμήσεις του στο κρεβάτι, δεν παραδέχεται την έλλειψη οργασμού, φοβάται να μοιράστεί φαντασιώσεις ή ντρέπεται για το σώμα τους. Η συνειδητοποίηση του τρόπου με τον οποίο εμφανίζεται η ανασφάλεια είναι το πρώτο βήμα για να βελτιώσετε την κατάσταση.
2. Εξασκηθείτε στη… συγκέντρωσηΤο πρόβλημα της ανασφάλειας είναι ότι, σε αυτή την φάση, όποιος αισθάνεται έτσι δεν μπορεί να επικεντρωθεί στη στιγμή. Σκέφτεται μόνο τις ανησυχίες του. Οπότε, χαλάρωση και οικειότητα με τον σύντροφό τους πάνε στράφι. Για να δημιουργήσετε τη σωστή διάθεση, αξίζει να προσπαθήσετε να εστιάσετε στην αναπνοή ή σε μία από τις πέντε αισθήσεις. Δοκιμάστε επίσης τεχνικές αναπνοής ή ένα χαλαρωτικό μασάζ όπου το μυαλό εστιάζει μόνο στην αφή.
3. Δείξτε σεβασμό στα όρια του συντρόφου σαςΕίναι απολύτως φυσιολογικό αν ο σύντροφός σας δεν είναι έτοιμος να μιλήσει αμέσως για πιο ευαίσθητα θέματα ή να αστειευθεί σχετικά. Προσπαθήστε να σεβαστείτε τα όριά του, μην πιέζετε. Είναι καλύτερα να πείτε ότι είστε έτοιμοι να ακούσετε όταν κι εκείνοι είναι αντίστοιχα έτοιμοι να συζητήσουν παραπάνω. Και προς θεού μην κατακρίνετε τα ενδιαφέροντα, τις ανασφάλειες ή τα συναισθήματά τους. Άλλωστε, οι προτιμήσεις σας μπορεί να μην συμπίπτουν, οπότε δεν πρέπει να τους εξαναγκάζετε σε σεξουαλικές πρακτικές που ξεπερνούν τα όριά τους. Πώς θα ανοιχτούν παραπάνω, αν νιώθουν ότι πιέζονται;
4. Δημιουργήστε… δίψα για μάθησηΕάν εσείς ή ο σύντροφός σας συνηθίζετε να αντλείτε ιδέες και ερεθίσματα για το σεξ μόνο από τα social media και τις ταινίες, είναι σχεδόν σίγουρο ότι οι ρεαλιστικές προσδοκίες σας έχουν πάει περίπατο εδώ και καιρό. Για να απαλλαγείτε από την υπερβολική πίεση, δημιουργήστε μεταξύ σας μία φιλοσοφία που θα περιστρέφεται γύρω από τη σεξουαλική διαπαιδαγώγηση. Αγοράστε βιβλία, παρακολουθήστε εκπαιδευτικά βίντεο, επισκεφθείτε sex shops, ακόμη και ειδικά μαθήματα μαζί. Ακόμη κι αν δε μάθετε κάτι καινούργιο, μία περισσότερη εξοικείωση θα την αποκτήσετε.
5. Μην εστιάζετε αποκλειστικά στον οργασμόΟ οργασμός θεωρείται ο κύριος στόχος της σεξουαλικής οικειότητας και αυτό ενδόμυχα ασκεί τεράστια πίεση και στους δυο σας. Κάποιος από τους δύο (αν όχι και οι δύο) κατηγορεί τον εαυτό του αν ο άλλος δεν μπόρεσε να ολοκληρώσει με αποτέλεσμα να νιώθει ενοχές ή ντροπή. Προσπαθήστε να χειριστείτε την οικειότητα ως διαδικασία και όχι ως αποτέλεσμα. Εκτιμήστε οποιαδήποτε σεξουαλική εμπειρία, ανεξάρτητα από το αν κάποιος από τους δύο ικανοποιείται. Με αυτό τον τρόπο τουλάχιστον, δεν θα αιωρείται η πεποίθηση ότι όλα πρέπει να είναι τέλεια που αυτόματα σημαίνει μείωση της αυτοεκτίμησης.
6. Μην απορρίπτετε την επίσκεψη σε ειδικό γιατρόΤαμπού για τους περισσότερους, το ξέρουμε, ωστόσο ορισμένοι τύποι ανασφαλειών μπορούν να επιλυθούν μόνο με τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Εάν οι ανησυχίες του συντρόφου σας σχετίζονται με τον πόνο που αισθάνονται κατά τη διάρκεια του σεξ, αυτό μπορεί να υποδηλώνει κάποιο ιατρικό πρόβλημα. Τώρα αν τα προβλήματα αυτοεκτίμησης είναι παρόντα γενικότερα στη ζωή τους, τότε ένας ψυχολόγος θα τους παρέχει τη βοήθεια που χρειάζονται.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νιτσιάκος : Πώς έχασε τη ζωή του στο τροχαίο – Από τύχη γλίτωσε ο συνοδηγός του
- Σεισμός στην Αθήνα: Δήλωση - «βόμβα» για το ρήγμα της Πάρνηθας
- Έμεινε στον τόπο η Κατερίνα Καραβάτου – Έπεσε φίδι από την οροφή
- Σοκ: Στην φυλακή αδερφός πασίγνωστου ποδοσφαιριστή
- Λάρισα: Έρχεται το πρώτο καφενείο για... καπνιστές!
- Πόσα αυγά μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια καθημερινά;
- Κάτια Ταραμπανκό: Η φωτογραφία με νέο μονόπετρο και το σχόλιο του πρώην συντρόφου της
- Εικόνες ανθρωπιάς αλλά και ασέβειας στην οδό Σταδίου
- Πώς θα αντιδράσει η Ελλάδα αν… : 3+1 σενάρια εμπλοκής
- Καλλιθέα: Οπλισμένος άνδρας σε διαμέρισμα απειλεί αστυνομικούς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Νιτσιάκος : Πώς έχασε τη ζωή του στο τροχαίο – Από τύχη γλίτωσε ο συνοδηγός του
- Ολυμπιακός : Φορτούνης, ο βιρτουόζος
- Πώς θα επηρεάσει το δίσεκτο 2020 τα ζώδια
- Ο κύβος ερρίφθη για τα αναδρομικά των συνταξιούχων
- Ιράν: Διεθνής κατακραυγή από την παραδοχή της κατάρριψης του αεροσκάφους
- Απαράδεκτο: Διαβάστε τα «πρέπει να» της καλής συζύγου τη δεκαετία του ’50!
- Τράπεζες : «Κλείνουν» τα γκισέ – Τι αλλάζει
- Παναθηναϊκός : Στο δρόμο για την Αθήνα ο Ντομινίκ Ναγκί
- Σόμπες υγραερίου : Οδηγίες από την Πυροσβεστική
- Αβγά Μπενεντίκτ ή πανκέικ; Γεύσεις για ένα πλούσιο brunch
- Τελευταία Νέα In.gr
- Αβγά Μπενεντίκτ ή πανκέικ; Γεύσεις για ένα πλούσιο brunch
- Πώς θα επηρεάσει το δίσεκτο 2020 τα ζώδια
- Τα 3+1 «όχι» από την αντιπολίτευση
- Τράπεζες : «Κλείνουν» τα γκισέ – Τι αλλάζει
- Σύσκεψη στο Μαξίμου για τα έργα του Αχελώου
- Χανιά : Βασικός σταθμός για την κρουαζιέρα στη χώρα μας το λιμάνι της Σούδας
- Νιτσιάκος : Πώς έχασε τη ζωή του στο τροχαίο – Από τύχη γλίτωσε ο συνοδηγός του
- Απαράδεκτο: Διαβάστε τα «πρέπει να» της καλής συζύγου τη δεκαετία του ’50!
- Ρις για EastMed Act : Βελτιώνεται η στρατιωτική συνεργασία Ελλάδας – ΗΠΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δένδιας: Καλοδεχούμενη η πρωτοβουλία ΗΠΑ για εκτόνωση της έντασης με Τουρκία
- The world’s deadliest earthquakes (infographic)
- Το 50% της Smart στη Geely
- Τραγωδία στους Παξούς: 12 νεκροί μετανάστες από βύθιση σκάφους
- Ο δρόμος προς το Megxit: Τα 12 βήματα που οδήγησαν το ζεύγος εκτός Μπάκιγχαμ
- Η ΕΛ.ΑΣ. απομάκρυνε 13 αλλοδαπούς από το πρ. Στρατόπεδο Παύλου Μελά
- Αρμάνι Μιλάνο – Παναθηναϊκός 96-87: Δείτε τις καλύτερες φάσεις του αγώνα
- Γ. Παπαδόπουλος: Το ρήγμα της Πάρνηθας θα ξαναδώσει μεγάλο σεισμό στο μέλλον
- Δήμος Ιωαννιτών για Νιτσιάκο: Βαθιά θλίψη για έναν σπουδαίο άνθρωπο