Το Χάρβαρντ επιβεβαιώνει ότι αυτή η δίαιτα μειώνει τις καρδιακές παθήσεις περισσότερο από τη φαρμακευτική αγωγή

Την πρώτη θέση στις «καλύτερες δίαιτες για υγιεινή διατροφή», σύμφωνα με την κατάταξη U.S. News World Report, καταλαμβάνει η περίφημη δίαιτα DASH. Το πλήρες όνομα αυτής της δίαιτας που προάγει την υγεία και προλαμβάνει ασθένειες είναι Dietary Approaches to Stop Hypertension («Διατροφική Προσέγγιση για τη Διακοπή της Υπέρτασης»). Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος των ΗΠΑ συνιστά τη δίαιτα DASH για την υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με το «Fitwirr». Άλλα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν τη μείωση των φλεγμονωδών δεικτών, την πρόληψη του διαβήτη και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη που ασκεί το αίμα στα αιμοφόρα αγγεία. Όταν λαμβάνετε τη μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης, αυτή θα δίνεται σε δύο αριθμούς που χωρίζονται από μια κάθετο. Για παράδειγμα, 120/80 mm Hg. Ο ανώτερος αριθμός είναι γνωστός ως συστολική αρτηριακή πίεση. Ο χαμηλός αριθμός, γνωστός ως διαστολική αρτηριακή πίεση, είναι η δύναμη που ασκεί το αίμα σας στις αρτηρίες σας, όταν η καρδιά […]