Κρίση πανικού: 4 τρόποι για να τη διαχειρίζεστε καλύτερα όταν συμβαίνει
15:33 15/3/2023
- Πηγή: NewsBeast
Δυσκολία στην αναπνοή, πόνοι στο στήθος, ιδρώτας και ταχυκαρδία είναι μόνο μερικά από τα τρομακτικά συμπτώματα μιας κρίσης πανικού. Η κρίση πανικού μπορεί να είναι ξαφνική, αναίτια και πολλές φορές καθιστά το άτομο ανίκανο να αντιδράσει, καθώς αισθάνεται ασφυκτικά. Πολλοί πάσχοντες λένε ότι αισθάνονται σαν να πρόκειται να πεθάνουν, σαν να παθαίνουν καρδιακή προσβολή ή να «τρελαίνονται», ενώ άλλοι λένε ότι αισθάνονται σαν να έχουν χάσει τον έλεγχο του σώματός τους. Παρακάτω, θα βρείτε 4 τρόπους για να ελέγξετε τον εαυτό σας στην επόμενη κρίση. Η μέθοδος 4:6 Για
όσους έχουν βιώσει κρίσεις πανικού, η έκφραση «πάρε βαθιές αναπνοές» ακούγεται τετριμμένη. Σύμφωνα με τον Δρ Ian Stanley, ψυχολόγο από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, στην πραγματικότητα, λειτουργεί. Ο ίδιος συνιστά να εκπνέετε για μερικά δευτερόλεπτα περισσότερο από ό,τι εισπνέετε. Δοκιμάστε να εισπνεύσετε για τέσσερα δευτερόλεπτα και να εκπνεύσετε για έξι. Το «ουράνιο τόξο» Η Δρ Carolyn Rubenstein, ψυχολόγος με έδρα το Boca Raton της Φλόριντα, συνιστά να εστιάσετε τις αισθήσεις σας […]
Keywords
κριση πανικου, εδρα, ατομο, βρειτε, εκφραση, εξι, κρισεις πανικου, συμπτωματα, ιδρωτας, μεθοδος, ψυχολογος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μητέρα ξεσπά μετά από αυτό που έπαθε η κόρη της: «Κρατήστε σπίτι τα άρρωστα παιδιά σας, μην τα στέλνετε σχολείο»
- Στηβ Κακέτσης: Στο νοσοκομείο με εγκεφαλικό – Κρίσιμη η κατάστασή του
- Μπαλάσκας για Τέμπη: Υπήρχαν στα τρένα 15-20 αλλοδαποί, πληροφορίες ότι πολλοί επιβίωσαν
- Έφυγε από τη ζωή ο Μίμης Παπαϊωάννου
- Φούσκωμα: Ένας γαστρεντερολόγος αποκαλύπτει 4 πράγματα που το προκαλούν
- Μίμης Παπαϊωάννου: Το «αντίο» του Μίμη Δομάζου
- Το υποβρύχιο «φάντασμα» με την κοκαΐνη των 87,8 εκατομμυρίων και τα δύο πτώματα
- 3 τροφές που θα ήταν καλό να αποφεύγετε εάν έχετε κατάθλιψη
- Η Κωνσταντινοπούλου θα τρέξει στο Μαραθώνιο της Ρόδου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Μπαλάσκας για Τέμπη: Υπήρχαν στα τρένα 15-20 αλλοδαποί, πληροφορίες ότι πολλοί επιβίωσαν
- Το υποβρύχιο «φάντασμα» με την κοκαΐνη των 87,8 εκατομμυρίων και τα δύο πτώματα
- «Κατακρημνίζεται η μετοχή της ελβετικής τράπεζας Credit Suisse, μπορεί να έχει την τύχη της Silicon Valley Bank»
- Ξέφυγε ο καυγάς ζευγαριού σε καφετέρια στη Λάρισα – Κατέληξαν στο αστυνομικό τμήμα
- Market Pass: Μέχρι απόψε τα μεσάνυχτα οι αιτήσεις – Οι δικαιούχοι και οι επόμενες πληρωμές
- «Πνίγηκαν» οι σεισμόπληκτοι στην Τουρκία: Μεταξύ των νεκρών και ένα μικρό παιδί
- ΚΚΕ για Mίμη Παπαϊωάννου: Αποχαιρετάμε με θλίψη το προσφυγόπουλο που κατέκτησε τα ελληνικά γήπεδα
- Deutsche Welle: Τι ήθελε το αμερικανικό drone στη Μαύρη Θάλασσα;
- Λαμία: 45χρονος έπεσε στον ακάλυπτο πολυκατοικίας – Τον βρήκε γείτονας μελανιασμένο και αιμόφυρτο
- Τουρκία: Εκδόθηκε στην Ελλάδα ο φυλακισμένος πατέρας του μηχανοδηγού που σκοτώθηκε στα Τέμπη
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Κρίση πανικού: 4 τρόποι για να τη διαχειρίζεστε καλύτερα όταν συμβαίνει
- Market Pass: Μέχρι απόψε τα μεσάνυχτα οι αιτήσεις – Οι δικαιούχοι και οι επόμενες πληρωμές
- «Κατακρημνίζεται η μετοχή της ελβετικής τράπεζας Credit Suisse, μπορεί να έχει την τύχη της Silicon Valley Bank»
- Τουρκία: Εκδόθηκε στην Ελλάδα ο φυλακισμένος πατέρας του μηχανοδηγού που σκοτώθηκε στα Τέμπη
- Λαμία: 45χρονος έπεσε στον ακάλυπτο πολυκατοικίας – Τον βρήκε γείτονας μελανιασμένο και αιμόφυρτο
- Κτηνωδία στην Κρήτη: Βρέθηκαν δηλητηριασμένα κυνηγόσκυλα στο Φράγμα Φανερωμένης
- Βουτιά για τις τραπεζικές μετοχές σε όλη την Ευρώπη μετά την αναστολή διαπραγμάτευσης τηςCreditSuisse
- Άγρια δολοφονία στην Πάφο: Αυτοψία του ιατροδικαστή στο σημείο που βρέθηκε η 28χρονη – Δεύτερη νεκροτομή στη σορό
- Αργίες 2023: Πότε πέφτει το Πάσχα και η Πρωτομαγιά
- Το υποβρύχιο «φάντασμα» με την κοκαΐνη των 87,8 εκατομμυρίων και τα δύο πτώματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άνοιξαν οι αιτήσεις για τις τελευταίες θέσεις απόκτησης επαγγελματικής εμπειρίας νέων
- Άγρια δολοφονία στην Πάφο: Αυτοψία του ιατροδικαστή στο σημείο που βρέθηκε η 29χρονη Λέσια
- Αληθινή μαρτυρία: «Όταν έγινα μαμά, έχασα την κολλητή μου»
- Χρηματιστήριο Αθηνών: Η Credit Suisse οδηγεί σε βουτιά άνω του 4% - Ισχυρές πιέσεις στις τράπεζες
- Παναθηναϊκός – Αλμπέρτο Μπρινιόλι: Ο…φύλακας άγγελος του Παναθηναϊκού με 16 clean sheets
- Κακοκαιρία από σήμερα με καταιγίδες, χαλάζι, ισχυρούς ανέμους - Νέα προειδοποίηση ΕΜΥ
- Τραγωδία στα Τέμπη: Επιστρέφει στην Ελλάδα από την Τουρκία ο πατέρας του άτυχου μηχανοδηγού
- Silicon Valley Bank: Καθησυχαστικός ο Στουρνάρας για το ελληνικό τραπεζικό σύστημα
- Κάθετη πτώση των ευρωπαϊκών τραπεζικών μετοχών
- Αυτός σφυρίζει στο Δόξα – Καρμιώτισσα
