Πώς η άσκηση συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και δυναμώνει την καρδιά
Η σωματική δραστηριότητα και η ισορροπημένη διατροφή αποτελούν τους δύο σημαντικούς παράγοντες που καθορίζουν την ευεξία και την καρδιαγγειακή υγεία του κάθε ατόμου. Μέσω της άσκησης, εξάλλου, απελευθερώνονται οι ενδορφίνες – που είναι γνωστές και ως ορμόνες της χαράς- προκαλώντας χαλάρωση και μείωση του άγχους.
Νέα έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων εν μέρει μειώνοντας τη σηματοδότηση που σχετίζεται με το στρες στον εγκέφαλο. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Cardiology από ερευνητές του Γενικού Νοσοκομείου
Για να αξιολογήσει τους μηχανισμούς που κρύβονται πίσω από τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας σχετικά με τις ψυχολογικές και καρδιαγγειακές παθήσεις, ο επικεφαλής της μελέτης, δρ. Ahmed Tawakol, καρδιολόγος στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης και αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ στη Βοστώνη και οι συνεργάτες του, ανέλυσαν ιατρικά αρχεία και άλλες πληροφορίες 50.359 συμμετεχόντων (με μέση ηλικία τα 60 έτη, εκ των οποίων το 40,1 % ήταν άντρες) από τη Mass General Brigham Biobank, αναφορικά με το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας τους.
Ένα υποσύνολο 774 συμμετεχόντων υποβλήθηκε επίσης σε εξετάσεις απεικόνισης του εγκεφάλου και μετρήσεις της εγκεφαλικής δραστηριότητας που σχετίζεται με το στρες.
Κατά τη διάρκεια της μέσης παρακολούθησης 10 ετών, το 12,9% των συμμετεχόντων εμφάνισε καρδιαγγειακή νόσο. Οι συμμετέχοντες που πληρούσαν τις συστάσεις για σωματική δραστηριότητα είχαν 23% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου σε σύγκριση με εκείνους που δεν πληρούσαν τις συγκεκριμένες συστάσεις.
Τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας έτειναν επίσης να έχουν χαμηλότερη εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με το στρες. Συγκεκριμένα, οι μειώσεις της εγκεφαλικής δραστηριότητας που σχετίζεται με το άγχος προήλθαν από τη βελτίωση της λειτουργίας στον προμετωπιαίο φλοιό, ένα μέρος του εγκεφάλου που εμπλέκεται στην εκτελεστική λειτουργία (λήψη αποφάσεων, έλεγχος παρορμήσεων) και είναι γνωστό ότι περιορίζει τα κέντρα στρες του εγκεφάλου. Οι αναλύσεις έλαβαν υπόψη κι άλλες μεταβλητές του τρόπου ζωής και παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο.
Επιπλέον, οι μειώσεις στη σηματοδότηση του εγκεφάλου που σχετίζεται με το στρες αντιπροσώπευαν εν μέρει το καρδιαγγειακό όφελος της σωματικής δραστηριότητας.
Συγκεκριμένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν – αναλύοντας τα δεδομένα των 50.359 ατόμων – ότι το καρδιαγγειακό όφελος της άσκησης ήταν σημαντικά μεγαλύτερο μεταξύ των συμμετεχόντων που αναμένεται να έχουν υψηλότερη εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με το στρες, όπως εκείνοι με προϋπάρχουσα κατάθλιψη.
«Η σωματική δραστηριότητα ήταν περίπου δύο φορές πιο αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου μεταξύ των ατόμων με κατάθλιψη. Οι επιπτώσεις στη δραστηριότητα του εγκεφάλου που σχετίζεται με το στρες μπορεί να εξηγήσει αυτή τη νέα παρατήρηση», υπογράμμισε ο δρ. Tawakol.
«Απαιτούνται, βέβαια, περισσότερες μελέτες, ώστε να αποδειχθεί η αιτιότητα ψυχικής και καρδιαγγειακής υγείας. Εν τω μεταξύ, οι κλινικοί γιατροί θα μπορούσαν να μεταφέρουν στους ασθενείς ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει σημαντικές επιδράσεις στον εγκέφαλο, οι οποίες μπορεί να προσδώσουν μεγαλύτερα καρδιαγγειακά οφέλη σε άτομα με σύνδρομα που σχετίζονται με το στρες, όπως η κατάθλιψη» πρόσθεσε.
To άρθρο Πώς η άσκηση συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και δυναμώνει την καρδιά δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάσχα 2024: Τι ώρα κλείνουν σούπερ μάρκετ και καταστήματα Μ. Παρασκευή και Μ. Σάββατο
- Καταστήματα και σούπερ μάρκετ: Το ωράριο για M. Παρασκευή και Μ. Σάββατο
- Κρήτη: Στη φυλακή ο νονός που ασέλγησε στο βαφτιστήρι του - «Με προκάλεσε» είπε και δήλωσε άρρωστος
- Έντονη χαλαζόπτωση σε οικισμούς της Ροδόπης
- Αυγενάκης για ελέγχους στον ΣΚΑΪ 100,3: Δεν πρόκειται να κάνουμε πίσω όποιοι κι αν είναι αυτοί που παρανομούν
- Στη Θεσσαλονίκη ένας από τους αρχαιότερους επιτάφιους παγκοσμίως - Ο σημαντικότερος του βυζαντινού πολιτισμού
- Κέιτ Μίντλετον: Εγχειρίστηκε από γιατρούς του νοσοκομείου του Πάπα, γράφει ιταλικό περιοδικό
- Λαμία: Έσπασαν τζάμια και «έβρεξε» γυαλιά από τον δυνατό αέρα
- Σοκ στη Γερμανία: 15χρονος καταδικάστηκε για τη δολοφονία εξάχρονου αγοριού – Τον μαχαίρωσε δεκάδες φορές
- Μαζική η έξοδος των εκδρομέων του Πάσχα: Στο κόκκινο η Αθηνών-Κορίνθου — Στο 100% η πληρότητα των πλοίων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Τούρκος ηθοποιός αγόρασε και στη συνέχεια γκρέμισε το σχολείο του για να εκδικηθεί τους δασκάλους του
- Κρεμλίνο: Αντιδρά στις δηλώσεις περί χρήσης δυτικών όπλων εντός της Ρωσίας και αποστολής στρατιωτών στην Ουκρανία
- Ιταλικά μέσα υποστηρίζουν πως η Κέιτ Μίντλετον χειρουργήθηκε από τους γιατρούς του πάπα της Ρώμης
- Στο Καστελλόριζο ο Νίκος Δένδιας για τον εορτασμό του Πάσχα
- Ιταλικά μέσα υποστηρίζουν πως η πριγκίπισσα της Ουαλίας, Κέιτ Μίντλετον χειρουργήθηκε από τους γιατρούς του πάπα
- Τουρκία: Ανακοίνωσε ότι «εξουδετέρωσε» 32 μαχητές του PKK στο βόρειο Ιράκ
- Συρία: Το Ισλαμικό Κράτος «δείχνει τα δόντια» του – Ταυτόχρονες φονικές επιθέσεις με θύματα στρατιώτες του καθεστώτος
- Χατζηδάκης στον ΟΟΣΑ: Σημαντικά βήματα για την πράσινη μετάβαση αλλά έχουμε μείνει πίσω στην επίτευξη των κλιματικών στόχων
- Η στιγμή που 40χρονος προσπαθεί να πνίξει γυναίκα σε σούπερ μάρκετ της Μάλαγα
- Ο Ελ Κααμπί του Ολυμπιακού αναδείχθηκε MVP των πρώτων ημιτελικών στο Conference League
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Πώς η άσκηση συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και δυναμώνει την καρδιά
- Γιάννης Αντετοκούνμπο: Όλα δείχνουν πως θα είναι διαθέσιμος για την Εθνική μπάσκετ στο Προολυμπιακό τουρνουά του ΣΕΦ
- Εξαφάνιση 47χρονου από την Κυψέλη – Ανακοίνωση από το «Χαμόγελο του Παιδιού»
- Συρία: Το Ισλαμικό Κράτος «δείχνει τα δόντια» του – Ταυτόχρονες φονικές επιθέσεις με θύματα στρατιώτες του καθεστώτος
- Τούρκος ηθοποιός αγόρασε και στη συνέχεια γκρέμισε το σχολείο του για να εκδικηθεί τους δασκάλους του
- Ο Ελ Κααμπί του Ολυμπιακού αναδείχθηκε MVP των πρώτων ημιτελικών στο Conference League
- Κρεμλίνο: Αντιδρά στις δηλώσεις περί χρήσης δυτικών όπλων εντός της Ρωσίας και αποστολής στρατιωτών στην Ουκρανία
- Χωρίς ενεργό μέτωπο η φωτιά στην Αγία Τριάδα Βοιωτίας
- Ολυμπιακός – Μπαρτσελόνα: Παρακάμερα με τα συγχαρητήρια του Κώστα Παπανικολάου και το «one more» ενόψει Game 5
- Άσπρισαν οι δρόμοι στην Ξάνθη από την έντονη χαλαζόπτωση - Έμοιαζε σαν χιόνι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Meteo: Άστατος ο καιρός το Μεγάλο Σάββατο - Πού θα βρέξει
- Σε κλίμα κατάνυξης η Τελετή της Αποκαθήλωσης στο Άλσος Φιλαδέλφειας (ΦΩΤΟ)
- Συμπτώσεις ή πραγματικές παρενέργειες; – Πόσο ασφαλή ήταν τελικά τα εμβόλια κατά του κορονοϊού
- Ιησούς από τη Ναζαρέτ: Πού έχεις (ξανά) δει τον "Ιούδα" - Οι πασίγνωστοι ρόλοι του
- Συναγερμός για εξαφάνιση 47χρονου από την Κυψέλη: Σε κίνδυνο η ζωή του
- Πολύτεκνη μητέρα προβληματίζεται επειδή ο σύζυγός της ασχολείται αποκλειστικά και μόνο με τον γιο τους
- Θάσος: Πήρε την κάρτα και το ΡΙΝ ηλικιωμένης και «σήκωσε» 8.100 ευρώ
- Κυψέλη: Αγωνία για 47χρονο που έχει εξαφανιστεί εδώ και περίπου δύο εβδομάδες
- Μελ Μπρουκς - Κουίντα Μπράνσον: Θα τιμηθούν στην τελετή απονομής των Peabody Awards