Προληψη του καρκινου σε 7 βηματα...
00:44 4/7/2014
- Πηγή: Fimotro
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τουλάχιστον το ένα τρίτο όλων των κρουσμάτων καρκίνου παγκοσμίως μπορούν να προληφθούν εάν κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες...
Η προδιάθεση απέναντι στην επικίνδυνη νόσο είναι ως ένα βαθμό κληρονομική, αυτό όμως δε μας «καταδικάζει» απέναντι στον καρκίνο.
Μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα κιόλας από τα παρακάτω επτά βήματα.
1. Αποχή από το κάπνισμα
Δε συνδέεται μόνο με τον καρκίνο στους πνεύμονες, αλλά και σε άλλα ζωτικά όργανα όπως η ουροδόχος κύστη, η μήτρα, τα νεφρά και το πάγκρεας. Ακόμη και για τους
μη καπνιστές, το παθητικό κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου των πνευμόνων.
2. Ισορροπημένη διατροφή
Τα οφέλη της είναι ανεξάντλητα και φυσικά δεν περιορίζονται στην πρόληψη του καρκίνου. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα προϊόντα ολικής άλεσης και τα όσπρια, σε συνδυασμό με την αποχή από τα βλαβερά λιπαρά και τη συνετή κατανάλωση αλκοόλ είναι μερικά από τα μέτρα που έχει αποδειχθεί πως συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου.
3. Γυμναστική
Βοηθά στον αποτελεσματικότερο έλεγχο του βάρους, όμως αποτελεί και μεμονωμένο μέτρο πρόληψης ενάντια στον καρκίνο του μαστού και τον ορθοκολικό καρκίνο. Ο ελάχιστος προτεινόμενος χρόνος άσκησης για τους ενήλικες είναι τα 150 λεπτά την εβδομάδα.
4. Αντηλιακή προστασία
Ο καρκίνος του δέρματος είναι μία από τις συχνότερες μορφές καρκίνου και μπορεί να προληφθεί σε σημαντικό βαθμό. Είναι γνωστό πως πρέπει να χρησιμοποιούμε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 κάθε εποχή του χρόνου και να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 10 το πρωί και 4 το απόγευμα.
5. Ανοσοποίηση
Υπάρχουν διαθέσιμα εμβόλια ενάντια στην ηπατίτιδα Β (αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο στο συκώτι) και τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων HPV (αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου της μήτρας και άλλων μορφών καρκίνου στα γεννητικά όργανα).
6. Ασφαλές σεξ
Δύο εκατομμύρια κρούσματα καρκίνου παγκοσμίως οφείλονται σε λοίμωξη, κυρίως λόγω της έλλειψης μέτρων πρόληψης στο σεξ. Η λοίμωξη από τον HIV ή τον HPV αυξάνει τις πιθανότητες εκδήλωσης καρκίνου στον πρωκτό, το συκώτι και τους πνεύμονες.
7. Συστηματικός προληπτικός έλεγχος
Η αυτοεξέταση και τα εξειδικευμένα τεστ συμβάλλουν στον έγκαιρο εντοπισμό του καρκίνου. Με τον τρόπο αυτό, οι πιθανότητες αποτελεσματικής αντιμετώπισης είναι περισσότερες, αλλά ταυτόχρονα μειώνεται και ο κίνδυνος μετάστασης των καρκινικών κυττάρων σε άλλα όργανα.
Πηγή: onmed.gr
Η προδιάθεση απέναντι στην επικίνδυνη νόσο είναι ως ένα βαθμό κληρονομική, αυτό όμως δε μας «καταδικάζει» απέναντι στον καρκίνο.
Μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα κιόλας από τα παρακάτω επτά βήματα.
1. Αποχή από το κάπνισμα
Δε συνδέεται μόνο με τον καρκίνο στους πνεύμονες, αλλά και σε άλλα ζωτικά όργανα όπως η ουροδόχος κύστη, η μήτρα, τα νεφρά και το πάγκρεας. Ακόμη και για τους
2. Ισορροπημένη διατροφή
Τα οφέλη της είναι ανεξάντλητα και φυσικά δεν περιορίζονται στην πρόληψη του καρκίνου. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα προϊόντα ολικής άλεσης και τα όσπρια, σε συνδυασμό με την αποχή από τα βλαβερά λιπαρά και τη συνετή κατανάλωση αλκοόλ είναι μερικά από τα μέτρα που έχει αποδειχθεί πως συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου.
3. Γυμναστική
Βοηθά στον αποτελεσματικότερο έλεγχο του βάρους, όμως αποτελεί και μεμονωμένο μέτρο πρόληψης ενάντια στον καρκίνο του μαστού και τον ορθοκολικό καρκίνο. Ο ελάχιστος προτεινόμενος χρόνος άσκησης για τους ενήλικες είναι τα 150 λεπτά την εβδομάδα.
4. Αντηλιακή προστασία
Ο καρκίνος του δέρματος είναι μία από τις συχνότερες μορφές καρκίνου και μπορεί να προληφθεί σε σημαντικό βαθμό. Είναι γνωστό πως πρέπει να χρησιμοποιούμε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 κάθε εποχή του χρόνου και να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 10 το πρωί και 4 το απόγευμα.
5. Ανοσοποίηση
Υπάρχουν διαθέσιμα εμβόλια ενάντια στην ηπατίτιδα Β (αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο στο συκώτι) και τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων HPV (αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου της μήτρας και άλλων μορφών καρκίνου στα γεννητικά όργανα).
6. Ασφαλές σεξ
Δύο εκατομμύρια κρούσματα καρκίνου παγκοσμίως οφείλονται σε λοίμωξη, κυρίως λόγω της έλλειψης μέτρων πρόληψης στο σεξ. Η λοίμωξη από τον HIV ή τον HPV αυξάνει τις πιθανότητες εκδήλωσης καρκίνου στον πρωκτό, το συκώτι και τους πνεύμονες.
7. Συστηματικός προληπτικός έλεγχος
Η αυτοεξέταση και τα εξειδικευμένα τεστ συμβάλλουν στον έγκαιρο εντοπισμό του καρκίνου. Με τον τρόπο αυτό, οι πιθανότητες αποτελεσματικής αντιμετώπισης είναι περισσότερες, αλλά ταυτόχρονα μειώνεται και ο κίνδυνος μετάστασης των καρκινικών κυττάρων σε άλλα όργανα.
Πηγή: onmed.gr
Keywords
βηματα, βηματα, hpv, hiv, τεστ, μετρο, κρουσματα σημερα, πνευμονες, ηπατιτιδα, ηπατιτιδα β, οσπρια, τεστ, φρουτα, hiv, hpv, αλκοολ, εκθεση, εμβολια, εβδομαδα, εποχη, επτα, ζωτικα οργανα, καπνισμα, καρκινος, κυστη, λαχανικα, λοιμωξη, μητρα, μειωση, μπορειτε, νεφρα, παθητικο καπνισμα, πιθανοτητες, πρωι, συκωτι, φυσικα, χρονος, οργανα, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Αυτή είναι η καθημερινή συνήθεια που προκαλεί καρκίνο
- Πώς θα διώξετε τα κουνούπια. Φτιάξτε παγίδα για τα κουνούπια
- Αυτο ειναι το επιδορπιο που καθαριζει τις αρτηριεσ!
- Το προσωπο αποκαλυπτει το ποσο θα ζησουμε...
- ΒΙΝΤΕΟ-Η στιγμή της κατάρρευσης της γέφυρας στο ...
- Παναγιώτης-Χαράλαμπος Τοσουνίδης: ποιος ο μαθητής που σάρωσε στις Πανελλήνιες 2014
- Η Καίτη Γαρμπή είναι η τραγουδίστρια που «τσίμπησε» το ΣΔΟΕ
- Τώρα μας προειδοποιούν και για τους αεροψεκασμούς! Διαβάστε την ανακοίνωση!
- Τραγωδία σε παραλία της Αιτωλοακαρνανίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- Αυτο ειναι το επιδορπιο που καθαριζει τις αρτηριεσ!
- Το προσωπο αποκαλυπτει το ποσο θα ζησουμε...
- Προληψη του καρκινου σε 7 βηματα...
- O σταυρος θεοδωρακης πουλαει το ''αλατσι''...
- Kaiγεται η σητεια...
- Ελληνες χακερς ''μολυναν'' 250.000 υπολογιστες σε ολο τον κοσμο για να κλεβουν bitcoins...
- ''το βατερλω στην α' λυκειου ηταν περυσι και οχι φετοσ''...
- Ayth einai h γυναικα που εξαπατουσε ηλικιωμενους μεσω του πατριαρχειου...
- To facebook ''σκοτωνει'' το γαμο !
- Τελευταία Νέα Fimotro
- Προληψη του καρκινου σε 7 βηματα...
- Αυτο ειναι το επιδορπιο που καθαριζει τις αρτηριεσ!
- Το προσωπο αποκαλυπτει το ποσο θα ζησουμε...
- Kaiγεται η σητεια...
- O σταυρος θεοδωρακης πουλαει το ''αλατσι''...
- To facebook ''σκοτωνει'' το γαμο !
- Επιθεση του υπουργου επικρατειας στον τσιπρα για τη ''μικρη δεη''...
- ''oxi'' λενε 65 στους 100 γαλλους στην επιστροφη σαρκοζι στην πολιτικη...
- Ελληνες χακερς ''μολυναν'' 250.000 υπολογιστες σε ολο τον κοσμο για να κλεβουν bitcoins...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Με ρεκόρ έκλεισε η Γουόλ Στριτ
- Συγχαρητήρια από Facebook και Κικίλια στην ομάδα Σφακιανάκη
- «Κρέμασαν» οριστικά τον Βαλντές
- Φιλικά επιπέδου Champions League για τον Ολυμπιακό
- Σε 72 δόσεις οι φορολογικές οφειλές των Ιταλών
- Ο Αχέροντας στη Γλυκή Θεσπρωτίας σημείο αναφοράς για πολλούς τουρίστες!
- Συνάντηση εργασίας στην Π.Ε. Πέλλας στο πλαίσιο υλοποίησης του Προγράμματος Διασυνοριακής Συνεργασίας INTERREG με δράσεις σχεδιασμού πολιτικής προστασίας
- Εξιχνιάστηκε δολοφονία αλλοδαπού στην Κοζάνη
- ΒΙΝΤΕΟ-Σφοδρή χαλαζοθύελλα στην Ισπανία