Δειτε τη διατροφη των 4 χρωματων που απογειωνει τους δεικτες υγειας !
00:05 2/3/2014
- Πηγή: Fimotro
Κάθε χρώμα στη διατροφή μας κρύβει και ένα πολύτιμο μυστικό υγείας. Ξέρουμε ότι τα πορτοκαλοκίτρινα προιόντα περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, ...
άρα κάνουν καλό στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Υπάρχρουν όμως και άλλα 3 διατροφικά χρώματα που εκτοξεύουν τους δείκτες υγείας
Κόκκινο για την καρδιά
Τα κόκκινα φρούτα και λαχανικά χαρακτηρίζονται από έντονη αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, ιδιότητες που οφείλονται κυρίως στην αυξημένη τους περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, ανθοκυανίνες και βιταμίνη C. Έτσι,
συμβάλλουν στην προστασία από διάφορες μορφές καρκίνου όπως αυτόν του προστάτη, ενώ σε συνδυασμό και με την αυξημένη περιεκτικότητά τους σε κάλιο ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση και βοηθούν στη λειτουργία της καρδιάς μας.
Πορτοκαλοκίτρινα για άμυνα και για νεότητα
Τα πορτοκαλοκίτρινα φρούτα και λαχανικά οφείλουν το χρώμα τους στα φλαβονοειδή αλλά κυρίως στα καροτενοειδή και συγκεκριμένα στο α- και β- καροτένιο. Τα φλαβονοειδή έχουν αντιφλεγμονώδεις, αντισταμινικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες προστατεύοντάς μας από διάφορες μορφές καρκίνου, από νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως αυτή της νόσου Alzheimer και προλαμβάνοντας τη διαδικασία της γήρανσης. Τα καροτενοειδή δε, μετατρέπονται στον οργανισμό μας στην ενεργή μορφή της βιταμίνης Α και μας είναι απαραίτητα τόσο λόγω της συμμετοχής τους στην παραγωγή ορμονών και στη λειτουργία της όρασης, αλλά κυρίως λόγω της αντιοξειδωτικής τους προστασίας και της συμβολής τους στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Πράσινο για προστασία από καρκίνο
Τα πράσινα φρούτα και λαχανικά παίρνουν το χρώμα τους κυρίως από τη χλωροφύλλη και από ενώσεις που λέγονται γλυκοσινολικές, ενώ τα πρασινοκίτρινα από τα καροτενοειδή λουτεϊνη και ζεαξανθίνη. Οι γλυκοσινολικές ενώσεις συμβάλλουν κυρίως στην προστασία από διάφορους τύπους καρκίνου, ενώ η λουτεϊνη και ζεαξανθίνη πέραν της αντιοξειδωτικής και αντιφλεγμονώδους συμβολής τους, ως καροτενοειδή, σχετίζονται και με μειωμένο κίνδυνο οφθαλμολογικών παθήσεων όπως ο καταρράκτης και ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας. Να θυμάστε ακόμα, ότι τα πράσινα φρούτα και λαχανικά έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο και φολικό οξύ κάτι που καθιστά την πρόσληψή τους απαραίτητη από χορτοφάγους και εγκυμονούσες.
Μπλε – μωβ του μυαλού
Τα σκούρα μπλε - μωβ φρούτα και λαχανικά έχουν εξαιρετικά αυξημένη περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνες, οι οποίες ως ισχυρά αντιοξειδωτικά προστατεύουν τον οργανισμό από κυτταρικές βλάβες καθυστερώντας τη γήρανση και ‘καταστέλλοντας΄ τον καρκίνο. Από την άλλη μεριά, η βιταμίνη C, τα καροτενοειδή, οι φυτικές ίνες αλλά και άλλα συστατικά που περιέχονται σε αυτά ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και ιδιαίτερα της μνήμης γι’ αυτό και χαρακτηρίζονται και ως τα ‘brainpower’ του οργανισμού μας.
Πηγή: nutrimed.gr - onmed.gr
άρα κάνουν καλό στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Υπάρχρουν όμως και άλλα 3 διατροφικά χρώματα που εκτοξεύουν τους δείκτες υγείας
Κόκκινο για την καρδιά
Τα κόκκινα φρούτα και λαχανικά χαρακτηρίζονται από έντονη αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, ιδιότητες που οφείλονται κυρίως στην αυξημένη τους περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, ανθοκυανίνες και βιταμίνη C. Έτσι,
Πορτοκαλοκίτρινα για άμυνα και για νεότητα
Τα πορτοκαλοκίτρινα φρούτα και λαχανικά οφείλουν το χρώμα τους στα φλαβονοειδή αλλά κυρίως στα καροτενοειδή και συγκεκριμένα στο α- και β- καροτένιο. Τα φλαβονοειδή έχουν αντιφλεγμονώδεις, αντισταμινικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες προστατεύοντάς μας από διάφορες μορφές καρκίνου, από νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως αυτή της νόσου Alzheimer και προλαμβάνοντας τη διαδικασία της γήρανσης. Τα καροτενοειδή δε, μετατρέπονται στον οργανισμό μας στην ενεργή μορφή της βιταμίνης Α και μας είναι απαραίτητα τόσο λόγω της συμμετοχής τους στην παραγωγή ορμονών και στη λειτουργία της όρασης, αλλά κυρίως λόγω της αντιοξειδωτικής τους προστασίας και της συμβολής τους στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Πράσινο για προστασία από καρκίνο
Τα πράσινα φρούτα και λαχανικά παίρνουν το χρώμα τους κυρίως από τη χλωροφύλλη και από ενώσεις που λέγονται γλυκοσινολικές, ενώ τα πρασινοκίτρινα από τα καροτενοειδή λουτεϊνη και ζεαξανθίνη. Οι γλυκοσινολικές ενώσεις συμβάλλουν κυρίως στην προστασία από διάφορους τύπους καρκίνου, ενώ η λουτεϊνη και ζεαξανθίνη πέραν της αντιοξειδωτικής και αντιφλεγμονώδους συμβολής τους, ως καροτενοειδή, σχετίζονται και με μειωμένο κίνδυνο οφθαλμολογικών παθήσεων όπως ο καταρράκτης και ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας. Να θυμάστε ακόμα, ότι τα πράσινα φρούτα και λαχανικά έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο και φολικό οξύ κάτι που καθιστά την πρόσληψή τους απαραίτητη από χορτοφάγους και εγκυμονούσες.
Μπλε – μωβ του μυαλού
Τα σκούρα μπλε - μωβ φρούτα και λαχανικά έχουν εξαιρετικά αυξημένη περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνες, οι οποίες ως ισχυρά αντιοξειδωτικά προστατεύουν τον οργανισμό από κυτταρικές βλάβες καθυστερώντας τη γήρανση και ‘καταστέλλοντας΄ τον καρκίνο. Από την άλλη μεριά, η βιταμίνη C, τα καροτενοειδή, οι φυτικές ίνες αλλά και άλλα συστατικά που περιέχονται σε αυτά ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και ιδιαίτερα της μνήμης γι’ αυτό και χαρακτηρίζονται και ως τα ‘brainpower’ του οργανισμού μας.
Πηγή: nutrimed.gr - onmed.gr
Keywords
δειτε, διατροφη, υγειας, διατροφη, δειτε, υγειας, δραση, alzheimer, μπλε, μωβ, μωβ, οξυ, πιεση, φρουτα, χρωματα, αμυνα, αρτηριακη πιεση, ασθενειες, βιταμινες, βιταμινη c, εκφυλισμος, ινες, καλιο, λαχανικα, λειτουργια, μυστικο, μπλε, μορφη, συγκεκριμενα, χρωμα, alzheimer, γηρανση, ιδιαιτερα, καρδια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΤΩΡΑ-Σε κατάσταση μάχης οι ένοπλες δυνάμεις της ...
- Νεο TOYOTA HILUX : Το «θηρίο»
- Γιατροί ΠΕΔΥ: πόσο το εισιτήριο για τα πολυϊατρεία
- Δημοσκόπηση-ανατροπή Ευρωεκλογές 2014: ποιο κόμμα κάνει την έκπληξη σε νέο γκάλοπ
- Δείτε στον χάρτη πως ξεδιπλώνεται ο Ρώσικος στρατός στην Κριμαία
- Δείτε ποιας πασίγνωστης Ελληνίδας ηθοποιού γιος είναι αυτός ο έφηβος
- Ο Κοντοπίδης απαντάει για το κατούρημα στην εκπομπή του Μπογδάνου
- Τι απάντησαν δύο 100χρονες στην ερώτηση “τι είναι το selfie;”
- Δειτε τη διατροφη των 4 χρωματων που απογειωνει τους δεικτες υγειας !
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- Δειτε τη διατροφη των 4 χρωματων που απογειωνει τους δεικτες υγειας !
- Δειτε ποιες εκαναν θραυση στο κοκκινο χαλι των βραβειων οσκαρ τα τελευταια 15 χρονια...
- Μια 19χρονη φοιτητρια η νεα συντροφος του πιστοριους...
- Δειτε πως μπορειτε να διαβασετε ενα μυθιστορημα 223 σελιδων σε μολις 77 λεπτα...
- Εισιτηριο πεντε ευρω στα πολυιατρεια του πεδυ...
- Κλειδωσε η καθοδος κεντροαριστερου ψηφοδελτιου στην περιφερεια πελοποννησου!
- Παπανδρεου κατα σαμαρα - βενιζελου για την τοποθετηση παπαθανασιου στα ελπε...
- Ζωντανη εικονα απο το κιεβο...
- Otan o kaρκινος του μαστου γινεται (και) υποθεση ανδρικη...
- Διαψευδει το υποικ δημοσιευμα που αφορα στον στουρναρα...
- Τελευταία Νέα Fimotro
- Δειτε τη διατροφη των 4 χρωματων που απογειωνει τους δεικτες υγειας !
- Δειτε πως μπορειτε να διαβασετε ενα μυθιστορημα 223 σελιδων σε μολις 77 λεπτα...
- Otan o kaρκινος του μαστου γινεται (και) υποθεση ανδρικη...
- ''enωμενη ευρωπη δε σημαινει ανεργια και υφεση αλλα αναπτυξη και συνοχη''...
- Παπανδρεου κατα σαμαρα - βενιζελου για την τοποθετηση παπαθανασιου στα ελπε...
- Nea συναντηση στουρναρα - τροικας αυριο...
- Μια 19χρονη φοιτητρια η νεα συντροφος του πιστοριους...
- Διαψευδει το υποικ δημοσιευμα που αφορα στον στουρναρα...
- Δειτε ποιες εκαναν θραυση στο κοκκινο χαλι των βραβειων οσκαρ τα τελευταια 15 χρονια...
- Κλειδωσε η καθοδος κεντροαριστερου ψηφοδελτιου στην περιφερεια πελοποννησου!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Διατήρησε τη βαθμολογία της Γερμανίας στο Aaa η Moody
- ΣΕ ΠΟΙΟ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΝ ΤΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΚΡΑΣΙ ΕΤΗΣΙΩΣ ;
- Εύβοια: Αυτοκίνητο έπεσε σε γκρεμό – Από θαύμα σώθηκαν οι επιβάτες
- Κακώς επέτρεψε το ΠΑΣΟΚ να γίνει ο Παπαθανασίου πρόεδρος των ΕΛΠΕ
- Γνωρίστε τους Έλληνες του Χόλιγουντ (βίντεο)
- Έκαναν τη νύχτα μέρα οι καρναβαλιστές στην Ξάνθη
- Τα γεγονότα...σαν σήμερα
- Греческая Операция : Όταν ο Στάλιν εξόντωνε 450.000 Έλληνες
- Εκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού με ισχυρές βροχές, καταιγίδες και χιονοπτώσεις
- Στην Ουκρανία ο Βενιζέλος