Ασκήσεις για πόνους στη ράχη
00:48 23/3/2012
- Πηγή: Myself
Η Βιβή Κονταξή, πτυχιούχος φυσικής αγωγής, MSc, pilates instructor, μας δίνει fitness tips.
Για να εφαρμόσετε το συγκεκριμένο πρόγραμμα, θα χρειαστείτε ένα στρώμα γυμναστικής και μια μπάλα γυμναστικής, διαμέτρου
Ασκήσεις για τη ράχη
- Καθόμαστε γονατιστοί στα τέσσερα επάνω στο στρώμα, με την μπάλα κάτω από την κοιλιά και τα χέρια μπροστά από την μπάλα να ακουμπάνε γερά στο έδαφος. Κρατάμε την πλάτη μας τεντωμένη και σηκώνουμε το ένα χέρι με και το αντίθετο πόδι, μέχρι να φτάσουν την ευθεία του σώματος εναλλάξ (2 επί 20).
- Είμαστε στην ίδια θέση με την προηγούμενη, τα χέρια είναι τεντωμένα στο πλάι και σηκώνουμε τον κορμό μας επάνω, χωρίς να ξεκολλήσει η κοιλιά από την μπάλα. Τα πόδια παραμένουν λυγισμένα στο στρώμα (2 επί 16).
ασκήσεις για τη ράχηασκήσειςfitnessμπάλαfitness tipsγυμναστικήΈχω σημαντικό πρόβλημα με πόνους στη ράχη. Θέλω κάποιες ασκήσεις που να με «ξεμπλοκάρουν».FitnessyesnoΑπό το περιοδικό ΕΓΩ!WeeklynonoKeywords
msc, pilates, fitness, tips, συγκεκριμένο, προγραμμα, πτυχιουχος, msc, βιβη, εδαφος, ιδια, μπορειτε, κοιλια, συγκεκριμένο, σωμα, χερι, ευθεια, fitness, μπροστα, ποδια, tips, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ποιος σταρ έκανε μεταμόσχευση μαλλιών;
- 23 Μαρτίου 2012 - Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια
- Η Alberta Ferretti σχεδιάζει για τα Macy's
- Dream Houses!
- Floral! Η πιο ανοιξιάτικη τάση και πως να τη φορέσεις...
- Μαίρη Συνατσάκη: Θα παρουσιάσει του χρόνου το «Πρωινό Mou»;
- Ασκήσεις για πόνους στη ράχη
- Ανάσα σε υπερχρεωμένα νοικοκυριά
- Επιστρέφει το «Κάτι ψήνεται»;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Myself
- Τελευταία Νέα Myself
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle