Πασχαλινό τραπέζι: Τι να φάτε εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υπέρτασης και υψηλής χοληστερίνης
Γι’ αυτό ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για δίαιτα και διατροφή και κάντε υπομονή ακόμα και αυτές τις ημέρες που οι προσκλήσεις σε τραπέζια και φαγοπότια θα είναι πολλές και δελεαστικές. Λίγες μέρες είναι… θα περάσουν!
Συμβουλή 1η:Αποφύγετε τα πολλά κορεσμένα λιπαρά και τη χοληστερίνη των τροφίμων. Φυσικά και θα τσουγκρίσετε τα αβγά σας και στη συνέχεια θα τα φάτε, αλλά δεν χρειάζεται να είναι περισσότερα του ενός και σίγουρα όχι κάθε μέρα. Επίσης, αποφύγετε τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα (κρέμα γάλακτος, γιαούρτι, τυρί).
Συμβουλή 2η:Για να επισπεύσετε τον κορεσμό σας, συνοδεύστε
Το αλκοόλ θα πρέπει να το καταναλώνετε με μέτρο και μόνο αν και όσο σας το επιτρέπει ο θεράπων γιατρός σας. Αν θέλετε να καταναλώσετε αλκοόλ προτιμήστε το κόκκινο κρασί, το οποίο έχει ευεργετικό ρόλο στη μείωση της LDL, της κακής χοληστερίνης δηλαδή. Αν τυχόν λαμβάνετε φάρμακα, θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας αν επιτρέπεται να πιείτε αλκοόλ.
Συμβουλή 4η:Αν σας αρέσει η σοκολάτα και θέλετε να φάτε, προτιμήστε τη μαύρη σοκολάτα. Πλέον, είναι διαθέσιμα στο εμπόριο πολλά προϊόντα με υποκατάστατα ζάχαρης και φυτικά συστατικά. Μπορείτε να βρείτε τσουρέκια, κουλουράκια, σοκολατένια αβγά χωρίς ζάχαρη και ζωικό γάλα που δεν υστερούν καθόλου σε γεύση και εμφάνιση από τα κλασικά γλυκίσματα.
Συμβουλή 5η:Μην προσθέτετε έξτρα αλάτι στο φαγητό σας. Αν μπορείτε αποφύγετέ το εντελώς. Το πολύ αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών και αυξάνει τον όγκο του κυκλοφορούντος αίματος στα αγγεία, πυροδοτώντας την αύξηση της αρτηριακής πίεσης- υπέρταση.
Συμβουλή 6η:Μην κοιμάστε αμέσως μετά το γεύμα. Όταν τελειώσετε το φαγητό σας, καθήστε λίγη ώρα στο τραπέζι μέχρι να χωνέψετε. Μην σηκώνεστε αμέσως και μην πέσετε αμέσως για ύπνο. Αφού περάσει λίγη ώρα, πηγαίνετε να περπατήσετε ήπια για λίγα λεπτά και στη συνέχεια, ξεκουραστείτε. Μην πιέζετε το σώμα σας και μην πέφτετε με “γεμάτο στομάχι” στο κρεβάτι σας.
Πηγή: news247.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Ο Τζόνι Ντεπ έβαλε με τη βία ένα μπουκάλι αλκοόλ στην Άμπερ Χερντ» – Ξεκίνησε η δίκη του πρώην ζεύγους
- Ελληνίδα περιγράφει το πρωτοφανές lockdown στη Σανγκάη – Πώς γίνεται η αγορά των τροφίμων
- Τέλος από 1η Μαΐου στα πιστοποιητικά νόσησης και τα self test – Χωρίς μάσκες από 1η Ιουνίου
- Αν κάνετε αυτή την άσκηση κάθε ημέρα, δεν θα έχετε πρόβλημα με την καρδιά
- Αλεξανδρούπολη: Χειροπέδες σε 70χρονο για «πειρατεία» σε συνδρομητικά κανάλια
- Επίσημη η αναστολή του πιστοποιητικού εμβολιασμού: Αναλυτικά η χαλάρωση των μέτρων
- Γιάννης Βογιατζής: «Όταν ρώτησα τον Τόλη Βοσκόπουλο γιατί σταμάτησε η φιλία μας, γύρισε το κεφάλι κι έφυγε»
- Όταν έκλαψε όλη η Ελλάδα: Η ανείπωτη τραγωδία με τους 21 μαθητές στα Τέμπη!
- Σε νοσοκομείο στη Λάρισα ο Χρήστος Παππάς της «Χρυσής Αυγής»
- Πασχαλινό εορταστικό ωράριο: Πώς θα λειτουργήσουν από αύριο εμπορικά και πολυκαταστήματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις TheCaller
- Δάφνη Λαμπρόγιαννη: Η πρώτη αντίδραση του Σπύρου Παπαδόπουλου μετά την αποχώρηση της ηθοποιού
- Ανθή Βούλγαρη: Εκτός εκπομπής και σήμερα – Τα νεότερα για την κατάσταση της υγείας της
- Πάσχα-Βάψιμο αυγών: Όλα τα μυστικά για λαμπερά και καλοβαμμένα αυγά χωρίς κόπο και έξοδα
- Εκοιμήθη ο Μητροπολίτης Ηλιουπόλεως Χρυσόστομος
- Ανακοινώσεις Πλεύρη στις 11 για το τι θα ισχύσει το Πάσχα με τα μέτρα για τον κορονοϊό
- Πασχαλινό τραπέζι: Τι να φάτε εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υπέρτασης και υψηλής χοληστερίνης
- Πασχαλινές αγορές-Θεσσαλονίκη: Φιλανθρωπικό Bazaar από την Πνοή Ελπίδας μέχρι και την Μεγάλη Πέμπτη
- Θάνος Πλεύρης: Από 1η Μαΐου τέλος στα πιστοποιητικά εμβολιασμού και νόσησης
- Πάσχα-“Βουβή” ή “Κουφή” εβδομάδα: Γιατί αποδίδεται αυτός ο χαρακτηρισμός στην εβδομάδα που διανύουμε;
- Γρηγόρης Αρναούτογλου: «Ποιος μου υπογράφει ότι μόνο τα παιδιά ετεροφυλόφιλων οικογενειών μεγαλώνουν ευτυχισμένα;» (vid)
- Τελευταία Νέα TheCaller
- Πασχαλινό τραπέζι: Τι να φάτε εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υπέρτασης και υψηλής χοληστερίνης
- Άκης Τσελέντης για σεισμούς στη Θήβα: Η σεισμική έξαρση στην περιοχή πιθανόν θα σβήσει, αλλά είμαστε επιφυλακτικοί
- Ανθή Βούλγαρη: Εκτός εκπομπής και σήμερα – Τα νεότερα για την κατάσταση της υγείας της
- Δάφνη Λαμπρόγιαννη: Η πρώτη αντίδραση του Σπύρου Παπαδόπουλου μετά την αποχώρηση της ηθοποιού
- Θάνος Πλεύρης: Από 1η Μαΐου τέλος στα πιστοποιητικά εμβολιασμού και νόσησης
- Πάσχα-“Βουβή” ή “Κουφή” εβδομάδα: Γιατί αποδίδεται αυτός ο χαρακτηρισμός στην εβδομάδα που διανύουμε;
- Γρηγόρης Αρναούτογλου: «Ποιος μου υπογράφει ότι μόνο τα παιδιά ετεροφυλόφιλων οικογενειών μεγαλώνουν ευτυχισμένα;» (vid)
- Πάσχα-Βάψιμο αυγών: Όλα τα μυστικά για λαμπερά και καλοβαμμένα αυγά χωρίς κόπο και έξοδα
- Ανακοινώσεις Πλεύρη στις 11 για το τι θα ισχύσει το Πάσχα με τα μέτρα για τον κορονοϊό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Αυτοδιαχείριση»: «Δεληβοριάς και Κατσέλη δυναμιτίζουν την Ένωση για τα πνευματικά δικαιώματα»
- Αρση μέτρων: Πώς θα εορταστεί το Πάσχα – Οι περιορισμοί που θα ισχύσουν
- Αυτό το Kawasaki ZX-25R είναι πιο γρήγορο από Moto3
- Το έχετε πάθει και εσείς παίζοντας Playstation
- Οι αναπλάσεις που αλλάζουν τον χάρτη των ακινήτων – Ποιες μεγάλης κλίμακας παρεμβάσεις δρομολογούνται
- Πάτρα: Συγκέντρωση στο Εργατικό Κέντρο από τους συνταξιούχους
- Ηράκλειο: Έχασε τον έλεγχο του αυτοκινήτου, διέλυσε παρκαρισμένα οχήματα και κατέληξε στο νοσοκομείο
- Ο νέος Αστυνομικός Διευθυντής Αχαΐας επισκέφτηκε τον Μητροπολίτη Πατρών Χρυσόστομο
- Ο Βύρων Ματαράγκας για τις τουρκικές προκλήσεις στο Αιγαίο και τον πόλεμο στην Ουκρανία
- Διδυμότειχο: Σε εξέλιξη επιχείρηση διάσωσης 27 μεταναστών
