Η καλύτερη άσκηση: Το ανεβοκατέβασμα σκάλας μια φορά την εβδομάδα
Η άσκηση, σε οποιαδήποτε μορφή της, είναι απαραίτητη για έναν υγιή οργανισμό.
Εκτός από το γυμναστήριο, όμως, μπορείτε να ασκηθείτε κάνοντας πιο απλά πράγματα, όπως περπάτημα ή ακόμη και ανεβοκατέβασμα σκάλας.
Πώς μπορεί όμως να βοηθήσει η σκάλα έναν οργανισμό; Σύμφωνα με ερευνητές μόλις 30 λεπτά χρήσης σκάλας την εβδομάδα παρέχουν τα ίδια καρδιαγγειακά οφέλη με αντίστοιχης διάρκειας ποδηλασία.
Στο πλαίσιο της σχετικής δοκιμής, οι ερευνητές ζήτησαν από 31 υγιείς γυναίκες που έκαναν καθιστική ζωή να γυμναστούν για
Όπως εξηγούν οι ειδικοί, η χρήση σκάλας αποτελεί πρακτικά ένα είδος διαλειμματικής άσκησης με σπριντ (sprint interval training – SIT), η οποία χαρακτηρίζεται από σύντομα, διακοπτόμενα «ξεσπάσματα» έντονης γυμναστικής.
Η καλύτερη άσκηση: Το ανεβοκατέβασμα σκάλας μια φορά την εβδομάδα on BLUE SKY.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΟΦ: Ανακαλούνται γνωστά φάρμακα κορτιζόνης. Ανιχνεύτηκαν σωματίδια από ανοξείδωτο ατσάλι
- Νεκρός ο ένας χειριστής του F-4, αναζητείται ο δεύτερος! Ανακοίνωση του ΓΕΑ
- Ανδραβίδα: «Ηταν έμπειρος, δεν καταλαβαίνω τι συνέβη» - Τι δηλώνει ο αδερφός του πιλότου
- Στάθης Παναγιωτόπουλος: Σε δύσκολη οικονομική κατάσταση- Πουλάει δίσκους για να τα βγάλει πέρα
- Αλέξης Κούγιας: Η απάντηση στις δηλώσεις της Εύης Βατίδου για τη σύντροφό του και την πιθανή επανασύνδεση
- Ο Πύρρος Δήμας επέστρεψε στη… Βουλή!
- Η Λαμπρόγιαννη στο νέο προβοκατόρικο reality show μαγειρικής
- Καραπαπάς για το πέναλτι στο ΑΕΚ – Άρης: Γνωμοδότηση του μπάρμπα Μπένετ – Αυτά η UEFA τα βλέπει;
- Αρραβωνιάστηκε ο Μάνος Δασκαλάκης – Τι λέει η Πισπιρίγκου
- Κώστας Σημίτης: Αποκαθήλωση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Blueskytv
- Τελευταία Νέα Blueskytv
- Η καλύτερη άσκηση: Το ανεβοκατέβασμα σκάλας μια φορά την εβδομάδα
- Μητσοτάκης σε Ιάπωνες επιχειρηματίες: Ελάτε να επενδύσετε, η Ελλάδα γύρισε σελίδα
- H Παναττική Ομοσπονδία Πωλητών Λαϊκών Αγορών, τίμησε τον Περιφερειάρχη Αττικής Γ. Πατούλη
- Οι επιστήμονες ψάχνουν να μάθουν τι ώρα είναι στο φεγγάρι: Έρχεται και Σεληνιακό GPS
- 3-0 η ΑΕΚ τον Άρη και έπιασε κορυφή
- Ερντογάν: Δεύτερη άλωση η μετατροπή της Αγιάς Σοφιάς σε τζαμί
- 4 νεκροί από ρωσικούς βομβαρδισμούς σε Χερσώνα και Χάρκοβο
- «Τουρισμός για Όλους»: Σήμερα η 3η κλήρωση του Προγράμματος
- ΕΦΚΑ, ΔΥΠΑ, ΟΠΕΚΑ: Ο «χάρτης» των πληρωμών έως την 3η Φεβρουαρίου
- Κατέπεσε μαχητικό αεροσκάφος νότια της Ανδραβίδας: Αγωνία για τους δύο πιλότους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αιματηρό επεισόδιο στο Ρέθυμνο: Παραδόθηκε ο πατέρας του αστυνομικού – Στον εισαγγελέα τρεις συλληφθέντες
- Προτάσεις κοσμημάτων για να κάνεις δώρο
- Ο πλανήτης παραμένει «επικίνδυνα απροετοίμαστος» για την επόμενη πανδημία
- Στάθης Παναγιωτόπουλος: Πουλάει δίσκους - Η πρώτη καταγγέλλουσα έσβησε το υλικό από το διαδίκτυο
- Ο Απόστολος Γκλέτσος για τον Μίνωα Κυριακού: «Ο Κυριακού ήταν καπετάνιος και ο μπάρμπας μου πρώτος μηχανικός και σπάγανε μαζί τα εμπάργκο»
- Ο ΠΑΟΚ "τρέχει" για επιθετικό στο "παραπέντε"
- Skroutz: Διαθέσιμη η υπηρεσία αποστολής προϊόντων στην Ευρώπη
- Survivor Spoiler: Οριστικό - Αυτή η ομάδα κερδίζει απόψε τη δεύτερη ασυλία
- Νέα εξαφάνιση στην Κρήτη – Χάθηκαν τα ίχνη 57χρονης
- Χανιά | Να προστατευθεί το φρούριο Ιντζεδίν ζητά η Λαϊκή Συσπείρωση Κρήτης – Ερώτηση προς τον Περιφερειάρχη