Ενδορφίνες: 8 τροφές που απελευθερώνουν τις ορμόνες της ευτυχίας
Όταν υποφέρουμε από μελαγχολία ή απλά βιώνουμε μια πτώση του ηθικού, οτιδήποτε μπορεί να δώσει ώθηση στη διάθεσή μας, είναι ευπρόσδεκτο.
Μία τέτοια επιλογή προσφέρουν οι ενδορφίνες, ένα μονοπάτι του εγκεφάλου προς τη χαρά.
Οι ενδορφίνες είναι μικρές αλυσίδες πρωτεϊνών (νευροπεπτίδια) που παράγονται στην υπόφυση και τον υποθάλαμο του εγκεφάλου, απελευθερώνονται μέσω του νωτιαίου μυελού και διοχετεύονται στην κυκλοφορία του αίματος.
Κάθε δραστηριότητα που μας είναι ευχάριστη οδηγεί στην παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες μας ηρεμούν, γεννούν αίσθημα
Παράλληλα, θεωρούνται τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού, ισχυροποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα και καθυστερούν την εξέλιξη της γήρανσης.
Απελευθέρωση ενδορφινών προκαλεί η άσκηση, γι’ αυτό και αισθανόμαστε χαλάρωση και ευεξία, αλλά και το γέλιο.
Ακόμη και η σκέψη ή η ανάμνηση μιας ευχάριστης δραστηριότητας ή εμπειρίας όμως, μπορεί να οδηγήσει στην παραγωγή των ενδορφινών.
Παρότι δεν υπάρχουν τροφές που περιέχουν ενδορφίνες, κάποιες τροφές διαθέτουν υψηλά επίπεδα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που διεγείρουν την παραγωγή ενδορφινών.
Τέτοιες είναι όσες περιέχουν βιταμίνη Β12, βιταμίνη C, ψευδάργυρο, κάλιο και σίδηρο.
Αν χρειάζεστε λοιπόν λίγη τόνωση, δείτε 8 τροφές που προκαλούν την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο:
1. Σοκολάτα
2. Φράουλες
3. Πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης
4. Πορτοκάλια
5. Πικάντικες τροφές
6. Σταφύλια
7. Ξηροί καρποί και σπόροι
8. Ginseng
Πηγή: popsugar.com
The post Ενδορφίνες: 8 τροφές που απελευθερώνουν τις ορμόνες της ευτυχίας appeared first on Aftodioikisi.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτό είναι το πιο ανθυγιεινό λαχανικό σύμφωνα με τους επιστήμονες του Χάρβαρντ!
- Έκτακτο δελτίο επικίνδυνων καιρικών φαινομένων από την ΕΜΥ
- Σε εξέλιξη μεγάλη αστυνομική επιχείρηση στην Αττική
- Δώστε οριστική λύση στα προβλήματα στεγάνωσης της ταράτσας και αντιμετωπίστε την κακοκαιρία χωρίς ανησυχία
- Απίστευτη ανατροπή στο θρίλερ της Αρκαδίας
- Ερχεται ο κυκλώνας «Ζήνων»: Εκτακτο δελτίο επιδείνωσης από τον Σάκη Αρναούτογλου (photo)
- ΕΚΤΑΚΤΟ - Πλημμύρες Αττική: Στους 20 οι νεκροί από τη φονική κακοκαιρία
- Στον εισαγγελέα Έλληνες και αλλοδαποί για τα επεισόδια στα Εξάρχεια (video)
- Μεγάλο παράπονο Προτό για Ολυμπιακό: «Πλήρωσα από την τσέπη μου»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aftodioikisi
- Σε κλίμα οδύνης η κηδεία του Μπάμπη Δημητρόπουλου -Σκοτώθηκε στη Μάνδρα
- Προσλήψεις σε IKEA & Intersport – Δείτε τις θέσεις (λίστα)
- Προσυνέδριο ΝΔ: Τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου για τους αγρότες
- Βόλος: Δικαίωση για 600 εργάτες -Πληρώνονται για το γάλα
- Προκαλούν οι οπαδοί του ΑΠΟΕΛ -Αμφισβητούν το Πολυτεχνείο
- Π.Αττικής: Αυτά βρήκαν τα κλιμάκια ελέγχου στη Δυτ. Αττική (φωτο)
- Ενδορφίνες: 8 τροφές που απελευθερώνουν τις ορμόνες της ευτυχίας
- Κόντρα Καραμέρου – Άδωνι για ένα… φωσφοριζέ αδιάβροχο
- ΕΜΥ: Έκτακτο Δελτίο Επικίνδυνων Καιρικών Φαινομένων -Ποιες περιοχές θα επηρεαστούν
- Μάνδρα -Συγκλονίζει η δήμαρχος: «Δεν μπορούμε να θάψουμε τους νεκρούς» (βίντεο)
- Τελευταία Νέα Aftodioikisi
- Ενδορφίνες: 8 τροφές που απελευθερώνουν τις ορμόνες της ευτυχίας
- ΕΜΥ: Έκτακτο Δελτίο Επικίνδυνων Καιρικών Φαινομένων -Ποιες περιοχές θα επηρεαστούν
- Προσυνέδριο ΝΔ: Τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου για τους αγρότες
- Βόλος: Δικαίωση για 600 εργάτες -Πληρώνονται για το γάλα
- Προαπαιτούμενα: Σε ποια θέματα θα κληθεί να δώσει «εξετάσεις» το ΥπΔΑΝ
- Προσλήψεις σε IKEA & Intersport – Δείτε τις θέσεις (λίστα)
- Μάνδρα -Συγκλονίζει η δήμαρχος: «Δεν μπορούμε να θάψουμε τους νεκρούς» (βίντεο)
- Π.Αττικής: Αυτά βρήκαν τα κλιμάκια ελέγχου στη Δυτ. Αττική (φωτο)
- Κόντρα Καραμέρου – Άδωνι για ένα… φωσφοριζέ αδιάβροχο
- Προκαλούν οι οπαδοί του ΑΠΟΕΛ -Αμφισβητούν το Πολυτεχνείο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το Σπήλαιο της Αποκάλυψης στην Πάτμο και τα «μυστικά» του
- Δείτε τι θα πληρώσετε για τα τέλη κυκλοφορίας
- Το «τελευταίο αντίο» στον ακαδημαϊκό Κώστα Βεργόπουλο - Παρών στην κηδεία ο Τσίπρας
- Θέλεις να κάνεις έξαλλο έναν Σκορπιό; Ακολούθησε αυτά τα 10 βήματα!
- Οι Onirama θύματα των fake news; Απειλούν με μηνύσεις
- Πύργος: Συνελήφθη 56χρονος με θερμοκήπια κάνναβης
- Η χθεσινή εμφάνιση της Τζένιφερ Γκάρνερ μας δίνει ιδέες
- Το Ριάντ ζητά «λύτρα» από τους συλληφθέντες πρίγκιπες για να αφεθούν ελεύθεροι
- Παπανδρέου: Να προσφέρουμε στον ελληνικό λαό μία πραγματικά προοδευτική πρόταση διακυβέρνησης
- Πρίγκιπες στο Star Wars: Ο Χάρι και ο Ουίλιαμ εμφανίζονται στη νέα ταινία