Τι επιπτώσεις έχει το να κοιμάστε μπρούμυτα
Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να επιβαρύνει τους ιστούς της σπονδυλικής στήλης και τελικά να οδηγήσει σε πόνο όταν ξυπνάτε.
Μελέτες έχουν επίσης βρει ότι ο ύπνος μπρούμυτα μπορεί να καταπονήσει τον αυχένα και το κάτω μέρος της πλάτης, γεγονός που επίσης μπορεί να οδηγήσει σε πόνο σε αυτές τις περιοχές με την πάροδο του χρόνου.
Αντίθετα, ο καλύτερος τρόπος για να υποστηρίξετε τη βέλτιστη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και να αποτρέψετε τον πόνο στον αυχένα ή την πλάτη είναι να κοιμάστε στο πλάι ή ανάσκελα.
Οι επιπτώσεις του ύπνου μπρούμυτα
Υπάρχουν και μερικά οφέλη
Πόνος στον αυχένα
Όταν κοιμάστε μπρούμυτα το κεφάλι σας πρέπει να γυρίζει προς την μία πλευρά. Αυτό δεν ευθυγραμμίζει το κεφάλι με τη σπονδυλική σας στήλη. Ο αυχένας συστρέφεται και αυτό προκαλεί πόνο μετά από κάποιο διάστημα. Εάν κοιμάστε τακτικά έτσι, η καταπόνηση και η ενόχληση στον αυχένα σας θα συνεχίσουν να επιδεινώνονται.
Πόνος στην πλάτη
Δεδομένου ότι ο ύπνος μπρούμυτα διαταράσσει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης, καταπονούνται και οι ιστοί της περιοχής και αυτό τελικά οδηγεί σε πόνο.
Εάν επιλέξετε να κοιμάστε έτσι, μελέτες δείχνουν ότι ένα μαλακό στρώμα ή η χρήση ενός χοντρού μαξιλαριού μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη. Επιλέξτε ένα πιο λεπτό μαξιλάρι και ένα πιο σφιχτό στρώμα για να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη.
Πίεση και κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης
Καθώς μεγαλώνετε, η σπονδυλική σας στήλη αρχίζει να χάνει την ευλυγισία της, γεγονός που μπορεί να επιβαρύνει ακόμα περισσότερο την πλάτη σας. Ο ύπνος στο πλάι θα σας είναι πιο άνετος και είναι επίσης καλύτερος για την αναπνοή, καθώς απαιτεί λιγότερη προσπάθεια σε αυτή τη θέση, σε σύγκριση με τον ύπνο μπρούμυτα.
Με την πάροδο του χρόνου, ο ύπνος μπρούμυτα συνεχίζει να καταπονεί τη σπονδυλική στήλη, γεγονός που αυξάνει την πίεση και σε άλλα μέρη του σώματος, όπως η πλάτη και ο αυχένας.
Ρυτίδες προσώπου
Ο ύπνος μπρούμυτα έχει συνδεθεί με το σχηματισμό ρυτίδων στο πρόσωπο. Με την πάροδο του χρόνου, οι ρυτίδες ύπνου σχηματίζονται όταν το πρόσωπο πιέζεται σε μια επιφάνεια, όπως ένα μαξιλάρι, ενώ κοιμάστε. Για να αποτρέψετε τις ρυτίδες του προσώπου, δοκιμάστε να κοιμάστε ανάσκελα και όχι στο πλάι ή μπρούμυτα. Εάν είναι πολύ δύσκολο να αλλάξετε τη θέση ύπνου σας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό μαξιλάρι που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων.
Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο μπρούμυτα
Δοκιμάστε να κάνετε αυτές τις προσαρμογές στο περιβάλλον και τη ρουτίνα ύπνου σας:
Χρησιμοποιήστε ένα λεπτό έως μεσαίο μαξιλάρι (πάχους περίπου 10 εκατοστών) κάτω από το κεφάλι σας ή δοκιμάστε να κοιμηθείτε χωρίς μαξιλάρι. Τα πιο λεπτά μαξιλάρια είναι προτιμότερα από τα πιο χοντρά μαξιλάρια, τα οποία μπορούν αυξήσουν την κλίση του αυχένα προς τα πάνω και να προκαλέσουν μεγαλύτερη πίεση.Κοιμηθείτε σε ένα πιο σκληρό στρώμα για να παρέχετε μεγαλύτερη στήριξη στη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα και την πλάτη σας σε αυτήν τη θέση.Κάντε διατάσεις μετά το πρωινό ξύπνημα. Θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης και στην ανακούφιση από τον πόνο στην μέση.onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο άγνωστος γιος του Ωνάση και της Κάλλας: Και το όνομα αυτού, Όμηρος! Μια μεγάλη αποκάλυψη! Το δεξί χέρι της διάσημης σοπράνο Λιάνα Σκουρλή μιλά στην "ON time"
- Γ. Στόλτενμπεργκ για Ουκρανία: Να είμαστε προετοιμασμένοι για «κακά νέα»
- Ρέο (Ρόϊο) Το δίχρωμο παχύφυτο για εξωτερικούς αλλά και εσωτερικούς χώρους
- Απογοήτευση... για τον καιρό τα Χριστούγεννα - Επίσημη πρόγνωση από 21 έως 31 Δεκεμβρίου
- Αράχωβα: «Δεν υπάρχει περίπτωση να ήταν περαστικός ο δράστης της κακοποίησης» λένε φιλοζωικές οργανώσεις
- Τα «δώρα Χριστουγέννων» στους συνταξιούχους
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 4 Δεκεμβρίου
- Αγία Βαρβάρα: Γιατί θεωρείται προστάτιδα του Πυροβολικού – Τι συμβολίζει το ποτήρι που κρατά στις εικόνες
- Συντάξεις Ιανουαρίου 2024: Νωρίτερα οι πληρωμές στους συνταξιούχους λόγω Χριστουγέννων
- Περού: Τουλάχιστον 9 νεκροί και 23 τραυματίες μετά από επίθεση σε χρυσορυχείο – Επτά συλλήψεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Αράχωβα: «Δεν υπάρχει περίπτωση να ήταν περαστικός ο δράστης της κακοποίησης» λένε φιλοζωικές οργανώσεις
- Air Fryers: Είναι όντως τόσο υγιεινές οι φριτέζες αέρος;
- Επαγγελματίες: Τι φόρο θα πληρώσουν νέοι, παλαιοί, συνταξιούχοι και αγρότες
- Τι επιπτώσεις έχει το να κοιμάστε μπρούμυτα
- Πόλεμος στην Ουκρανία – Στόλτενμπεργκ: Να είμαστε προετοιμασμένοι για κακές ειδήσεις
- Ο καιρός στην Κρήτη τη Δευτέρα 4 Δεκεμβρίου
- Μάικλ Μπι Τζόρνταν: Τράκαρε με τη Φεράρι του – Δείτε βίντεο
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Τι επιπτώσεις έχει το να κοιμάστε μπρούμυτα
- Μάικλ Μπι Τζόρνταν: Τράκαρε με τη Φεράρι του – Δείτε βίντεο
- Air Fryers: Είναι όντως τόσο υγιεινές οι φριτέζες αέρος;
- Ο καιρός στην Κρήτη τη Δευτέρα 4 Δεκεμβρίου
- Επαγγελματίες: Τι φόρο θα πληρώσουν νέοι, παλαιοί, συνταξιούχοι και αγρότες
- Αράχωβα: «Δεν υπάρχει περίπτωση να ήταν περαστικός ο δράστης της κακοποίησης» λένε φιλοζωικές οργανώσεις
- Πόλεμος στην Ουκρανία – Στόλτενμπεργκ: Να είμαστε προετοιμασμένοι για κακές ειδήσεις
- Την ημέρα γραφείο, το βράδυ χώρος ύπνου για άστεγους
- Νεκρός αγρότης που πλακώθηκε από το τρακτέρ του στον ποταμό Άρδα
- The Break: Καρέ καρέ η εμφάνιση του Τσιμιτσέλη στην εκπομπή της Λασκαράκη – Η αντίδρασή της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στον γύψο
- Σκάνδαλο: Ο ρόλος της Μις Νικαράγουα στη συνομωσία για ανατροπή της κυβέρνησης
- Απεργία ταξί: 48ωρη πανελλαδική σήμερα – Τραβούν χειρόφρενο αύριο στην Αθήνα
- Ο δράστης της επίθεσης με μαχαίρι στο Παρίσι είχε ορκιστεί πίστη στην οργάνωση Ισλαμικό Κράτος
- Καιρός: Τα κρύα… επιστρέφουν – Έρχεται νέα επιδείνωση του καιρού
- Κίνηση στους δρόμους: Στο «κόκκινο» ο Κηφισός - Καθυστερήσεις και στην Περιφερειακή Υμηττού
- Shein: Τι σημαίνει η είσοδος της εταιρείας στο χρηματιστήριο
- Λάρισα: Ανήλικος «νονός» ανάγκαζε άλλον ανήλικο να κλέβει τους γονείς του