Με αυτά τα tips θα καταφέρετε να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο
Πρόκειται να ταξιδέψετε με αεροπλάνο, αλλά λίγο το άγχος και η αγωνία για το ταξίδι, λίγο η υπερένταση ή ενδεχομένως να ξενυχτήσατε το βράδυ και δεν έχετε κοιμηθεί καλά. Και αυτό που θέλετε, είναι λίγος ύπνος στο αεροπλάνο.
Αλλά, δυστυχώς για εσάς, δεν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που κλείνουν τον διακόπτη και κοιμούνται όπου βρεθούν. Τι κάνετε σε αυτή την περίπτωση, εκτός από τα να ζηλεύετε τους τυχερούς κι εύκολους με τον ύπνο; Ακολουθείτε τα παρακάτω tips για να καταφέρετε κι εσείς να κοιμηθείτε λίγο
Αποδεχτείτε την κατάστασηΓια
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πιλότοι – οι οποίοι χρησιμοποιούν μια μικρή κουκέτα στα διαλείμματα ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της πτήσης – έχουν ελαφρύ και αποσπασματικό ύπνο. Ωστόσο, σύμφωνα με τις ίδιες έρευνες, παραμένουν πολύ καλοί στη δουλειά τους καθ’ όλη τη διάρκεια μιας πτήσης μεγάλων αποστάσεων.
Η ώρα της πτήσης και τα ποτάΗ ώρα της πτήσης σας και η κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης θα επηρεάσουν άμεσα την ικανότητά σας να κοιμηθείτε σε ένα αεροσκάφος. Οι νυχτερινές πτήσεις κάνουν τον ύπνο πιο εύκολο, σε σχέση με εκείνες μέσα στην ημέρα.
Ως διεγερτικό, η καφεΐνη βοηθά να παραμείνετε σε εγρήγορση. Ακόμη και αν πίνετε τακτικά καφέ και μπορείτε να αποκοιμηθείτε μετά την κατανάλωση καφεΐνης, ο ύπνος σας θα είναι πιο ελαφρύς και θα ξυπνάτε πιο εύκολα.
Από την άλλη πλευρά, το αλκοόλ μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία, αλλά παρεμβαίνει στην ικανότητα του εγκεφάλου μας να έχει ύπνο REM (ύπνος με όνειρα). Παρόλο που μπορεί να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα μετά την κατανάλωση αλκοόλ, ο ύπνος σας θα είναι πιο διαταραγμένος μόλις το σώμα σας μεταβολίσει το αλκοόλ και προσπαθήσει να καλύψει τον ύπνο REM που έχασε.
Άνετα ρούχαΦορέστε άνετα ρούχα στο ταξίδι σας με αεροπλάνο, ώστε να μπορείτε να βγάζετε πράγματα αν ζεσταίνεστε πολύ ή να βάζετε πράγματα όταν κρυώνετε, και κρατήστε την κουβέρτα αντί να την έχετε κάτω από το κάθισμά σας.
Το φως και ο θόρυβος διαταράσσουν τον ύπνο, γι’ αυτό πάρτε μαζί σας μάσκα ύπνου και ωτοασπίδες (ή ακουστικά ακύρωσης θορύβου) για να τα αποκλείσετε. Εξασκηθείτε με τη μάσκα ύπνου και τις ωτοασπίδες στο σπίτι, καθώς μπορεί να χρειαστούν μερικοί ύπνοι για να τα συνηθίσετε.
Μην πιέζεστεΑν, πάλι, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας. Δείτε μια ταινία, παρακολουθήστε μια τηλεοπτική σειρά ή αν προτιμάτε, ακούστε μουσική ή διαβάστε ένα καλό βιβλίο. Όταν νιώσετε υπνηλία, μπορείτε να προσπαθήσετε να ξανακοιμηθείτε, αλλά μην αγχώνεστε και μην ανησυχείτε για το αν θα κοιμηθείτε αρκετά.
newsbeast.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βόλφγκανγκ Σόιμπλε: Τη μέρα που η Ελλάδα πήρε τα 110 δις μεταφέρθηκα με ασθενοφόρο στα επείγοντα
- Αυστραλία: Και το όνομα αυτού…Κακαρατούλ!
- Συντριβή της Ελλάδας από την Ισπανία
- Απόπειρα αυτοκτονίας έκανε ο δολοφόνος της Κυριακής – Νοσηλεύεται στο Αττικόν
- Προϊόντα – «κράχτες» από καταστήματα: Η νέα απάτη που την πληρώνουμε ακριβά
- Κασσελάκης: μετράει μέρες στον ΣΥΡΙΖΑ - Μετά τις ευρωεκλογές έρχεται ο Τσίπρας
- J2US: Κοινό και κριτική επιτροπή τους έδειξαν οριστικά την πόρτα της εξόδου
- Γυναικοκτονία στους Αγίους Αναργύρους: Απόπειρα αυτοκτονίας έκανε ο δολοφόνος της Κυριακής
- Το περίφημο τρενάκι των λιγνιτωρυχείων Μοσχοποτάμου Πιερίας. Μια ξεχασμένη σιδηροδρομική σύνδεση της γραμμής Δρυάνιστα – Κατερίνη – Σκάλα Βρωμερής (Καλλιθέα)
- e-ΕΦΚΑ: Ειδοποίηση ασφαλισμένων έξι μήνες πριν από τη σύνταξη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Βόλφγκανγκ Σόιμπλε: Τη μέρα που η Ελλάδα πήρε τα 110 δις μεταφέρθηκα με ασθενοφόρο στα επείγοντα
- Απόπειρα αυτοκτονίας έκανε ο 39χρονος που σκότωσε την 28χρονη Κυριακή στους Αγίους Αναργύρους
- Αλεξανδρούπολη: Σε απολογία δύο παιδαγωγοί – Καταγγελίες ότι έκλειναν 3χρονα σε σκοτεινή αποθήκη
- ΕΝΦΙΑ: Αρχίζει από απόψε η ανάρτηση – Τι θα δούμε στα νέα εκκαθαριστικά
- J2US: Η αμηχανία της Δέσποινας Βανδή με τη μαντινάδα του Κονταρού
- Προβολή του ιστορικού ντοκιμαντέρ “Η τελευταία προσευχή” στο Πολύκεντρο του Δήμου Σητείας
- Νεκρός νέος μοτοσικλετιστής σε τροχαίο δυστύχημα στο Ηράκλειο
- Προκαλεί ο δολοφόνος της Κυριακής: «Το μαχαίρι το είχα πάρει με σκοπό να κάνω κακό στον εαυτό μου μπροστά της»
- Με αυτά τα tips θα καταφέρετε να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο
- Σε ύφεση η φωτιά στο Λασίθι
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Με αυτά τα tips θα καταφέρετε να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο
- Απόπειρα αυτοκτονίας έκανε ο 39χρονος που σκότωσε την 28χρονη Κυριακή στους Αγίους Αναργύρους
- Άψογο πρωινό μακιγιάζ σε απλά βήματα
- Νεκρός νέος μοτοσικλετιστής σε τροχαίο δυστύχημα στο Ηράκλειο
- Πονοκέφαλος: Πότε μπορεί να οφείλεται σε κάτι σοβαρό
- Προβολή του ιστορικού ντοκιμαντέρ “Η τελευταία προσευχή” στο Πολύκεντρο του Δήμου Σητείας
- Αλεξανδρούπολη: Σε απολογία δύο παιδαγωγοί – Καταγγελίες ότι έκλειναν 3χρονα σε σκοτεινή αποθήκη
- J2US: Η αμηχανία της Δέσποινας Βανδή με τη μαντινάδα του Κονταρού
- Σε ύφεση η φωτιά στο Λασίθι
- ΕΝΦΙΑ: Αρχίζει από απόψε η ανάρτηση – Τι θα δούμε στα νέα εκκαθαριστικά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τζόκερ: Η κλήρωση 2737 για 2.800.000 ευρώ
- Ειδοποίηση ασφαλισμένων από τον e-ΕΦΚΑ έξι μήνες πριν από τη σύνταξη – Ξεκίνησε ο δεύτερος κύκλος ενημέρωσης
- Χωρίς ενεργό μέτωπο η φωτιά στην Ιεράπετρα- Στάχτη 2.000 στρέμματα (video)
- Εκρέμ Ιμάμογλου: Ποιος είναι ο δήμαρχος της Κωνσταντινούπολης που κέρδισε τον Ερντογάν, ακούει ποντιακή λύρα και θέλει να γίνει ''σουλτάνος''
- Πυρκαγιά στο Λασίθι: Χωρίς ενεργό μέτωπο η φωτιά - Μόνο διάσπαρτους καπνούς αντιμετωπίζουν πλέον οι πυροσβεστικές δυνάμεις
- Η μετέωρη Σκορδά και η επιστροφή της Καραβάτου στον γνωστό της ρόλο
- Συνέδριο της ΝΔ: Με ομιλία του Κυριάκου Μητσοτάκη πέφτει η αυλαία
- Σε κρίσιμη κατάσταση, διασωληνωμένος, νοσηλεύεται ο δολοφόνος της Κυριακής, μετά την απόπειρα αυτοκτονίας
- Κυριακή της Σταυροπροσκυνήσεως: Τι γιορτάζουμε σήμερα
- Αμπόσι: «Ήμασταν έτοιμοι γι’ αυτό το ματς και νικήσαμε»