Αυτές οι μορφές ασκήσεις θα κάψουν το λίπος από την κοιλιά, χωρίς ιδρώτα
Η απώλεια περιττού λίπους στην κοιλιά δεν απαιτεί πάντα προπονήσεις υψηλής έντασης, που καταπονούν τις αρθρώσεις. Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές στη στόχευση της κοιλιακής περιοχής, ενώ είναι πιο ήπιες για το σώμα.
Ακολουθούν μερικές ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου που μπορούν να σε βοηθήσουν να κάψεις το λίπος της κοιλιάς και να σμιλέψεις τη μέση σου.
Περπάτημα
Το περπάτημα είναι μια απλή αλλά ισχυρή άσκηση χαμηλού αντίκτυπου που ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πυρήνα. Στόχευσε σε τουλάχιστον 30 λεπτά γρήγορου περπατήματος
Ποδηλασία
Είτε σε εξωτερικούς χώρους είτε σε στατικό ποδήλατο, η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική άσκηση χαμηλής έντασης που ενεργοποιεί τους κοιλιακούς μυς. Είναι μια καρδιαγγειακή προπόνηση, που συμβάλλει στην καύση θερμίδων και στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους, συμπεριλαμβανομένης της επίμονης περιοχής της κοιλιάς.
Κολύμβηση
Η κολύμβηση είναι εξαιρετική άσκηση για όλο το σώμα. Η αντίσταση του νερού τονώνει τους μυς, συμπεριλαμβανομένου του κορμού, ενώ είναι ήπια για τις αρθρώσεις. Οι ασκήσεις στην πισίνα εμπλέκουν διάφορες μυϊκές ομάδες, συμβάλλοντας στην αποτελεσματική καύση του λίπους της κοιλιάς.
Πιλάτες
Το Πιλάτες εστιάζει στη δύναμη του κορμού και τη σταθερότητα μέσω ελεγχόμενων κινήσεων. Πολλές ασκήσεις Πιλάτες στοχεύουν στους κοιλιακούς μυς, παρέχοντας έναν low-impact, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο, για να σμιλέψεις τη μέση και να κάψεις το λίπος της κοιλιάς.
Γιόγκα
Η γιόγκα όχι μόνο ενισχύει την ευλυγισία και συμβάλλει στη χαλάρωση, αλλά ενεργοποιεί ταυτόχρονα τους μυς του κορμού. Θέσεις όπως οι παραλλαγές της σανίδας αλλά και πολλές άλλες ασκήσεις στοχεύουν στην περιοχή της κοιλιάς, βοηθώντας στην τόνωση και τη σύσφιγξη, ενώ παράλληλα προάγουν την αίσθηση της συνολικής ευεξίας.
Ελλειπτικό μηχάνημα
Τα ελλειπτικά μηχανήματα παρέχουν μια εναλλακτική λύση του διαδρόμου, ενώ εξακολουθούν να προσφέρουν μια αποτελεσματική καρδιαγγειακή προπόνηση. Το ελλειπτικό γυμνάζει τους μυς του κορμού, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις τους.
Ανυψώσεις ποδιών/κοιλιακοί
Μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση, οι ανυψώσεις ποδιών ενώ είσαι καθιστή στοχεύουν στους κάτω κοιλιακούς μυς. Κάτσε σε μια καρέκλα με την πλάτη ίσια, σήκωσε τα πόδια σου από το έδαφος και κράτα τα για μερικά δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενδυνάμωση του κορμού χωρίς να επιβαρύνει την πλάτη.
newsbeast.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ψεύτικη γιατρός περιέθαλψε 30 ασθενείς σε νοσοκομείο πριν αποκαλύψει ότι αγόρασε πτυχίο με 8 δολάρια στο διαδίκτυο
- Συντάξεις Απριλίου: Νέες ημερομηνίες λόγω 25ης Μαρτίου και Πάσχα Καθολικών
- Τα ζώδια για το Σάββατο 9 Μαρτίου 2024
- Τι έγινε μεταξύ Τσίπρα, Μπακογιάννη, Παπανδρέου – Tα ξενοδοχεία που ετοιμάζονται και η νέα εποχή του Newsbeast
- Σεισμός: «Ντόμινο» στην Ελλάδα από χτύπημα στην Τουρκία – Ανησυχία για την Αγιά Σοφιά – Τι λένε Γκανάς, Καραστάθης και Λέκκας στον ΕΤ
- Θεσσαλονίκη: Θρίλερ με την εξαφάνιση του μουσικού της Αριστοτέλους
- Σήμερα το Α’ Ψυχοσάββατο – Ποιο το νόημά του
- Σπάτα: Παρέμβαση εισαγγελέα για τον θάνατο του φοιτητή - Τα περίεργα χειρόγραφα
- ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ: Από Ουκρανία έως Ερυθρά «απογειώνει» την εμπλοκή και τους κινδύνους για τον λαό
- ΚΑΛΕΣΜΑ ΤΗΣ ΚΕ ΤΟΥ ΚΚΕ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΥΡΩΕΚΛΟΓΕΣ 9 ΙΟΥΝΗ 2024: Με ΚΚΕ πολύ πιο δυνατό για πανευρωπαϊκή αντεπίθεση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Πρώην γνωστή παίκτρια reality στο κύκλωμα νοθείας καυσίμων και ποτών
- Πάνω από 46.500 Ρώσοι στρατιώτες έχουν σκοτωθεί στην Ουκρανία
- Ο καιρός στην Κρήτη το Σάββατο 9 Μαρτίου 2024 (βιντεο)
- Η πρώτη αντίδρασή της Δέσποινας Βανδή μετά την περιπέτεια υγείας του Βασίλη Μπισμπίκη
- Βουλή: Με 159 «ναι» πέρασε το νομοσχέδιο για τα μη κρατικά Πανεπιστήμια
- Τηγανητά μακαρόνια με τυρί
- Αυτές οι μορφές ασκήσεις θα κάψουν το λίπος από την κοιλιά, χωρίς ιδρώτα
- Λαδώνουν τα μαλλιά σου; Αιτίες και tips για να απαλλαγείς μια για πάντα
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Αυτές οι μορφές ασκήσεις θα κάψουν το λίπος από την κοιλιά, χωρίς ιδρώτα
- Λαδώνουν τα μαλλιά σου; Αιτίες και tips για να απαλλαγείς μια για πάντα
- Τηγανητά μακαρόνια με τυρί
- Η πρώτη αντίδρασή της Δέσποινας Βανδή μετά την περιπέτεια υγείας του Βασίλη Μπισμπίκη
- Βουλή: Με 159 «ναι» πέρασε το νομοσχέδιο για τα μη κρατικά Πανεπιστήμια
- Πάνω από 46.500 Ρώσοι στρατιώτες έχουν σκοτωθεί στην Ουκρανία
- Πρώην γνωστή παίκτρια reality στο κύκλωμα νοθείας καυσίμων και ποτών
- Ο καιρός στην Κρήτη το Σάββατο 9 Μαρτίου 2024 (βιντεο)
- Σοκαριστικό τροχαίο στην Αμφιλοχία: Αυτοκίνητο εκτρέπεται της πορείας του και παρασέρνει ό,τι βρίσκει μπροστά του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επίδομα μητρότητας: Ανοίγει η πλατφόρμα για μη μισθωτές
- Μποτιλιάρισμα στον Κηφισό λόγω ανατροπής φορτηγού
- Boeing: Άφαντα τα έγγραφα για την αποκόλληση πόρτας, ενώ το 737 MAX 9 ήταν στον αέρα
- Τα ζώδια για το Σάββατο 9 Μαρτίου 2024
- Σαν σήμερα 9 Μαρτίου: «Γεννιέται» η Barbie
- Υεμένη: Οι αμερικανικές δυνάμεις έπληξαν πυραύλους και drones των Χούθι , σύμφωνα με ανακοίνωση του CENTCOM
- Δεν εντοπίστηκαν έγγραφα για την αποκόλληση σημαντικού εξαρτήματος μιας θύρας πρόσβασης αεροσκάφους Boeing 737 MAX 9
- Ημιμαραθώνιος Αθηνών: Κλειστό το κέντρο αύριο, Κυριακή - Δείτε τις κυκλοφοριακές ρυθμίσεις