Γιατί «απαγορεύεται» να βάζεις το ξυπνητήρι να χτυπάει δυο, τρεις φορές μέχρι να σηκωθείς
Η κόπωση "επισκέπτεται" πλέον καθημερινά τους περισσότερους, ιδιαίτερα τη σημερινή εποχή.
Ιδού κάποια απλά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να είσαι πιο δραστήριος και να ενισχύσουν την ενέργειά σου...
α) Αντί να βάζεις το ξυπνητήρι σου να χτυπάει δύο, τρεις φορές, μέχρι να αποφασίσεις να σηκωθείς, καλό είναι να το ρυθμίζεις την τελευταία δυνατή ώρα που πρέπει να ξυπνήσεις και αμέσως να σηκώνεσαι από το κρεβάτι. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου διαπίστωσε ότι βάζοντας τον εαυτό σου σε έναν «δεύτερο κύκλο ύπνου» μειώνεται
β) Το Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ διαπίστωσε ότι ένα μπολ με δημητριακά, κυρίως τα ολικής αλέσεως, σε βοηθά να μειώσεις τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Αυτά διαρκούν περισσότερο από τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, αποτρέποντας διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα. Ένα καλό πρωινό θα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα κατά τη διάρκεια της μέρας, καθώς σου δίνει ενέργεια. Επίσης καλή είναι η κατανάλωση συχνών μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, γιατί βοηθά στη σταθεροποίηση σακχάρου στο αίμα.
γ) Προσθέτοντας την άσκηση στο πρόγραμμά σου μπορεί πραγματικά να συμβάλλει στο να έχεις μια πιο ευχάριστη διάθεση, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε από το American Psychological Association. Για παράδειγμα, το τρέξιμο εντατικοποιεί την β-ενδορφίνη, που έχει την ισχυρότερη αναλγητική δράση από όλες τις άλλες ορμόνες.
δ) Άλλος ένας τρόπος είναι να κρατάς τον οργανισμό σου ενυδατωμένο. Χωρίς την επαρκή ενυδάτωση, το σώμα σου είναι κουρασμένο και αυτό επηρεάζει τη διάθεσή σου. Αν χάνεις το 2% του νερού που αποθηκεύεται στους ιστούς σου, τα επίπεδα της ενέργειας θα μειωθούν κατά 30%. Σωστό είναι να πίνεις ένα μπουκάλι νερό κάθε δύο ώρες για να κρατήσεις τη φαιά ουσία σου πλήρη.
ε) Καλό είναι ακόμη, να αποφεύγεις το αλκοόλ μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται αντικατάστησέ το με ζεστό γάλα, καθώς το ασβέστιο σε βοηθά να χαλαρώσεις.
Πηγή: newsauto
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΔΕΝ ΓΥΡΙΖΩ ΠΙΣΩ ΧΩΡΙΣ ΤΟΝ ΔΗΜΗΤΡΗ
- Σοκ στον καλλιτεχνικό κόσμο: Άστεγος ο γιος πασίγνωστου τραγουδιστή (φωτό)
- Σοφία Παυλίδου: Η φωτογραφία στα social media για τον ξυλοδαρμό, που συγκλονίζει (φωτό)
- Δολοφόνησαν τον Βασίλη Στεφανάκο - Τον «γάζωσαν» με Καλάσνικοφ στο Χαϊδάρι
- Στην εντατική ο επιχειρηματίας που είχε συλληφθεί για διακίνηση κοκαΐνης
- Δυσαρέσκεια πΓΔΜ για τις προτάσεις Νίμιτς
- Ο πρόεδρος της ΠΓΔΜ δεν υπογράφει το διάταγμα για τα αλβανικά
- Χωρίς καπνό οι ναργιλέδες μετά από επιχείρηση σκούπα του ΣΔΟΕ
- Έκρηξη στην Κηφισιά: Ανατίναξαν το αυτοκίνητο της κόρης γνωστού επιχειρηματία
- Σπανούλης: Είμαι καλά με πέντε παιδιά, φτάνουν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Σοκ στον καλλιτεχνικό κόσμο: Άστεγος ο γιος πασίγνωστου τραγουδιστή (φωτό)
- Σοφία Παυλίδου: Η φωτογραφία στα social media για τον ξυλοδαρμό, που συγκλονίζει (φωτό)
- Ετσι είναι σήμερα η Κατερίνα Κούκα (φωτό)
- Το απίστευτο μήνυμα στο facebook της Μαρίας Χούκλη - Τι της έγραψαν (φωτό)
- Θα κλαίτε από τα γέλια με την ανάρτηση του Σρόιτερ στο instagram ανήμερα της γιορτής του (φωτό)
- Εκπληξη: Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου στο Survivor 2
- Οι 9 κυριότεροι λόγοι που απατούν άντρες και γυναίκες
- Τελευταία Νέα seleo
- Γιατί «απαγορεύεται» να βάζεις το ξυπνητήρι να χτυπάει δυο, τρεις φορές μέχρι να σηκωθείς
- Προσοχή: Κόψε το γάλα και τη ζάχαρη από τον καφέ
- Σοκ στον καλλιτεχνικό κόσμο: Άστεγος ο γιος πασίγνωστου τραγουδιστή (φωτό)
- Οι 9 κυριότεροι λόγοι που απατούν άντρες και γυναίκες
- Σοφία Παυλίδου: Η φωτογραφία στα social media για τον ξυλοδαρμό, που συγκλονίζει (φωτό)
- Εκπληξη: Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου στο Survivor 2
- Θα κλαίτε από τα γέλια με την ανάρτηση του Σρόιτερ στο instagram ανήμερα της γιορτής του (φωτό)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σάκοτα: «Νίκη ψυχολογίας»
- Τα επιμελητήρια της Θεσσαλονίκης εξέδωσαν κοινή ανακοίνωση για τα Σκόπια
- Η μελαχρινή Νεοϋορκέζα προκαλεί
- «Οι έξι αδελφές» στην ΕΡΤ1
- Η Land Rover ανακατασκευάζει ένα πρωτότυπο του Defender
- Κοινή εμφάνιση για Μουρατίδη - Παπαχαραλάμπους, μετά τις φήμες περί χωρισμού (φωτο)
- Το... έσωσε στα πέναλτι η Τσέλσι (vid)
- Στο Ίδρυμα Ανηλίκων Βόλου ο 16χρονος που ομολόγησε ότι σκότωσε τον 14χρονο φίλο του
- Πρόεδρος Αττικό Μετρό: Το 2020 το μετρό στη Θεσσαλονίκη
- Το 2020 θα ξεκινήσει να λειτουργεί το μετρό Θεσσαλονίκης