Τα θαυματουργά τρόφιμα που προστατεύουν την καρδιά και μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου
Ένας τύπος πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που βρίσκεται σε ορισμένα φυτικά τρόφιμα σχετίζεται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες, από καρδιαγγειακές παθήσεις και στεφανιαία νόσο – Ποιο επίπεδο πρόσληψης μπορεί να επιφέρει τις επιθυμητές επιδράσεις;
Έρευνα απαντάΗ υψηλή πρόσληψη Α-λινολενικού οξέος (ALA)—το οποίο βρίσκεται κυρίως σε ξηρούς καρπούς, σπόρους και φυτικά έλαια- σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και συγκεκριμένα
Το ALA είναι ένας τύπος ω-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που βρίσκεται σε φυτά όπως η σόγια, οι ξηροί καρποί και ο λιναρόσπορος. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλότερη πρόσληψη ALA σχετίζεται με με χαμηλότερο κίνδυνο θανατηφόρου στεφανιαίας καρδιακής νόσου, αλλά τα ευρήματα δεν έχουν καταλήξει σε σαφή συμπεράσματα.
Για να αντιμετωπίσει αυτή την αβεβαιότητα, μια διεθνής ομάδα ερευνητών ανέλυσε τα αποτελέσματα 41 μελετών που δημοσιεύθηκαν μεταξύ 1991-2021 σχετικά με τους συσχετισμούς ανάμεσα στο ALA και τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες, από καρδιαγγειακές παθήσεις και από καρκίνο.
Συνολικά, αυτές οι μελέτες περιελάμβαναν περίπου 120.000 συμμετέχοντες από 18 έως 98 ετών, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για διάστημα από δύο έως 32 χρόνια και αξιολογήθηκαν για παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η σωματική δραστηριότητα.
Μετά την ενδελεχή αξιολόγηση κάθε μελέτης, οι ερευνητές βρήκαν ότι η υψηλή πρόσληψη ALA σχετίστηκε με 10%, 8% και 11% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από όλες τις αιτίες, από καρδιαγγειακές παθήσεις και από στεφανιαία νόσο αντίστοιχα. Αυτό ισοδυναμεί με 113 λιγότερους θανάτους ανά 10.000 άτομα ανά έτος από όλες τις αιτίες, 33 λιγότερους θανάτους από καρδιαγγειακές παθήσεις και 23 λιγότερους από στεφανιαία νόσο.
Ωστόσο, η υψηλότερη πρόσληψη ALA σχετίστηκε με ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο, που ισοδυναμούσε με 63 επιπλέον θανάτους για τα υψηλότερα συγκριτικά με τα χαμηλότερα επίπεδα πρόσληψης ALA.
Επίσης, βρέθηκε ακόμα μια επίδραση της διατροφικής πρόσληψης ALA στη θνησιμότητα από καρδιαγγειακές παθήσεις, αφού κάθε αύξηση 1g ανά ημέρα στην πρόσληψη ALA (περίπου 15 ml ελαίου καρυδιού) σχετίστηκε με 5% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Σημειώνεται ότι λόγω του παρατηρητικού σχεδιασμού των περιλαμβανομένων μελετών, η εργασία δεν μπόρεσε να εδραιώσει αιτιότητα, αλλά ούτε και να αποκλείσει την πιθανότητα να υπάρχουν άγνωστοι παράγοντες ή λανθασμένες μετρήσεις τροφίμων και διατροφικών προσλήψεων που μπορεί να έχουν επηρεάσει τα αποτελέσματα.
Ακόμα κι έτσι, όμως, η χρήση αυστηρών κριτηρίων για την ένταξη των μελετών μαζί με εντατική και συστηματική αξιολόγηση της ποιότητας των μελετών υποδεικνύουν ότι τα συμπεράσματα είναι αξιόλογα. Έτσι, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η μελέτη προστίθεται στα στοιχεία για τα πιθανά οφέλη των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων για την υγεία και καταλήγουν:
«Περαιτέρω μελέτες θα πρέπει να εξετάσουν τον συσχετισμό ανάμεσα στο ALA και την ευρύτερη ποικιλία αιτίων θανάτου για να παράσχουν μια πιο αναλυτική αξιολόγηση των πιθανών οφελών του ALA στην υγεία καθώς και να εξετάσουν αν συγκεκριμένα τρόφιμα πλούσια σε ALA σχετίζονται διαφορετικά με τη θνησιμότητα από καρκίνο και άλλες αιτίες».
ygeiamou.gr
The post Τα θαυματουργά τρόφιμα που προστατεύουν την καρδιά και μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φώφη Γεννηματά: Άθλος
- Τρία φρούτα – πρωταθλητές με αντιφλεγμονώδη δράση που θωρακίζουν τον οργανισμό
- Μαρί Σαντάλ: Ήρθε στην Ελλάδα για τον γάμο του Φίλιππου και της Νίνα Φλορ (Εικόνες)
- Συρμοί του μετρό στη Γραμμή 1 του «ηλεκτρικού»
- Το ελληνικό χωριό όπου οι περισσότεροι κάτοικοι είναι μέτοχοι της ίδιας εταιρείας
- Aδεια δακτυλίου μέσω νέας πλατφόρμας στο gov.gr - Ποιοι πρέπει να βγάλουν
- Απίστευτη ιστορία στην Κρήτη: Σε ένα φάκελο και με ένα γράμμα επέστρεψε 40 ευρώ σε μπάρμαν μετά από 11 χρόνια (εικόνα)
- «Δεν ήθελε να με παντρευτεί, αλλά την κατάφερα», λέει ο 87χρονος που παντρεύτηκε χθες στο Δημαρχείο της Αθήνας
- Δήμος Θεσσαλονίκης: Πέθανε η δημοτική σύμβουλος Μαρία Αγαθαγγελίδου
- Σεισμός – Νέα δόνηση 4,4 Ρίχτερ στο Αρκαλοχώρι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Τα θαυματουργά τρόφιμα που προστατεύουν την καρδιά και μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου
- Το φυσικό φάρμακο που ρίχνει την πίεση και μειώνει το άγχος
- Δακτύλιος: Εκδόθηκε η ΚΥΑ – Εξαιρούνται από τις απαγορεύσεις τα αναπηρικά ΙΧ
- Ο τρόπος να μεγαλώνουμε κορίτσια, χωρίς να τους φερόμαστε «σαν κορίτσια»
- 39χρονος πατέρας δίνει μάχη με τον κορωνοϊό στο νοσοκομείο και μετανιώνει που δεν έκανε το εμβόλιο
- 7 πρώιμα σημάδια του καρκίνου του εντέρου που δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Νέο ξέσπασμα Ιαβέρη: Ο 20χρονος που οδηγεί και μιλάει στο κινητό έχει αντανακλαστικά 80χρονου
- Η ζωή δεν σε λυπάται, είναι ικανή να σου ρίξει πολλά «χαστούκια» για να της αποδείξεις πως αξίζεις αυτό που της ζητάς
- Η ζωή είναι πολύ μικρή για να μην κάνεις αυτά που σκέφτεσαι και για να μην λες αυτά που νιώθεις
- Νεογέννητο με σπάνια πάθηση που εμποδίζει την αναπνοή κέρδισε τη μάχη για τη ζωή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χρ. Μεγάλου: Χρηματοδοτούμε με 10 δισ. ευρώ κομβικούς τομείς της ελληνικής οικονομίας
- Συνεχίζονται οι σεισμοί στο Αρκαλοχώρι
- Στο 50% των τουριστικών εσόδων του 2019 ανήλθαν τα φετινά το οκτάμηνο
- Ελίζα Κονοφάγου: Ελληνίδα καθηγήτρια εξελέγη μέλος στην Εθνική Ακαδημία Ιατρικής των ΗΠΑ
- Zεεχόφερ: Έλεγχοι στις πτήσεις από Ελλάδα, αν...
- Θεσσαλονίκη: Κάηκε ολοσχερώς διαμέρισμα - Πρόλαβε και το εγκατέλειψε ο ένοικος
- Πάνω από 180 τα θύματα από τις φονικές πλημμύρες σε Νεπάλ και Ινδία
- Η Κάτια Ταραμπάνκο για το Glam Wars, τη συμμετοχή της στο Bachelor 4 και το Survivor
- Η Νατάσα Θεοδωρίδου στο «ΟΚ, μαζί με τα «Νέα Σαββατοκύριακο»
- Οι καλύτερες συνταγές της Βέφας Αλεξιάδου, το Σάββατο με τα «ΝΕΑ»