Κεράσια: Θερμίδες και γιατί πρέπει να τα εντάξετε στη διατροφή σας
Τα κεράσια είναι μια από τις πιο πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά καλοκαιρινές τροφές, γι’ αυτό δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή σας.
Έχουν έντονη αντιοξειδωτική δράση και πραστατεύουν τον οργανισμό από πολλές παθήσεις.
Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες –παρέχουν μόλις 63 θερμίδες ανά 100gr-, η κατανάλωσή τους ενδείκνυται σε περίοδο δίαιτας.
Είναι χαρακτηριστικό ότι 100 gr ψίχας κερασιού, περιέχει 82,25gr νερό, 1gr πρωτεΐνης, 0,2gr λίπους,
Δείτε στη gallery που ακολουθεί 14 λόγους για να τα εντάξετε, σήμερα κιόλας στην διατροφή σας.
Βοηθούν στο αδυνάτισμα γιατί τα σάκχαρα που περιέχουν αντισταθμίζουν την επιθυμία για γλυκό χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό με πρόσθετες θερμίδες.
Είναι πλούσια σε κουερσετίνη, καμφερολίνη και ισοραμνετίνη, ενώσεις που προστατεύουν τα κύτταρα από οξειδωτικό στρες.
Βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος, της χοληδόχου κύστης και του λεμφικού συστήματος.
Τα κεράσια προστατεύουν από την αναιμία καθώς είναι πλούσια σε σίδηρο.
Η συχνή κατανάλωση κερασιών ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία και τη μνήμη και προστατεύει το νευρικό σύστημα από νευροεκφυλιστικές παθήσεις.
Τα κεράσια αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνουν την διάθεση εξαιτίας της ικανότητάς τους να μειώνουν την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες.
Είναι πηγή φυτικών ινών και η συχνή κατανάλωσή τους βελτιώνει την υγεία του εντέρου.
Τα κεράσια είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, ενώσεις με έντονη αντιοξειδωτική δράση που περιορίζουν την ανεξέλεγκτη δράση των ελεύθερων ριζών και μειώνουν τον ανώμαλο πολλαπλασιασμό των κυττάρων που οδηγεί στη δημιουργία όγκων.
Έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση που προλαμβάνει την εμφάνιση ουρικής αρθρίτιδας.
Είναι πλούσια σε κάλιο, μέταλλο που συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Οι ανθοκυανίνες βοηθούν στην καλύτερη οξυγόνωση του οργανισμού και στην ελάττωση του γαλακτικού οξέος στο σώμα.
Τα κεράσια είναι πλούσια σε μελατονίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο. Ο χυμός κεράσι ή μόλις 25 κεράσια καταπολεμούν την αϋπνία και βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου.
Τα κεράσια είναι πλούσια σε βιταμίνες C, E, μέταλλα, βήτα-καροτένιο και ιχνοστοιχεία με έντονη αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr , www.rd.com
ΠΗΓΗ: Κεράσια: Θερμίδες και γιατί πρέπει να τα εντάξετε στη διατροφή σας Γράφτηκε απο το Newsitamea.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δημοσκόπηση: Ανατροπή! Κι όμως... ο ΣΥΡΙΖΑ είναι μπροστά (pics)
- Θλίψη στην Κρήτη: Πέθανε γνωστός επιχειρηματίας
- Πότε θα καταβληθούν οι συντάξεις Αυγούστου 2019
- Εφιάλτης! Οι κατσαρίδες γίνονται ασταμάτητες – Νέα ανησυχητικά στοιχεία
- Σοκ στο Λονδίνο, άνδρας έπεσε από αεροπλάνο κατά την προσγείωσή του στο Χίθροου
- Καύσωνας: Oι πόλεις όπου θα «χτυπήσουν» κόκκινο οι θερμοκρασίες - Χάρτης
- Θεσσαλονίκη: Έπαθαν πλάκα όταν κατάλαβαν τι συνέβη με τις τραπεζικές τους καταθέσεις – Η επίλυση του μυστηρίου!
- Πανικός Τσίπρα ενόψει της νέας συντριβής – Βυθίζεται ο ΣΥΡΙΖΑ, ανοίγει η «ψαλίδα» με ΝΔ
- Εκπαιδευτικός αναλυτής Στράτος Στρατηγάκης: Ορθώς έβαλαν δύσκολα θέματα σε Χημεία, Φυσική στις Πανελλήνιες
- Η «ψαλίδα» ΝΔ -ΣΥΡΙΖΑ πέντε μέρες πριν τις εθνικές εκλογές 2019
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Κεράσια: Θερμίδες και γιατί πρέπει να τα εντάξετε στη διατροφή σας
- Βάσεις 2019: Εισαγωγή σε τμήματα πανεπιστημίων με 4 και 5
- Οι βουλευτές έχουν ψυχολογικά προβλήματα πιο συχνά αλλά το αρνούνται
- Αντιοξειδωτικά: Αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα
- Καιρός: Προ των πυλών ο καύσωνας – Η θερμοκρασία θα ξεπεράσει τους 40 -Προγνωστικοί χάρτες
- Γιατί τα παιδιά κάτω από 12 ετών δεν πρέπει να χρησιμοποιούν κινητά και tablet
- Γιατί δεν πρέπει να βγάζουμε μέδουσες και τσούχτρες στις παραλίες
- Διαγνωστικά κέντρα: Ακριβαίνουν οι μαγνητικές, οι αξονικές και οι μαστογραφίες (Πίνακες)
- Έλαιο σολομού: Γιατί είναι ευεργετικό για την υγεία
- Πιστώνονται οι επικουρικές συντάξεις των συνταξιούχων της Εθνικής Τράπεζας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Η μυθοπλασία ότι η ΔΕΗ είχε τεράστιες ζημιές το 2018 δεν ισχύει»
- Σκότωσε και εγκατέλειψε πεζό στην Πατρών-Πύργου
- Ενοποίηση των εθελοντικών σωμάτων του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού
- ΕΟΦ: Προσοχή – Ανακαλείται ιατρικό προϊόν για παιδιά
- Αχτσιόγλου: Γιατί σιωπά ο Μητσοτάκης μετά τις αποκαλύψεις για τη Μακεδονία;
- Μέτρα του δήμου Αθηναίων ενόψει του καύσωνα
- Ευρωβουλευτές γύρισαν την πλάτη τους στον ευρωπαϊκό ύμνο
- ΝΔ: Οι διατάξεις για αποφυλάκιση τρομοκρατών επιβεβαιώνουν τη νοσηρή ανοχή της κυβέρνησης στην ανομία
- Ολόκληρο «χασισόδασος» με χιλιάδες φυτά βρήκαν οι αρχές στα Χανιά – Δεν πίστευαν στα μάτια τους
- Θεσσαλονίκη: Εντοπίστηκαν 18 φορτηγά με "πειραγμένους" ταχογράφους (ΦΩΤΟ)