Κακή διατροφή: Τα 8 σημάδια που στέλνει το σώμα σας όταν δεν τρέφεστε σωστά
Οι σωστές τροφές στη σωστή ποσότητα αποτελούν κλειδί για να ζήσετε πολλά χρόνια και με υγεία.
Οι ανάγκες του οργανισμού σας όμως αλλάζουν καθώς μεγαλώνετε.
Για παράδειγμα δεν χρειάζεστε τις ίδιες θερμίδες, έχετε ανάγκη όμως περισσότερα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη D.
Αυτός είναι και ένας λόγος που πολλοί ηλικιωμένοι δεν παίρνουν πάντα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός τους.
Δείτε ποια είναι τα σημάδια που στέλνει ο οργανισμός σας, όταν δεν τρέφεστε σωστάΚόπωση
Αν νιώθετε μόνιμη κούραση και έλλειψη ενέργειας, μπορεί να σας λείπει σίδηρος.
Η αναιμία, η απουσία πρωτεϊνών και η ελλιπής πρόσληψη βιταμινών είναι η αιτία. Όταν το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά, στέλνει αυτά που έχει στα ζωτικά όργανα, όπως η καρδιά. Αυτό σημαίνει ότι τα μαλλιά σας παίρνουν λιγότερα συστατικά. Η κακή διατροφή μπορεί επίσης να επηρεάσει το δέρμα σας, προκαλώντας ξηρότητα και χλωμάδα.
Αλλαγές στα νύχιαΗ κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει αλλοιώσεις στα νύχια σας. Είναι πιθανό να γίνουν λεπτά ή εύθραυστα, καθώς και να πάρουν κοίλο σχήμα σαν κουτάλι. Αυτό είναι σημάδι ανεπάρκειας σιδήρου. Τα προβλήματα στα νύχια μπορεί επίσης να προκληθούν από χαμηλά επίπεδα πρωτεϊνών, ασβεστίου ή βιταμινών Α, Β6, C και D.
Προβλήματα στα δόντιαΤο στόμα σας είναι ένα από τα πρώτα σημεία που μπορεί να εμφανιστούν τα σημάδια κακής διατροφής. Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία, ουλίτιδα, ενώ σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει ακόμη και απώλεια δοντιών. Εάν έχετε τεχνητές οδοντοστοιχίες, σας λείπουν δόντια ή τα δόντια σας είναι χαλαρά, μπορεί οι διατροφικές σας συνήθειες να αλλάξουν. Αυτό είναι «δίκοπο μαχαίρι», καθώς αν πονάτε λόγω οδοντικών προβλημάτων, είναι πιο δύσκολο να τρώτε υγιεινές τροφές, και αυτό κάνει πιο δύσκολο να κρατάτε τα δόντια σας υγιή.
ΔιάρροιαΗ έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Η απουσία ψευδαργύρου έχει ως συνέπεια το πεπτικό σας να μην μπορεί να συγκρατήσει νερό και τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες. Το αντίθετο, δηλαδή δυσκοιλιότητα, μπορεί να συμβεί όταν δεν τρώτε αρκετές φυτικές ίνες, δηλαδή φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Κακή διάθεση και προβλήματα ψυχικής υγείαςΗ κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει κακή διάθεση, απουσία ενδιαφέροντος για πράγματα που απολαμβάνατε, σύγχυση και απώλεια μνήμης. Τα παιδιά που δεν λαμβάνουν αρκετή πρωτεΐνη μπορεί να είναι ευερέθιστα και ανήσυχα και να έχουν προβλήματα προσοχής και μάθησης.
Μώλωπες και αργή επούλωσηΑν παρατηρείτε μώλωπες χωρίς προφανή λόγο (πτώση ή πρόσκρουση σε κάτι), ελέγξτε τη διατροφή σας. Μπορεί να σας λείπουν πρωτεΐνες, βιταμίνη C ή βιταμίνη Κ, στοιχεία απαραίτητα για την επούλωση των τραυμάτων. Η βιταμίνη C βοηθά στην ανάπλαση του ιστού και η βιταμίνη Κ είναι σημαντική για την πήξη του αίματος.
Αργή ανοσοαπόκρισηΧωρίς τη σωστή διατροφή, το σώμα σας δεν έχει αρκετά λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση ασθενειών, όπως οι λοιμώξεις ή ο καρκίνος. Μερικά από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι η πρωτεΐνη και ο ψευδάργυρος, καθώς και οι βιταμίνες Α, C και Ε.
ΠΗΓΗ: giatros-in.gr
The post Κακή διατροφή: Τα 8 σημάδια που στέλνει το σώμα σας όταν δεν τρέφεστε σωστά appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ξαφνικά ο Κοσμάς Καλογιάννης
- Μεσολόγγι: Αυτή είναι η νοσηλεύτρια που σκοτώθηκε σε τροχαίο μετά την βάρδιά της στο νοσοκομείο του Ρίου
- «Βιάστηκα από 400 άντρες» – Συγκλονίζει η καταγγελία 16χρονης άστεγης στην Ινδία
- Δυστύχημα στον ηλεκτρικό: Ο Ιωνικός αποχαιρετά τον 41χρονο Πέτρο Γιάμαλη
- Αντιδράσεις για την ώρα προβολής της εκπομπής στα «Ακρα»
- «Φράκαρε» το Ιπποκράτειο - «Διώχνει» ακόμη και διασωληνωμένους non Covid ασθενείς
- Η Pfizer δίνει την πατέντα για το χάπι για τον κορονοϊό, όχι για το εμβόλιο
- Θετικός στον κορονοϊο ο Γιώργος Σαμπάνης
- Heath Freeman: Πέθανε ηθοποιός του NCIS σε ηλικία 41 ετών
- Πριγκίπισσα Charlene: Το γεγονός που επιβεβαιώνει τις φήμες για την υγεία της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Κακή διατροφή: Τα 8 σημάδια που στέλνει το σώμα σας όταν δεν τρέφεστε σωστά
- Κοινωνικό κομμωτήριο: Θα προσφέρει δωρεάν κουρέματα σε άπορους και άστεγους συμπολίτες μας
- Άγιο όρος: Βάζουν αντισηπτικό στη μύτη για να βγει αρνητικό rapid test και να μπουν – ΒΙΝΤΕΟ
- Η μητέρα της Γαρυφαλλιάς παρέλαβε το μεταπτυχιακό της κόρης της: Κοίτα, τα κατάφερες κορίτσι μου – ΒΙΝΤΕΟ
- Περισσότεροι ανεμβολίαστοι από ότι νομίζαμε: Ερήμωσαν τα μαγαζιά, «80% λιγότεροι πελάτες» λένε οι ιδιοκτήτες – ΒΙΝΤΕΟ
- Είσοδος στο σχολείο: Τι θα ισχύει από δω και στο εξής για τους ανεμβολίαστους γονείς
- Έφυγαν νωρίς: 10 διάσημοι Έλληνες που νόσησαν από Κορoνοϊό και έχασαν την ζωή τους – ΦΩΤΟ
- Πόνος στον αυχένα: Όλες οι κινήσεις που ανακουφίζουν και απαλύνουν την ενόχληση
- Ανατροπή τελευταίας στιγμής: Παίρνουν κι άλλοι το κοινωνικό μέρισμα, μάθε αν είσαι δικαιούχος – BINTEO
- Θλίψη στην Ξάνθη: Δεύτερο «χτύπημα» στην οικογένεια της Ζωής Δαλακλίδου που την βίασαν και την έκαψαν ζωντανή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χ.Ακάρ: Η Ελλάδα προσπαθεί να δώσει την εικόνα του αδικημένου
- Υπέρσαυρος: Ίσως ο μεγαλύτερος δεινόσαυρος που υπήρξε ποτέ
- Χανιά | Καλύτερες συνθήκες εργασίας ζητούν έμποροι και λογιστές – «Ο έμπορος θα κάτσει εκεί μέχρι να βγει η ψυχή του»
- Σχέσεις: Αυτά τα ζευγάρια είναι πιθανότερο να φτάσουν στο διαζύγιο
- Μητρόπολη Λαρίσης: Επιστημονική εσπερίδα για τη συμπλήρωση 200 ετών από την Επανάσταση
- Ιαπωνία-covid-19: Την 1η Δεκεμβρίου θα ξεκινήσει ο εμβολιασμός με την τρίτη δόση
- Taxi, με τον Διονύση Ατζαράκη, πρεμιέρα Σάββατο 27 Νοεμβρίου στις 17:55
- Γιώργος Καπουτζίδης - Νίκος Μουτσινάς: Κρατάει καιρό αυτή η κόντρα
- Big Brother: Αιφνιδιασμός με την πρώτη ανοιχτή ψηφοφορία
- Ρέθυμνο: 8 συλλήψεις στη μεγάλη επιχείρηση για όπλα και ναρκωτικά – Χειροπέδες σε ολόκληρη οικογένεια