4 δημοφιλείς δίαιτες και οι επιπτώσεις τους στην υγεία
Στόχος κάθε δίαιτας πρέπει να είναι η διατήρηση της υγείας σε συνδυασμό με την απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με την Tina Martini, ειδική σε θέματα ευζωίας και συγγραφέα του βιβλίου «Delicious Medicine: The Healing Power of Food», διατροφικά σχήματα όπως η κετογονική δίαιτα, η δίαιτα Paleo, η δίαιτα Whole30 και η δίαιτα Dukan δεν αποτελούν μακροπρόθεσμες λύσεις για την απώλεια λίπους και τη διατήρηση του βάρους.
«Οι περισσότεροι
Οι παρακάτω δίαιτες έχουν επιπτώσεις που μπορεί να μην αντιλαμβάνεστε όταν κάνετε τη δίαιτα και πρέπει να γνωρίζετε πριν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια από αυτές.
Keto: Απαγορεύει τους υδατάνθρακες προκειμένου το σώμα να αναγκαστεί να χρησιμοποιήσει το λίπος για την παραγωγή ενέργειας. Αυτό συνεπάγεται τη μειωμένη πρόσληψη φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης, που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα, και την αντικατάστασή τους από λιπαρά και πρωτεΐνες.
Η διαδικασία της κέτωσης είναι επικίνδυνη και μπορεί μακροπρόθεσμα να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία, όπως απώλεια ενέργειας, ενοχλήσεις στο στομάχι, ναυτία και έκπτωση της νοητικής λειτουργίας.
Είναι χαρακτηριστικό ότι σε πρόσφατη δημοσκόπηση για τις 41 καλύτερες δίαιτες, η κετογονική έλαβε την 38 θέση.
Paleo: Απαγορεύει την κατανάλωση επεξεργασμένων σακχάρων, γαλακτοκομικών, οσπρίων και δημητριακών. Έρευνες έχουν δείξει ότι μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη. Αν παίρνετε φάρμακα για τη μείωση της γλυκόζης, μπορεί να σας προκαλέσει υπογλυκαιμία και χαμηλό σάκχαρο αίματος. Η δίαιτα Paleo προκαλεί επίσης δύσοσμη αναπνοή, έλλειψη ενέργειας και διάρροια.
Whole30: Βασίζεται στην εξάλειψη του αλκοόλ, της ζάχαρης, των σπόρων, των οσπρίων, των γαλακτοκομικών και των πρόσθετων από τη διατροφή ενός ατόμου για 30 ημέρες, και διαφημίζεται ως μια συνολική αλλαγή του τρόπου ζωής. Η επανεισαγωγή στη διατροφή των απαγορευμένων τροφών, πρέπει να γίνεται σταδιακά από την 31η μέρα και μετά με βάση τις ανάγκες του σώματος, τις οποίες πρέπει να αναγνωρίσει κανείς, άγνωστο όμως πώς…
Το βασικότερο μειονέκτημα της δίαιτας είναι η υπερβολική κατανάλωση κρέατος, η οποία συνδέεται με αρκετές μορφές καρκίνου.
Dukan: Αν η τελευταία θέση στη λίστα με τις 41 δίαιτες δεν είναι αρκετή για να σας πείσει, η Martini επισημαίνει ότι τα πάντα σε αυτή τη δίαιτα δείχνουν έλλειψη ισορροπίας. Χωρίζεται σε τέσσερις φάσεις, εκ των οποίων η πρώτη βασίζεται αποκλειστικά στην κατανάλωση καθαρής πρωτεΐνης και στη συνέχεια στη σταδιακή εισαγωγή λαχανικών και ελάχιστων υδατανθράκων.
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr , www.medicaldaily.com
ΠΗΓΗ: 4 δημοφιλείς δίαιτες και οι επιπτώσεις τους στην υγεία Γράφτηκε απο το Newsitamea.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στα «μαύρα» η ΛΕΠΕΝΟΥ – Θλίψη για την απώλεια δύο νέων γυναικών
- Σε τι είναι πρώτη στον κόσμο η χώρα μας
- Φρίκη: 15χρονος μαχαίρωσε τους γονείς του και μετά βούτηξε στο κενό
- Σοκαριστικές εικόνες με κρατούμενη που γέννησε μόνη της στο κελί
- Οι φόβοι του Χαμόγελου του Παιδιού για την εξαφανισμένη 14χρονη Μαριάννα
- Στη Θεσσαλονίκη σήμερα ο πρωθυπουργός
- 40 μεγάλοι οίκοι θα μιλήσουν για ξένες επενδύσεις στην Αθήνα – Ποιοι θα συμμετάσχουν
- Πάτρα: Συγκίνηση για τον 19χρονο που πέρασε στην Ιατρική την ώρα που δίνει μάχη με τη λευχαιμία
- Φωτογραφίες: Οι 15 βασίλισσες της Καραϊβικής
- Καταστροφικός αποκλεισμός για ΠΑΟΚ!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 4 δημοφιλείς δίαιτες και οι επιπτώσεις τους στην υγεία
- Λόγω άνοιας ξέχασε τη γυναίκα του, την ερωτεύτηκε ξανά και τη ζήτησε σε γάμο για δεύτερη φορά!(Βίντεο)
- Καλλιτέχνης με αυτισμό ζωγραφίζει ολόκληρες πόλεις με λεπτομέρεια από μνήμης
- Η ουρική αρθρίτδα αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου
- 7 «Κακές συνήθειες» που βλάπτουν τα δόντια σας!
- Σαρκοείδωση: Πώς εκδηλώνεται το επικίνδυνο νόσημα;
- Η χημεία δύο ανθρώπων φαίνεται από την πρώτη στιγμή-Οι λέξεις περισσεύουν κι η ανάσα κόβεται!
- Η αγάπη των 35.. δε μοιάζει με εκείνη των 25..
- Τα Μερομήνια μίλησαν για το 2019-2020: Θα σαρώσει η κακοκαιρία φέτος τον χειμώνα!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτοί προκρίθηκαν στους ομίλους του Europa League
- Στη Θεσσαλονίκη ο Κυριάκος Μητσοτάκης ενόψει ΔΕΘ
- «Τρέχει» για στόπερ η ΑΕΚ μετά το… διαζύγιο με Τσόσιτς
- Χαρισματικά παιδιά χαμένα στη γραφειοκρατία και το σύστημα
- Ρεαλισμός και αυτοπεποίθηση
- Σία Κοσιώνη: Τρολάρει με μια φωτογραφία τον εαυτό της στο Instagram
- Ονδούρα: Δολοφονία ακτιβιστή που αγωνιζόταν για το περιβάλλον
- Διακόσια χρόνια ναι, αλλά, με κράτ’ στα... βόλια λεβέντες!
- Τζόκερ: Έλαμψε το άστρο της τύχης του – Ο αριθμός και η επιλογή που θα θυμάται για πάντα!
- Σύλληψη γνωστού ακτιβιστή υπέρ της δημοκρατίας στο Χονγκ Κονγκ