Ζέστη: Φτιάξτε δροσερά smoothies χωρίς τον φόβο των θερμίδων

Η ζέστη αντιμετωπίζεται με δροσιά. Και όσο σημαντική είναι η δροσιά στον χώρο που είστε (σπίτι, γραφείο) είναι και η δροσιά στο εσωτερικό του οργανισμού σας.

Δείτε μερικές ιδέες για smoothies, τα οποία βοηθούν στο αδυνάτισμα και που βασίζονται στα φρούτα της εποχής, αλλά και σε καλής ποιότητας λαχανικά:

Σημείωση: Όλες οι συνταγές είναι για ποσότητα 2 ποτηριών/μερίδων

Green Goddess Smoothie (188 θερμίδες)

Bonus: Προστατεύει την όρασή σας με ισχυρά αντιοξειδωτικά

1 κούπα σπανάκι1κούπα κομμάτια αγγούρι1/2 αβοκάντο1 μεγάλο ακτινίδιο1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά1/2 κούπα φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή μανταρίνι1/4 κούπα φύλα μέντας

Stone Fruit Smoothie (134 θερμίδες)

1 δαμάσκηνο1 νεκταρίνι1 ροδάκινο1/2 κούπα λευκό τσάι (παγωμένο)1/2 κούπα παγάκια2 κ.γ. φρέσκο χυμό από λάιμ2-3 κ.γ. μέλι

Tropical Twist Smoothie (148 θερμίδες)

Bonus: Πλούσιο σε μαγνήσιο που κάνει καλό στα οστά, αλλά και σε ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο, από το νερό καρύδας.

1 κούπα κομμάτια ανανά3/4 κούπα καρότα1/2 κούπα νερό καρύδας1/2 κούπα παγάκια2 κ.γ. σάρκα καρύδας2 κ.γ. νέκταρ agave2 κ.γ. λευκοί σπόροι κία

Berry Good Smoothie (162 θερμίδες)

Bonus: Θα σας δώσει το 23% των ημερήσιων αναγκών σας σε ίνες.

1+1/2 κούπα κομμένες φράουλες1 κούπα blueberries1/2 κούπα raspberries2 κ.σ. μέλι1 κ.γ. φρέσκο χυμό λεμονιού1/2 κούπα παγάκια

Πηγή: prevention.com