Το μενού της Μεγάλης Εβδομάδας: Νηστίσιμες επιλογές αποτοξίνωσης
Το Πάσχα φτάνει και φοβάσαι μην ανέβει πάλι ο δείκτης της ζυγαριάς. Με την αφορμή της νηστείας της Μεγάλης Εβδομάδας, πρόσεξε λίγο παραπάνω την διατροφή σου και το αποτέλεσμα θα σε εκπλήξει.
Τι να κάνεις;
Ευκαιρία για αποτοξίνωση: Η νηστεία μας δίνει αυτή την ευκαιρία, καθώς λείπουν από το μενού όλες οι ζωικές τροφές και άρα το περισσότερο κορεσμένο λίπος.
Δες την νηστεία ως ευκαιρία αποχής από τα γλυκά και μην ξεκινήσεις να τρως αλόγιστες ποσότητες σε κουλουράκια νηστίσιμα, χαλβά και κάθε
Κατανάλωσε επαρκείς ποσότητες νερού ώστε να ενυδατωθείς ενώ μην ξεχνάς όταν ξυπνάς το πρωί να καταναλώνεις ένα ποτήρι νερό.
ΜΕΓΑΛΗ ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με ταχίνι και μέλι
ΠΡΟΓΕΥΜΑ: 1 φρούτο της επιλογής σου και 10 αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 πιάτο φασολάκια μαγειρεμένα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο/ μερίδα με 1 μικρό κρίθινο παξιμάδι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο της επιλογής σου
ΒΡΑΔΙΝΟ: σαλάτα εποχής με ελαιόλαδο
ΜΕΓΑΛΗ ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: smoothies: 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου, 1 κ.σ. σπόρους chia, 1 κ.σ. βρώμη, 1 κουταλάκι μέλι και 1 μπανάνα (μην ξεχάσεις να προσθέσεις τους σπόρους από το βράδυ μέσα στο γάλα).
ΠΡΟΓΕΥΜΑ: 1 φρούτο της επιλογής σου
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: φακοσαλάτα: σούρωσε τις φακές σου και πρόσθεσε ντοματίνια, κρεμμυδάκι, κάπαρη, λίγο ελαιόλαδο και ξίδι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο της επιλογής σου
ΒΡΑΔΙΝΟ: σαλάτα ωμή εποχής με 3 κ.σ. κινόα, ελαιόλαδο και βαλσάμικο με στέβια
ΜΕΓΑΛΗ ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με κομματάκια αβοκάντο, καρύδια και μέλι
ΠΡΟΓΕΥΜΑ: 1 φρούτο της επιλογής σου
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: δοκίμασε να φτιάξεις μπιφτέκια λαχανικών με πατάτες, καρότα, καλαμπόκι και αρακά, θα τα λατρέψεις και μην ξεχάσεις να τα συνοδέψεις με σαλάτα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο της επιλογής σου
ΒΡΑΔΙΝΟ: σαλάτα βραστή: όπως μπρόκολο- κουνουπίδι, σπαράγγια, χόρτα με λίγο ελαιόλαδο και λεμόνι και 1 κρίθινο παξιμάδι
ΜΕΓΑΛΗ ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με λίγο φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα
ΠΡΟΓΕΥΜΑ: 1 φρούτο της επιλογής σου και 5 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: σαλάτα εποχής και χταπόδι κρασάτο με φάβα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο της επιλογής σου
ΒΡΑΔΙΝΟ: τορτίγια με ψητά λαχανικά
ΜΕΓΑΛΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμός πορτοκάλι και 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι με πορτοκάλι
ΠΡΟΓΕΥΜΑ: 1 φρούτο της επιλογής σου και 5 κάσιους
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: φτιάξε μια μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά, συνόδεψέ την με 2 κρίθινα παξιμάδια
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο της επιλογής σου
ΒΡΑΔΙΝΟ: δοκίμασε να φτιάξεις τα φαλάφελ σου ψητά (για να τα έχεις έτοιμα και για αύριο το μεσημέρι)
ΜΕΓΑΛΟ ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου με 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι με κακάο
ΠΡΟΓΕΥΜΑ: 1 φρούτο της επιλογής σου και 4 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: σαλάτα εποχής και 1 μερίδα φαλάφελ ψητά
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο της επιλογής σου
ΒΡΑΔΙΝΟ: σαλάτα εποχής με ένα κρίθινο παξιμάδι και dressing βαλσάμικο
“Όσο για την Κυριακή του Πάσχα, μην ξεχάσεις το πρωινό σου, ούτε το φρούτο σου τις πρωινές ώρες, κάνε τις παρασπονδίες σου στο μεσημεριανό τραπέζι και προσπάθησε να καταναλώσεις ένα ελαφρύ βραδινό όπως ένα γιαουρτάκι. Έτσι όχι μόνο δεν θα πάρεις βάρος λόγω του Πάσχα, αλλά θα δεις και μια αξιόλογη απώλεια”, τονίζει η ειδικός.
shape.gr
The post Το μενού της Μεγάλης Εβδομάδας: Νηστίσιμες επιλογές αποτοξίνωσης appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χωριό στην Ελβετία σου δίνει 55.000 ευρώ για να μετακομίσεις
- Πόσα ξοδεύω για φαγητό: Μιχάλης 34 ετών, υπάλληλος γραφείου, με μισθό €1.100 τον μήνα
- Καραπαπάς: «Σε κανέναν δεν έδωσα συγχαρητήρια για τίποτα»
- Η κουζίνα της Μεγάλης Εβδομάδας: Συνταγές για κάθε μέρα
- Έκλεισε στόματα η Δέσποινα Βανδή…
- Δύσκολες ώρες για Μαυρίκιο Μαυρικίου και Ιλάειρα Ζήση - Η ανάρτησή τους
- Εμεινε από ρεύμα και πάλι το Intercity - Καταγγελία επιβάτη
- Netflix: Τέλος για μια ακόμη πολύ δημοφιλής σειρά του
- Εορταστικό ωράριο 10/04: Τι ώρα κλείνουν τα καταστήματα τη Μεγάλη Δευτέρα
- ΟΠΕΚΑ: Τα επιδόματα που αυξάνονται – Πόσο θα φτάσουν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- “Πάει” για 3η σεζόν ο Σασμός – Τι θα γίνει με τη “Μαρίνα”
- Φοιτήτρια από το Πανεπιστήμιο Κρήτης έφτιαξε «διαστημικό» κοκτέιλ για την επερχόμενη αποστολή της ESA στο Δία
- Πέθανε ο κιθαρίστας των AΒΒΑ, Lasse Wellander
- Το μενού της Μεγάλης Εβδομάδας: Νηστίσιμες επιλογές αποτοξίνωσης
- Ο Μαυρίκιος Μαυρικίου και η Ιλάειρα Ζήση έχασαν το παιδί που περίμεναν – Η συγκινητική ανακοίνωση
- Οι αθλητικές τηλεοπτικές μεταδόσεις της Μεγάλης Δευτέρας 10 Απριλίου
- Έμεινε από ρεύμα και πάλι το Intercity – «Δεν υπήρχε σχέδιο για το τι θα κάνουμε», καταγγέλλει επιβάτης
- ΕΦΚΑ: Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα για τη ρύθμιση των 36 ή 72 δόσεων
- Υπέρογκους έναντι και λάθος εκκαθαριστικούς λογαριασμούς ρεύματος εντόπισε ο Συνήγορος του Καταναλωτή
- Καϊλή: Επιμένει στην αθώωσή της – Τη Μεγάλη Πέμπτη κρίνεται αν θα αποφυλακιστεί
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Το μενού της Μεγάλης Εβδομάδας: Νηστίσιμες επιλογές αποτοξίνωσης
- Φρικτός θάνατος για 53χρονη Ιταλίδα – Την κατασπάραξε το ροτβάιλερ όταν πήγε να το ταϊσει
- Αντιγόνη Ντρισμπιώτη: Πρωτιά και χρυσό μετάλλιο στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα βάδην
- ΕΦΚΑ: Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα για τη ρύθμιση των 36 ή 72 δόσεων
- Σουπιές με χόρτα και λευκό κρασί
- “Πάει” για 3η σεζόν ο Σασμός – Τι θα γίνει με τη “Μαρίνα”
- Πατήρ Αντώνιος: Όλα όσα κατέθεσε για τις καταγγελίες εναντίον του – Το υπόμνημα των 108 σελίδων
- Χανιά | “Τριτοκοσμικό Μαϊάμι”: Απελπισμένοι κάτοικοι στην Αλμυρίδα με την κατάσταση στους δρόμους | Photos
- Πέθανε ο κιθαρίστας των AΒΒΑ, Lasse Wellander
- Έμεινε από ρεύμα και πάλι το Intercity – «Δεν υπήρχε σχέδιο για το τι θα κάνουμε», καταγγέλλει επιβάτης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σέρρες: Κρατούμενος βρέθηκε απαγχονισμένος στα κρατητήρια του Τμήματος
- «Θα πάμε μπροστά ή θα γυρίσουμε πίσω», το δίλημμα Μητσοτάκη προεκλογικά
- Survivor All Star: Το «ευχαριστώ» του Μάριου Πρίαμου στην Ελευθερία Ελευθερίου
- Θρησκευτικό έθιμο, μαζική εξολόθρευση
- Τάσος Γιαννόπουλος: Στον Γιάννη Μπέζο οφείλω όλη την τηλεοπτική μου καριέρα
- Επιστρέφονται από σήμερα πινακίδες και άδειες οδήγησης - Λόγω Πάσχα
- Καιρός: Με καταιγίδες ξεκινά η Μεγάλη εβδομάδα – Η πρόγνωση μέχρι το Πάσχα
- Τραγωδία στην Κατερίνη: Νεκρός 23χρονος σε τροχαίο
- Μητσοτάκης στη Θεσσαλονίκη – Επιχείρηση επανασυσπείρωση