Τι πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε το πρωί
Μετά την ξεκούραση του ύπνου και αφού έχουν περάσει πολλές ώρες χωρίς να έχετε φάτε κάτι, το πρωί έχετε ανάγκη από «δραστικά καύσιμα» που θα δώσουν στον οργανισμό σας την απαραίτητη ενέργεια για να «πάρει μπροστά» και να ανταπεξέλθει στην καινούργια μέρα που μόλις αρχίζει.
Μερικά από τα κλασικά πρωινά που χαρίζουν πολλή ενέργεια, όπως βάφλες και σφολιάτες θα πρέπει να τα ξεχάσετε, γιατί μπορεί να μην φαίνονται και τόσο «αμαρτωλά» για πρωινό με την πρώτη ματιά, αλλά είναι. Επιλέξτε να φάτε για πρωινό κάτι ισορροπημένο και υγιεινό που θα σας δώσει την απαραίτητα ενέργεια για το ξεκίνημα
Έτσι, λοιπόν καλό θα ήταν να αποφύγετε τα παρακάτω:
• Δημητριακά με ζάχαρη
Ξεχάστε τα ζαχαρώδη δημητριακά. Η απότομη αύξηση του ζαχάρου στο αίμα σας από την ζάχαρη που περιέχουν θα σας οδηγήσει μέσα στην ημέρα να θέλετε να καταναλώσετε περισσότερα γλυκά. Η κλασική επιλογή των δημητριακών για πρωινό μπορεί να είναι μία παγίδα, αν δεν προσέξετε, καθώς πολλές φορές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και είναι χαμηλά σε θρεπτική αξία.
• Βάφλες
Οι βάφλες, αποτελούν για πολλούς αγαπημένο πρωινό, αν και θα μπορούσε να θεωρηθεί περισσότερο ως επιδόρπιο, ανάλογα με τα υλικά που θα την συνοδεύσουν. Πλέον πολλές τοστιέρες περιέχουν ειδικά εξαρτήματα για την παρασκευή βάφλας, όμως ακόμα κι αν επιλέξετε εσείς τα υλικά με τα οποία θα την φτιάξετε δεν μπορεί να θεωρηθεί ως ένα ισορροπημένο πρωινό, αφού κάτι τέτοιο απαιτεί έναν σωστό συνδυασμό από υδατάνθρακες, πλούσιους σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, όπως για παράδειγμα μία ομελέτα και φρούτα ή ένα τοστ.
• Συσκευασμένος χυμός
Τίποτα δεν θεωρείται πιο τονωτικό από ένα ποτήρι με χυμό φρούτων και λαχανικών. Οι συσκευασμένοι χυμοί, όμως, έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή διατροφική αξία. Προτιμήστε έναν φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων ή λαχανικών που θα περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά και καθόλου ζάχαρη και προσπαθήστε να συνδυάσετε και τις δύο κατηγορίες μαζί (φρούτα και λαχανικά).
• Γιαούρτι με φρούτα
Το γιαούρτι αποτελεί την σούπερ τροφή για πρωινό, όμως πολλά από αυτά που κυκλοφορούν στο εμπόριο ως «επιδόρπιο γιαουρτιού» κάθε άλλο παρά υγιεινά είναι. Το γιαούρτι σε απλή μορφή είναι μια πολύ καλή πηγή ασβεστίου, πρωτεΐνης και προβιοτικών, όμως στα επιδόρπια γιαουρτιού γίνεται προσθήκη ζάχαρης και χρωστικών, ενώ και τα σιρόπια φρούτων που χρησιμοποιούνται είναι συνήθως «εμπλουτισμένα» με ζάχαρη.
Πηγή: govastileto.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανατροπή στην υπόθεση της Μαρίας Ιατρού που βρέθηκε νεκρή στο αυτοκίνητό της στην Αμφιλοχία
- Ξύπνησες ποτέ στη μέση της νύχτας με αίσθημα παράλυσης; Δυστυχώς δεν κοιμάσαι μόνος τα βράδια
- Fake News: Έσκασε τώρα: Μεγάλη ανάσα!! Δείτε ποιοι θα λάβουν από 1.200 μέχρι τέλος Ιανουαρίου
- Στα δικαστήρια ξανά ο συζυγοκτόνος της Κοζάνης με νέες κατηγορίες
- Στο ΣΕΦ για εξηγήσεις οι Αγγελόπουλοι
- Τι κατέθεσε η γραμματέας του Τσουκάτου για την υπόθεση Siemens
- Φτου κι απ’ την αρχή με τις τηλεοπτικές άδειες;
- Αυτοί «παίζουν» για τον ΠΑΟΚ μετά το «ναυάγιο» με Μολέδο
- Την ερχόμενη εβδομάδα η προκήρυξη του ΑΣΕΠ για τους 8.171 στους δήμους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τι πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε το πρωί
- Η… πνευματώδης απάντηση του Σταθάκη στις κατηγορίες της Ντόρας για το Σκοπιανό
- Βετούλας: «Αναμένουμε ένα πολύ δύσκολο παιχνίδι»
- Χανιά | Με Κασάλιτσα κόντρα στον Λεβαδειακό ο Πλατανιάς
- Χανιά | Θεσμικές συναντήσεις με φορείς στο Ελσίνκι
- Instagram: Η νέα εφαρμογή που σας… παρακολουθεί
- Εξηγήσεις από την κυβέρνηση για τους ισχυρισμούς μάρτυρα της Εξεταστικής ζητά η ΝΔ
- Για την πρώτη νίκη ο Νέος Κισσαμικός
- Υλοποιείται πρόταση για την λειτουργία Φυσικοθεραπευτηρίου στο Οροπέδιο Λασιθίου
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τι πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε το πρωί
- Χανιά | Με Κασάλιτσα κόντρα στον Λεβαδειακό ο Πλατανιάς
- Instagram: Η νέα εφαρμογή που σας… παρακολουθεί
- Η… πνευματώδης απάντηση του Σταθάκη στις κατηγορίες της Ντόρας για το Σκοπιανό
- Για την πρώτη νίκη ο Νέος Κισσαμικός
- Εξηγήσεις από την κυβέρνηση για τους ισχυρισμούς μάρτυρα της Εξεταστικής ζητά η ΝΔ
- Υλοποιείται πρόταση για την λειτουργία Φυσικοθεραπευτηρίου στο Οροπέδιο Λασιθίου
- «Η αναμενόμενη επιδημία της γρίπης βρίσκει ανέτοιμο το υγειονομικό σύστημα»
- Χανιά | Θεσμικές συναντήσεις με φορείς στο Ελσίνκι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι κάτοικοι της Δυτικής Ελλάδας, από τους πιο φτωχούς της χώρας!
- ΗΠΑ: Ο αντιπρόεδρος Πενς θα μεταβεί στη Μέση Ανατολή
- Δημιουργήθηκε ο πρώτος αλγόριθμος που βοηθά τους πρόσφυγες να βρουν δουλειά
- Τι ειπώθηκε στη συνάντηση Παυλόπουλου - Αρχιεπισκόπου για το «Μακεδονικό»
- Οι απολύσεις «Στο Κόκκινο» έφεραν κόντρα ΣΥΡΙΖΑ και ΝΔ
- Στηρίζουν Σφαιρόπουλο οι Αγγελόπουλοι
- Κατέρρευσε ο Πελέ
- Πολάκης: Η κυβέρνηση θα καθαρίσει το απόστημα της διαφθοράς που λέγεται «ΚΕΕΛΠΝΟ»
- Μεξικό: Σεισμική δόνηση 6,6 βαθμών