Τα 7 καλύτερα σνακ πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος
Το φαγητό λίγο πριν κοιμηθείτε μπορεί να είναι δελεαστικό πρέπει όμως να εξετάσετε δύο πράγματα, όπως υποστηρίζει νέα έρευνα.
Πρώτον το γεγονός ότι το τσιμπολόγημα λίγο πριν τον ύπνο όντως οδηγεί στην αύξηση του σωματικού βάρους και δεύτερον ότι ο ύπνος με γεμάτο το στομάχι δεν επιτρέπει στο σώμα να ξεκουραστεί όσο πρέπει με αποτέλεσμα η επόμενη μέρα να είναι δύσκολη. Επίσης το φαγητό αργά τη νύχτα έχει συνδεθεί με το στρες το οποίο οδηγεί σε υπερκατανάλωση φαγητών υψηλών σε περιεκτικότητα λιπαρών.
Από την άλλη
Τυρί χαμηλό σε λιπαρά
Μπορεί να είναι επεξεργασμένο αλλά μια μερίδα αυτού του σνακ είναι πλούσιο σε πρωτείνες και προσφέρει κορεσμό με λίγες θερμίδες. Το τυρί περιέχει επίσης το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο βοηθάει στον ύπνο.
Ένα μπολ με δημητριακά
Όχι όμως εκείνα με γλυκαντικές ουσίες και ζάχαρη, η οποία πριν τον ύπνο μπορεί να σας δημιουργήσει υπερένταση. Μιλάμε για δημητριακά ολικής αλέσεως (σκεφτείτε το πλιγούρι βρώμης ή πίτουρο καλαμποκιού ή νιφάδες) τα οποία χωνεύονται εύκολα και έχουν μόλις 200 θερμίδες ανά μπολ ή και λιγότερο. Συνοδέψτε τα με λίγο γάλα για επιπλέον τρυπτοφάνη και πρωτεΐνη.
Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
Με μόλις 100-150 θερμίδες, μπορείτε να πάρετε τις πλούσιες θρεπτικές αξίες της ουσίας τρυπτοφάνης καθώς και ικανοποιητική πρωτεΐνη. Το γιαούρτι μπορεί επίσης να βοηθήσει το στομάχι σας να συνέλθει και είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνήσετε με καούρα ή δυσπεψία.
Γαλοπούλα
Η γαλοπούλα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή ποσότητα πρωτεΐνη. Τρεις φέτες γαλοπούλας βραστής δεν θα έχουν περισσότερες από 100 θερμίδες.
Μήλο με μια κουταλιά σούπας φυστικοβούτυρο
Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Η πρωτεΐνη στο φυστίκι επίσης ή στο βούτυρο αμυγδάλου σας δίνει το αίσθημα κορεσμού χωρίς να βαραίνει το στομάχι.
Καρότα
Σούπερ θρεπτικά και υγιεινά! Ένα μεσαίο καρότο μάλιστα έχει μόλις 10 θερμίδες!
Μπανάνα
Οι μπανάνες όχι μόνο χορταίνουν αλλά είναι το τέλειο βραδινό γεύμα ειδικά αν έχετε ήδη καθαρίσει την κουζίνα σας. Δεν θα αφήσει τίποτα πίσω της για να πλύνετε.
baby.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε στο Γηροκομείο γνωστός Έλληνας ηθοποιός
- «Ο τρόπος με τον οποίο επήλθε ο θάνατος στο νεαρό κορίτσι είναι εφιαλτικός»
- Απορεί με τους παίκτες που φέρνει ο Χάσι στον Ολυμπιακό
- Μαρινέλλα - Βιτάλη - Γλυκερία: Το πρόβλημα υγείας και η ανακοίνωση για την αναβολή της συναυλίας!
- Υγεία θυρεοειδούς: Ποιους διατροφικούς κανόνες πρέπει να τηρείτε
- Σία Κοσιώνη: Με κόκκινο φόρεμα σε γάμο δημοσιογράφου του ΣΚΑΪ στην Τήνο λίγο πριν γεννήσει (video)
- Η gamer που μαγνητίζει
- Αναστέλλεται η απεργία στο μετρό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Σεισμός 4.3 Ρίχτερ στην Κρήτη
- Τα 7 καλύτερα σνακ πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος
- ΕΕΚΕ: Πως να οχυρωθείτε απέναντι στους πλειστηριασμούς
- Τα ακροβατικά κατέληξαν σε τραγωδία: Πτώση ιστορικού αεροσκάφους με δύο νεκρούς στη Ρωσία | Video
- ΠΑΣΟΚ για εκλογή ηγέτη στην Κεντροαριστερά: Υπέρ της ηλεκτρονικής ψηφοφορίας, αλλά με όρους
- «Χτύπησε» Ντάγκρα ο ΑΟ Χανιά-Κισσαμικός
- Πόσες επιχειρήσεις ρυθμίζουν και διαγράφουν χρέη με τον εξωδικαστικό μηχανισμό
- Έφυγε για το 50ό Βαλκανικό πρωτάθλημα ιστιοπλοΐας της Κωνσταντινούπολης ο Κοζωνάκης
- Ποιες τροφές περιέχουν «κρυφή» ζάχαρη
- Τα στιγμιότυπα από τρία παιχνίδια της Α’ Κατηγορίας της ΕΠΣ Χανίων
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τα 7 καλύτερα σνακ πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος
- ΠΑΣΟΚ για εκλογή ηγέτη στην Κεντροαριστερά: Υπέρ της ηλεκτρονικής ψηφοφορίας, αλλά με όρους
- ΕΕΚΕ: Πως να οχυρωθείτε απέναντι στους πλειστηριασμούς
- Τα ακροβατικά κατέληξαν σε τραγωδία: Πτώση ιστορικού αεροσκάφους με δύο νεκρούς στη Ρωσία | Video
- Νέο φιλικό για τον ΟΦΗ
- Έφυγε για το 50ό Βαλκανικό πρωτάθλημα ιστιοπλοΐας της Κωνσταντινούπολης ο Κοζωνάκης
- Χανιά | Βραβευμένα ελαιόλαδα στο ΕΒΕΧ | Ενημέρωση με γευσιγνωσία στους ντόπιους παραγωγούς | Photos
- Ποιες τροφές περιέχουν «κρυφή» ζάχαρη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βίντεο: Σερβιτόρος σπάει το παγκόσμιο ρεκόρ μεταφοράς μπύρας
- Εκπρόσωποι 15 γαλλικών πολυεθνικών μαζί με τον Μακρόν στην Αθήνα
- Η Ford ανακαλεί προληπτικά 257 Kuga
- Έφυγε από το Ελσίνκι ο Βασιλακόπουλος
- Τσαβούσογλου: Η Ευρώπη στρέφεται στη βαρβαρότητα
- Κατεπείγουσα συνάντηση με Σκουρλέτη ζητεί η Ένωση Περιφερειών Ελλάδας
- H στιγμή που ο Ζιντάν ξεσπά σε κλάματα μπροστά στην κάμερα (Video)
- Για 3η συνεχόμενη χρονιά το «stΑΡΤ music» στη συχνότητα του ΑΡΤ 90,6 FM με τον Λάζο Μαντικό!
- Επική ατάκα Πελέ για Κριστιάνο Ρονάλντο!
- «Πυρά» Μ. Τσαβούσογλου σε Ευρώπη: Στρέφεται στη βαρβαρότητα και το φασισμό