Πανελλήνιες 2017: Πώς να βοηθήσετε εμπράκτως το παιδί τις κρίσιμες εβδομάδες
Όσο πλησιάζει ο καιρός που θα ξεκινήσουν για ακόμα μια χρονιά οι Πανελλήνιες εξετάσεις, τόσο αυξάνεται το άγχος παιδιών και γονέων για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, εκείνο που θα ορίσει το άμεσο μέλλον του παιδιού.
Είναι σημαντικό, όμως, να θυμάστε ότι οι Πανελλήνιες εξετάσεις δεν κάνουν
Και όσο και αν αυτό το τονίζουμε καθημερινά στα παιδιά, συνήθως ξεχνάμε να το τονίσουμε και… στους γονείς. Με τις πανελλήνιες τα παιδιά βιώνουν αυξημένο στρες και αυτό τα κάνει ευερέθιστα, προκαλεί αϋπνίες και μειωμένη όρεξη, ενώ είναι σχεδόν φυσιολογικό να υπάρξουν και κάποια μεμονωμένα συμπτώματα κατάθλιψης. Πονοκέφαλοι και πόνοι στο στομάχι μπορεί επίσης να σχετίζονται με το άγχος.
Το να έχει το παιδί κάποιον να μιλήσει ανοιχτά και ειλικρινά για τις δυσκολίες των μαθημάτων, χωρίς να φοβάται ότι θα γίνει αποδέκτης κριτικής, μπορεί να το βοηθήσει πολύ. Η υποστήριξη από έναν γονέα, καθηγητή, ή το διάβασμα μαζί με φίλους μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να μοιραστούν τις ανησυχίες τους και να διατηρήσουν μια πιο σωστή προοπτική στα πράγματα.
Υπό αυτό το πρίσμα δείτε μερικά απλά αλλά πολύ σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ως γονείς, προκειμένου να βοηθήσετε εμπράκτως το παιδί σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από τις πανελλήνιες εξετάσεις:
1. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει καλά: Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του παιδιού σας και μπορεί να το βοηθήσει να αισθάνεται καλά κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου. Να προσέχετε, καθώς οι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ζάχαρη και καφεΐνη τροφές και ποτά (όπως τα αναψυκτικά τύπου κόλα, τα γλυκά, η σοκολάτα, τα χάμπουργκερ και τα τσιπς) κάνουν τα παιδιά υπερκινητικά, οξύθυμα και κυκλοθυμικά.
2. Βοηθήστε το παιδί σας να κοιμηθεί καλά: Ο καλός ύπνος θα βελτιώσει τη σκέψη και τη συγκέντρωση. Οι περισσότεροι έφηβοι χρειάζονται μεταξύ 8 και 10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Αφήστε τα παιδιά να χαλαρώσουν για μισή με μία ώρα μετά το τέλος της μελέτης, βλέποντας τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή προτού πέσουν για ύπνο, για να χαλαρώσουν λίγο από τις έντονες σκέψεις. Το υπερβολικό διάβασμα “της τελευταία στιγμής” τη νύχτα πριν από την εξέταση είναι συνήθως κακή ιδέα. Ο ύπνος θα ωφελήσει το παιδί πολύ περισσότερο από λίγες ώρες πανικόβλητης μελέτης της τελευταίας στιγμής.
3. Να έχετε ευέλικτο πρόγραμμα κατά τη διάρκεια των εξετάσεων: Είναι καλό οι γονείς να είναι πιο ευέλικτοι σχετικά με τις καθημερινές τους υποχρεώσεις την περίοδο των εξετάσεων. Όταν το παιδί σας διαβάζει όλη την ημέρα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις δουλειές του νοικοκυριού που “έχουν μείνει πίσω” ή για την ακαταστασία στο δωμάτιό του. Πολύ σημαντικό είναι να είστε ήρεμοι και ψύχραιμοι. Αν είστε εσείς ήρεμοι, τότε αυτό θα περάσει και στο παιδί. Θυμηθείτε, οι εξετάσεις δεν διαρκούν για πάντα. Είναι σημαντικές, αλλά δεν είναι το παν για ένα παιδί.
4. Συζητήστε με το παιδί για το άγχος στις εξετάσεις: Υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι άγχος είναι φυσιολογικό. Η νευρικότητα είναι μια φυσική αντίδραση στις εξετάσεις. Το κλειδί είναι να το βοηθήσετε να ελέγξει αυτή τη νευρικότητά του.
5. Ενθαρρύνετε την άσκηση κατά τη διάρκεια των εξετάσεων: Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας παραμένουν δραστήρια. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας, στην ηρεμία του μυαλού και στην ανακούφιση της ψυχολογικής πίεσης.
6. Μην προσθέτετε επιπλέον άγχος την τελευταία στιγμή: Τα περισσότερα παιδιά αισθάνονται την μέγιστη ψυχολογική πίεση λίγο πριν ξεκινήσουν από το σπίτι για να πάνε για εξετάσεις. Πριν φύγουν προσπαθήστε να είστε καθησυχαστικοί και θετικοί. Σιγουρευτείτε ότι ξέρουν ότι σε περίπτωση μη επιτυχίας δεν είναι το τέλος του κόσμου, και ότι, αν τα πράγματα δεν πάνε καλά, μπορεί να είναι σε θέση να ξαναδοκιμάσουν ή να έχουν άλλες εναλλακτικές. Μετά από κάθε εξέταση, ενθαρρύνετε το παιδί σας να μιλήσει μαζί σας. Στη συνέχεια, βοηθήστε το να επικεντρωθεί στο επόμενο τεστ, αντί ρίξετε το βάρος σε πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν.
από iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- « Η Μέρκελ είναι κρυφή εθνικίστρια με θύμα την Ελλάδα»
- Ο ΕΠΑΝΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΣΥΝΤΑΞΕΩΝ ΚΑΙ ΟΙ ΜΕΓΑΛΟΙ ΧΑΜΕΝΟΙ
- Ένα κορίτσι που δεν χορταίνεις να το κοιτάζεις
- Δείτε αναλυτικούς πίνακες με όλους του Βασικούς Μισθούς σε όλους τους βαθμούς των Στρατιωτικών
- Οι 9 πλουσιότερες αυτοδημιούργητες γυναίκες στον κόσμο
- Αναβάλλεται ο γάμος Μητσοτάκη - Κοσιώνη (Video)
- Χανιά: Η φριτέζα άναψε... φωτιές
- Επιτέλους "Μέλμπεργκ" - Στόπερ που κάνει διαφορά - Μεταγραφή από το πάνω ράφι ο Μαρινάκης!
- Πρωτοφανές περιστατικό: Νεογέννητο περπατά λίγα μόλις λεπτά μετά τη γέννησή του | Video
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πρωτοφανές περιστατικό: Νεογέννητο περπατά λίγα μόλις λεπτά μετά τη γέννησή του | Video
- Χανιά | Βίντεο-ντοκουμέντο από την επιχείρηση ανάσυρσης της 40χρονης στη Ζούρβα
- Απίστευτο: Το Mirage επέπλευσε και ακυβέρνητο «έβαλε πλώρη» για Εύβοια | Photo
- Κρήτη | Συνεχίζεται η δίκη για τον χαμό του βρέφους της οικογένειας Κοσμαδάκη
- Πανελλήνιες 2017: Πώς να βοηθήσετε εμπράκτως το παιδί τις κρίσιμες εβδομάδες
- Η «Βασίλισσα της Ισπανίας» στις ελληνικές αίθουσες την 1η Ιουνίου
- Θεσσαλονίκη: Άνδρας πήρε όπλο αστυνομικού, δραπέτευσε και μετά από καταδίωξη αυτοκτόνησε
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πανελλήνιες 2017: Πώς να βοηθήσετε εμπράκτως το παιδί τις κρίσιμες εβδομάδες
- Πώς να εξαφανίσετε τις μυρωδιές από τα τάπερ
- Κρήτη | Συνεχίζεται η δίκη για τον χαμό του βρέφους της οικογένειας Κοσμαδάκη
- Θεσσαλονίκη: Άνδρας πήρε όπλο αστυνομικού, δραπέτευσε και μετά από καταδίωξη αυτοκτόνησε
- Πρωτοφανές περιστατικό: Νεογέννητο περπατά λίγα μόλις λεπτά μετά τη γέννησή του | Video
- Πέθανε ο πρώην δικτάτορας του Παναμά Μανουέλ Νοριέγκα
- Σκίζουν Χανιά και Κρήτη | Πρωταθλητές στις προτιμήσεις για Έλληνες και ξένους αυτό το καλοκαίρι
- Συγκλονιστικό βίντεο: 14χρονο κορίτσι παντρεύεται σε τζαμί άνδρα που πλήρωσε 1.500 δολάρια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ζαλίζουν οι προδιαγραφές του Mercedes Project One
- Εκδηλώσεις συνταξιούχων και εργαζομένων
- Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας [30/05]
- H Mελανία υποσχέθηκε να πάει Σλοβενία μόλις βρει χρόνο
- Πριν από επτά χρόνια στο Γκιμαράες...
- Video of Manchester bomber shopping at store (video)
- Süddeutsche Zeitung: Προσβλητική η ανάρτηση Φιλιππάκη για βόμβα στον Στουρνάρα
- Ξεκινούν ψεκασμοί σε περιοχές της Πέλλας που κηρύχτηκαν ακριδόπληκτες
- Survivor: Νίκη ξανά για τους «Μαχητές» - Μπο και Κοκκινάκης υποψήφιοι για αποχώρηση [βίντεο]
- Με δύο Έλληνες η αποστολή της Ιντερ για το φιλικό με την Εθνική του 2004