Μήλο ή αχλάδι; Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή για να χάσετε το τοπικό λίπος;
Πολλές είναι οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν σοβαρό θέμα με το τοπικό πάχος στην κοιλιά και τους μηρούς. Αναζητούν εναγωνίως να βρουν την μαγική διατροφή που θα τις απαλλάξει από τα περιττά κιλά στα επίμαχα σημεία. Οι διατροφολόγοι λένε πως για τον κάθε τύπο σώματος υπάρχει ενδεδειγμένη διατροφή.
Σωματότυπος Μήλο
Τα άτομα με το σωματότυπο μήλο, αποθηκεύουν το λίπος κυρίως στη μέση και στην κοιλιά. Ενώ είναι πιο επικίνδυνο για την υγεία σε σχέση με το λίπος στους μηρούς συνήθως χάνεται πιο εύκολα. Αρκεί να ακολουθήσετε το παρακάτω πλάνο!
Πλάνο για να χαθεί το λίπος
Μην αποφεύγετε εντελώς τους υδατάνθρακες με 100% πρωτεϊνικές δίαιτες. Απλώς αντικαταστήστε εντελώς το λευκό αλεύρι με το αλεύρι ολικής. Δηλαδή, εισάγετε στο διαιτολόγιο σας μόνο καστανό ρύζι, κινόα, βρώμη, τα περισσότερα λαχανικά (εκτός από καλαμπόκι, πατάτα, καρότα) και φρούτα (εκτός από μπανάνα, καρπούζι, σταφύλια)
Πολύ βασικό είναι να προσθέσετε καλά λιπαρά όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά στη διατροφή σας. Δοκιμάστε αβοκάντο,καρπούς όπως καρύδια και ελαιόλαδο.
Εντάξτε καθημερινά στο διαιτολόγιο σας πρωτεΐνες όπως άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, αυγά ή όσπρια.
Περιορίστε το αλκοόλ ή έστω προτιμήστε το κρασί.
Let’s move! Γυμναστική που συνδυάζει ασκήσεις δύναμης που ανεβάζουν τους παλμούς και αερόβια άσκηση πριν και μετά το τέλος των ασκήσεων είναι κατάλληλη για αυτό το σωματότυπο.
Από συμπληρώματα δοκιμάστε ιχθυέλαιο (3,000mg/ημέρα) και μαγνήσιο ή rhodiola.
Extra tip: Αφήστε στην άκρη χυμούς φρούτων, αποξηραμένα φρούτα με ζάχαρα, μέλι και αναψυκτικά!
Σωματότυπος αχλάδι
Τα άτομα με σωματότυπο αχλάδι αποθηκεύουν το λίπος κυρίως στους μηρούς. Είναι το λεγόμενο «επίμονο» λίπος που φεύγει πιο δύσκολα. Παρ’ όλα υπάρχει η λύση να μειωθεί όπως και η κυτταρίτιδα που συνήθως το συνοδεύει.
Πλάνο για να χαθεί το λίπος απ’ τους μηρούς:
Προσοχή στο αλάτι.Αντικαταστείστε το κανονικό αλάτι με αλάτι Ιμαλαίων,αλάτι βοτάνων ή υποκατάστατο άλατος.Αποφύγετε ελιές,κύβους μαγειρικής,καπνιστά, κονσέρβες.
Περιορίστε τα λιπαρά και κόψτε εντελώς το κορεσμένο λίπος που βρίσκεται συνήθως σε λιπαρά κρέατα,τηγανιτά και επεξεργασμένα τρόφιμα. Από λιπαρά προσθέστε μόνο ελαιόλαδο στη σαλάτα,μία χούφτα καρπούς την ημέρα και λάδι καρύδας στη μαγειρική.
Βάλτε γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών σχεδόν σε κάθε γεύμα. Γυναίκες με αυτόν τον σωματότυπο έχουν περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης οστεοπόρωσης.
Let’s move: Περπατήστε, κάντε ποδήλατο και ξεκινήστε κολύμπι συστηματικά!
Extra tip: Δοκιμάστε κρύο τσάι τσουκνίδας που έχει διουρητική δράση και βοηθάει στην απώλεια υγρών
πηγή: peoplegreece
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πήγε να περάσει τα μηχανήματα ελέγχου και οι φρουροί έμειναν με ανοιχτό το στόμα
- Πέθανε ο ηθοποιός Πέτρος Αλατζάς
- Πέθανε ο ηθοποιός Πέτρος Αλατζάς
- ΜΑΖΕΥΤΕ ΤΟΥΣ...> Θεσσαλονίκη: Σήκωσαν τουρκικές σημαίες στην Επανομή! [pic]
- Δεν «άρεσε» στη ΝΔ η δημοσκόπηση του ΑΠΕ
- Χαμός με τη νέα ανάρτηση του Ντάνου: Θέλω να ξέρετε πως...
- Ο πατέρας του Νίκου Παππά πρόεδρος στον ΟΑΣΘ
- Είχαν μετατρέψει μονοκατοικία σε αποθήκη – εργαστήριο με «μαϊμούδες»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Μήλο ή αχλάδι; Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή για να χάσετε το τοπικό λίπος;
- Σάμος: Ποινή φυλάκισης με αναστολή σε ιδιοκτήτρια εστιατορίου που δεν δέχθηκε το «λουκέτο»
- Χανιά | Καραμπόλα με τρία οχήματα στην Κισσάμου | Photos
- Πακιστάν: Έκαψαν ζωντανή την οικιακή βοηθό γιατί δεν τους επέστρεψε δανεικά
- Die Welt: Ευκαιρία επιστροφής των Μαρμάρων, ενόψει Brexit
- Μελίνα Ασλανίδου: Ο κομμωτής απέκτησε… όνομα! Η τρυφερή φωτογραφία στο ηλιοβασίλεμα με τον Βασίλη Μουντάκη
- Ένας επίγειος παράδεισος… στην Κρήτη | Photos
- Ρέθυμνο: 8ος κύκλος ψεκασμών για την καταπολέμηση των κουνουπιών
- Επιτυχίες του χανιώτικου σκάφους «Κορμοράνος» στη Διεθνής Ιστιοπλοϊκή Εβδομάδα Ιονίου
- Χανιά | «Ιφιγένεια εν Αυλίδι» στο θέατρο της Ανατολικής Τάφρου
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Μήλο ή αχλάδι; Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή για να χάσετε το τοπικό λίπος;
- Χανιά | «Οι ασύλληπτες διακοπές του Λουί Ντε Φινές» στο Δημοτικό Κινηματογράφο «Κήπος»
- Χανιά | Πότε ξεκινούν οι εγγραφές για τους εθελοντές Σαμαρείτες, Διασώστες και Ναυαγοσώστες
- Κρήτη | Η γιορτή του εφτάζυμου και φέτος στην Κασταμονίτσα
- Die Welt: Ευκαιρία επιστροφής των Μαρμάρων, ενόψει Brexit
- Πακιστάν: Έκαψαν ζωντανή την οικιακή βοηθό γιατί δεν τους επέστρεψε δανεικά
- Καλοκαιρινά Αθλητικά Προγράμματα Ναυτικού Ομίλου Χανίων
- Σάμος: Ποινή φυλάκισης με αναστολή σε ιδιοκτήτρια εστιατορίου που δεν δέχθηκε το «λουκέτο»
- Χανιά | Καραμπόλα με τρία οχήματα στην Κισσάμου | Photos
- Ρέθυμνο: 8ος κύκλος ψεκασμών για την καταπολέμηση των κουνουπιών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ζάκυνθος: Νέα φωτιά στο χωριό Μαριές
- Μείνε στο σπίτι που μεγάλωσε ο Ντ. Τραμπ με 725 δολάρια την βραδιά
- Νέο πύρινο μέτωπο στη Ζάκυνθο -Πυρκαγιές σε Φθιώτιδα και Αρκαδία
- Ολυμπιακός: Τραυματίστηκε ο Εμενίκε-Αγωνία εν όψει της Ριέκα
- Βρέθηκαν τα αρχαιότερα θηλαστικά - αιωροπτεριστές - Ζούσαν προ 160 εκατ. ετών
- Η Stella McCartney συνεργάστηκε με τη Philippa Price σε ένα βίντεο που πρέπει να δείτε
- Όταν οι όμορφες φωτογραφίες του Instagram γίνονται οι πιο άσχημες (pics)
- ΜΑΖΕΥΤΕ ΤΟΥΣ...> Θεσσαλονίκη: Σήκωσαν τουρκικές σημαίες στην Επανομή! [pic]
- Μάτις: Η Κορέα να σταματήσει πράξεις που θα φέρουν καταστροφή του λαού της
- Αμερικανικές κυρώσεις στον γιο του Τσάβες και επτά μέλη του κύκλου Μαδούρο