Ιώσεις: Προστάτευσε τώρα τον οργανισμό σου με φυσικό τρόπο για να είσαι υγιής όλο το χειμώνα
Είμαστε ό,τι τρώμε. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, ενός οργανισμού που δεν είναι ευάλωτος και δεν πλήττεται εύκολα.
Διανύουμε μια περίοδο κατά την οποία οι ιώσεις κάνουν σιγά σιγά την εμφάνισή τους. Η αλλαγή της θερμοκρασίας, η πολυκοσμία, οι αυξημένες καθημερινές υποχρεώσεις και το στρες, ο κακός ύπνος και, βέβαια, η κακή διατροφή είναι οι παράγοντες που ευνοούν την εμφάνιση ιώσεων που μας καταπονούν και μας ρίχνουν στο κρεβάτι.
Η σοφή φύση
Το να είσαι και να παραμένεις υγιής μπορεί να είναι πιο εύκολο και απλό από ότι νομίζεις. Χρειάζεται απλώς να αλλάξεις ορισμένες από τις καθημερινές συνήθειές σου.
Η διατροφολόγος Ζωή Γιαννακάκη μας δίνει πολύτιμες συμβουλές για να τονώσουμε με φυσικό τρόπο την άμυνα του οργανισμού μας και να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την ίωση που μπορεί αυτό το διάστημα να κάνει την εμφάνισή της:
«Ο λόγος που μπορεί να μειωθεί η άμυνα του οργανισμού μας και να γίνουμε ευάλωτοι σε ιώσεις -εκτός από την κόπωση, την κακή ποιότητα ύπνου, το άγχος- είναι και το γεγονός ότι απομακρυνόμαστε όλο και πιο πολύ από την κατανάλωση φυσικών τροφών.
Σε όλες τις φυσικές τροφές -που είναι ένα ισχυρό οπλοστάσιο κατά των λοιμώξεων-, θα βρεις ένα διατροφικό όφελος και ο συνδυασμός τους θα ενισχύσει σημαντικά τον οργανισμό σου.
Είναι βιολογικές. Φρεσκοκομμένα λαχανικά από τον κήπο και καρποί κατευθείαν από τα δέντρα, καλή ποιότητας πρωτεΐνες όπως φρέσκα αβγά, φρέσκο γάλα, γιαούρτι και τυρί (εξαιρετική πηγή φιλικών βακτηρίων για το πεπτικό μας σύστημα).
Σημαντικός παράγοντας για μια καλή υγεία ο καθαρός αέρας, ένα περιβάλλον απαλλαγμένο από καπνό και ακτινοβολία. Ηλιος, ώστε να συλλέγουμε την απαραίτητη βιταμίνη D.
Σημαντικός παράγοντας για μια καλή υγεία ο καθαρός αέρας, ένα περιβάλλον απαλλαγμένο από καπνό και ακτινοβολία. Ηλιος, ώστε να συλλέγουμε την απαραίτητη βιταμίνη D.
Ωραία όλα αυτά για όποιον τα έχει.
Για όποιον όμως δεν τα έχει, θα χρειαστεί να καταναλώνει βιολογικές τροφές τις οποίες -δυστυχώς- θα πρέπει να πληρώνει πιο ακριβά αλλά θα είναι βιοδιαθέσιμες σε θρεπτικά συστατικά (το εργοστάσιο που λέγεται «οργανισμός» θα μπορεί να αξιοποιεί πλήρως τις βιταμίνες και τα μέταλλά τους).
Σταδιακά θα βλέπουμε τον οργανισμό να γίνεται όλο και πιο ανθεκτικός στις λοιμώξεις. Για πιο γρήγορο αποτέλεσμα υπάρχει και ο δρόμος των διατροφικών συμπληρωμάτων.
Βιταμίνες Α, C και Ε, προβιοτικά και επάρκεια σιδήρου και βιταμίνης D είναι ό,τι χρειάζεσαι.
Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με φυσικό τρόπο την ίωση;
«Τα γεύματα θα πρέπει να είναι συχνά και εύπεπτα. Να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, αντιοξειωτικά και μεταλλικά στοιχεία), και πρωτεΐνες (υψηλής βιολογικής αξίας). Τα κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό) θα πρέπει να αποτελούνται από έναν συνδυασμό (μια τριάδα) ζωικής τροφής (γαλακτοκομικά, κρέας, κοτόπουλο, κιμά κλπ) αμυλούχων τροφών (δημητριακά πρωινού, ρύζι, ψωμί, πατάτες, ζυμαρικά) και φρέσκιας τροφής όπως είναι οι σαλάτες, ή τα φρέσκα φρούτα ή ο φυσικός χυμός.
Ιδιαίτερη έμφαση θα πρέπει να δοθεί στην κατανάλωση σούπας (κοτόσουπα, γιουβαρλάκια, κρεατόσουπα, τραχανάς με τυρί κλπ) -γιατί πέρα από τη θρεπτική της αξία συμβάλλει και στη σωστή ενυδάτωση του ταλαιπωρημένου οργανισμού- και στη συχνή κατανάλωση νερού, χυμού αραιωμένου με νερό και ζεστών αφεψημάτων (χαμομηλιού και τσαγιού).
Φυσικοί χυμοί, φρούτα και λαχανικά είναι αναγκαία γιατί είναι τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που επιταχύνουν την ανάρρωση βοηθώντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
Το αριάνι/κεφίρ, το γιαούρτι και το τυρί (φέτα) σαν προϊόντα ζύμωσης είναι πλούσιες πηγές προβιοτικών (φιλικών βακτηρίων για την υγεία του πεπτικού συστήματος) και αποτελούν άριστα ενδιάμεσα γεύματα που τονώνουν τον οργανισμό και μειώνουν τις επιπτώσεις των φαρμάκων (αντιβιοτικών).
Δέον θα ήταν να αποφύγουμε -όσο είναι δυνατόν- την κατανάλωση αναψυκτικών και επεξεργασμένων τροφίμων. Αν θελήσουμε γλυκό, μια πολύ θρεπτική επιλογή θα ήταν το σπιτικό ρυζόγαλο.
bovary.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι πέντε φίλοι που ίδρυσαν το ελληνικό σούπερ μάρκετ των 500 εκατ. ευρώ
- Πότε η αύξηση της αρτηριακής πίεσης είναι επικίνδυνη;
- Οι γονείς της μικρής Ευαγγελίας δώρισαν τα χρήματα που είχαν συγκεντρωθεί
- 9 τύποι ανθρώπων που «δηλητηριάζουν» τη ζωή μας. Αναγνωρίστε τους
- Καιρός: Έρχεται νέο κύμα κακοκαιρίας με ισχυρά φαινόμενα – Πού και πότε θα «χτυπήσουν»
- Χαμός στο «The Voice»: Ήρθαν στα... χέρια Σάκης Ρουβάς και Πάνος Μουζουράκης - Δείτε το βίντεο
- Η απολογία της ανήλικης: Έχουμε οικονομικά προβλήματα - Ζούμε με 1.500 ευρώ τον μήνα
- Ολ. Γεροβασίλη: Εντός του Οκτωβρίου έτοιμη η ψηφιακή χαρτογράφηση του Δημοσίου
- Δείτε που κρατούσαν τον Μιχάλη Λεμπιδάκη οι απαγωγείς του [εικόνες]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Δεν πέθανε από «φυσικά αίτια» ο Χιου Χέφνερ: Η πραγματική αιτία θανάτου του
- «Κλείνει η ψαλίδα…» | Τι δείχνει η νέα δημοσκόπηση της Alco για ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ
- Ιώσεις: Προστάτευσε τώρα τον οργανισμό σου με φυσικό τρόπο για να είσαι υγιής όλο το χειμώνα
- ΟΑΕΔ: Έρχονται οι προσλήψεις για 1.459 άνεργους
- Κρήτη | H συγκινητική επιστολή του Στεφανουδάκη προς τον Μιχάλη Λεμπιδάκη
- Διακοσμήστε το γραφείο σας ανάλογα με το ζώδιό σας
- Αυτοί είναι οι «καλοί πρεσβευτές του τουρισμού της Κρήτης» | Τους βράβευσε η Περιφέρεια
- Πρωινή προπόνηση για τους παίκτες του ΑΟΧ-Κισσαμικού
- «Πάρτι» φοροδιαφυγής σε ξενοδοχεία όλης της χώρας
- Δήμος Χανίων: Ολοκληρώθηκε η κατάταξη των ωφελούμενων σε «Κοινωνικό Παντοπωλείο και Παροχή Συσσιτίου»
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Ιώσεις: Προστάτευσε τώρα τον οργανισμό σου με φυσικό τρόπο για να είσαι υγιής όλο το χειμώνα
- Ο Τόσκας κατέθεσε λουλούδια στο μνημείο για τους πεσόντες αστυνομικούς στο Μέγαρο Χανίων
- «Κλείνει η ψαλίδα…» | Τι δείχνει η νέα δημοσκόπηση της Alco για ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ
- Δεν πέθανε από «φυσικά αίτια» ο Χιου Χέφνερ: Η πραγματική αιτία θανάτου του
- Διακοσμήστε το γραφείο σας ανάλογα με το ζώδιό σας
- Αυτοί είναι οι «καλοί πρεσβευτές του τουρισμού της Κρήτης» | Τους βράβευσε η Περιφέρεια
- Πρωινή προπόνηση για τους παίκτες του ΑΟΧ-Κισσαμικού
- ΟΑΕΔ: Έρχονται οι προσλήψεις για 1.459 άνεργους
- «Πάρτι» φοροδιαφυγής σε ξενοδοχεία όλης της χώρας
- Δήμος Χανίων: Ολοκληρώθηκε η κατάταξη των ωφελούμενων σε «Κοινωνικό Παντοπωλείο και Παροχή Συσσιτίου»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι τρέχει με την Εύη Αδάμ και τον εφοπλιστή Μιχάλη Χανδρή;
- Δείτε για πρώτη φορά τον διαστημικό περίπατο του Πόντιου Κοσμοναύτη σε διαδραστικό βίντεο 360 μοιρών!
- Nomads: Έξαλλος ο Παναγιώτης Βασιλάκος με την παραγωγή- Τι του απάντησε ο Αρναούτογλου
- Β. Λεβέντης: Ο Τσίπρας υπογράφει τα πάντα για να παραμείνει στην εξουσία
- Νέα σημαντικά ευρήματα στην υποβρύχια ανασκαφή του Ναυαγίου των Αντικυθήρων
- Πρ. Παυλόπουλος: Παράνομο και ουσιαστικώς ανυπόστατο το δημοψήφισμα στην Καταλονία
- Νίκος Παπαδόπουλος και Πέτρος Γιακουμάκης τα βραβεία της 6ης αγωνιστικής
- Η πρώτη ανάρτηση του Γιάννη Αντετοκούνμπο μετά τον θάνατο του πατέρα του
- Παρακολουθήστε την εξεταστική για την Υγεία: Στο επίκεντρο το ΚΕΕΛΠΝΟ (video)
- Το πρόβλημα της κρουαζιέρας στην Ελλάδα δεν είναι θεσμικό αλλά υποδομών