Η απόλυτη δίαιτα για το τέλειο κορμί μέχρι τα Χριστούγεννα
Μπορεί να έχουμε σχεδόν ενάμιση μήνα μπροστά μας μέχρι τα Χριστούγεννα, όμως στην πραγματικότητα ο χρόνος φτάνει ίσα ίσα για να κάνετε μία θεαματική εμφάνιση στο γιορτινό τραπέζι.
Η ειδικός διατροφής και άσκησης των διάσημων, Λούσι Γουίντχαμ Ριντ, δίνει μερικές συμβουλές για το πώς να έχετε εντυπωσιακό σώμα μέσα σε λίγες μόλις εβδομάδες.
Οι προτάσεις της, που ήδη ακολουθούν εκατομμύρια Βρετανοί εν όψει των γιορτών, κάνουν θραύση στο διαδίκτυο.
1. Αρχίστε να περπατάτε λίγο πιο γρήγορα από το συνηθισμένο, καθώς αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες. Ο στόχος είναι μία ταχύτητα 4 μίλια την ώρα.
2. Στο γραφείο, βάλτε ένα χρονόμετρο σε ένα ρολόι ή στο τηλέφωνό σας και κάθε 20 λεπτά, απλά σηκωθείτε και περπατήστε έστω και για λίγα δευτερόλεπτα. Ετσι το σώμα αρχίζει να επιβραδύνει την ποσότητα των θερμίδων που καίτε, οπότε με το να κινείστε κάθε 20 λεπτά το κρατάτε πλήρως ενεργό.
3. Κόψτε τα μπισκότα και προτιμήστε ένα smoothie για να έχετε χαμηλές θερμίδες και πολλές βιταμίνες.
4. Κάθε μέρα, προκαλέστε τον εαυτό σας να κάψει 100 θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας μέχρι τα Χριστούγεννα.
5. Χοροπηδώντας για 10 λεπτά μπορείτε να κάψετε μέχρι και 135 θερμίδες και ταυτόχρονα σμιλεύετε και τονώνετε το κάτω μέρος του σώματος σας.
6. Μείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, βάζοντας βρώμη στα smoothies σας, Βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και σας βάζουν λιγότερο στον πειρασμό για παχυντικά σνακ στο γραφείο
7. Ανεβείτε δύο δύο τα σκαλοπάτια εξασκώντας τους μηρούς.
8. Η μουσική είναι ένα μεγάλο κίνητρο. Δημιουργήστε μία λίστα τραγουδιών που θα σας παρακινούν να εξασκηθείτε.
9. Κρατήστε τις φόρμες και τα εξαρτήματα της προπόνησης στο ψυγείο. Ετσι θα είναι πιο πιθανό να τα δείτε και να ασκηθείτε.
10. Χρειάζεται «αποφασιστικότητα» και «πειθαρχία» για τα επιθυμητά αποτελέσματα. Απλά φροντίστε να μείνετε σε καλό δρόμο μέχρι τον Δεκέμβρη.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δήλωση-Βόμβα: «Πρόωρες εκλογές την Άνοιξη - Ο Τσίπρας χάνει πανηγυρικά την εξουσία…»
- Κρατάει αυτή η γυναίκα ένα κινητό τηλέφωνο σε πίνακα του 1860;
- «Μητέρα φοβάμαι, πνιγόμαστε!»: Τα τελευταία λόγια 36χρονου που έχασε τη ζωή του στη Μάνδρα
- Τραγωδία στη Δυτική Αττική: Μιλούσε με τη μητέρα του στο τηλέφωνο και τον παρέσυρε ο χείμαρρος
- Το φαινόμενο της «αιφνίδιας πλημμύρας» και η τραγωδία στη Μάνδρα
- Ξεσηκωμός στον Ολυμπιακό: «Έχουμε πόλεμο» - Ποιος έστειλε το μήνυμα!
- Δύσκολη νύχτα σε Μάνδρα και Ν. Πέραμο - Φουσκώνουν πάλι ρέματα - 15 νεκροί
- Μάχη για να κρατηθεί στη ζωή δίνει ο Βορειοκορεάτης που λιποτάκτησε
- Γερμανία: Αναστάτωση από «εξωγήινο αντικείμενο» που φώτισε τον ουρανό! (vid)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Αυτά είναι τα πιο χουχουλιάρικα πλεκτά | Θυμίζουν χειροποίητα γιαγιάς
- Κρήτη | Πάγωσαν όλοι στο Αστυνομικό Μέγαρο από την… αδέσποτη σφαίρα!
- Στο 4ο Splash Water Polo Tournament οι Μίνι Παίδες
- «Ο δήμος Μάνδρας και άλλοι 7 μπάζωναν επί 20 χρόνια το ρέμα» | Video
- Νοέμβριος 1943 | Τα ελληνικά Hurricane σφυροκοπούν τους Γερμανούς στην Κρήτη | Photos
- 8 πράγματα που δεν πρέπει να μπαίνουν στο φούρνο μικροκυμάτων
- 6 τρόποι για να τον τρελάνεις χωρίς καν να βγάλεις τα ρούχα σου!
- Τραγουδούσε πάνω από το κεφάλι της και τον κοπάνησε με ένα τηγάνι
- Αναβλήθηκε η τηλεμαχία Φώφης – Ανδρουλάκη
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τραγουδούσε πάνω από το κεφάλι της και τον κοπάνησε με ένα τηγάνι
- Αναβλήθηκε η τηλεμαχία Φώφης – Ανδρουλάκη
- «Ο δήμος Μάνδρας και άλλοι 7 μπάζωναν επί 20 χρόνια το ρέμα» | Video
- 6 τρόποι για να τον τρελάνεις χωρίς καν να βγάλεις τα ρούχα σου!
- Αυτά είναι τα πιο χουχουλιάρικα πλεκτά | Θυμίζουν χειροποίητα γιαγιάς
- Νοέμβριος 1943 | Τα ελληνικά Hurricane σφυροκοπούν τους Γερμανούς στην Κρήτη | Photos
- 8 πράγματα που δεν πρέπει να μπαίνουν στο φούρνο μικροκυμάτων
- Διάθεση ποσοτήτων φυσικού αερίου μέσω ηλεκτρονικών δημοπρασιών
- Τηλεδιάσκεψη Τσακαλώτου και Αχτσιόγλου με τους επικεφαλής των κλιμακίων των θεσμών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ηταν στο Πολυτεχνείο το 1973, τώρα δεν τον άφησαν οι αντιεξουσιαστές να μπει -Τι του είπαν [βίντεο]
- Στουρνάρας: Πάνω από 400.000 οι μετανάστες στα χρόνια της κρίσης
- Υπ.Εργασίας: Oδηγίες για τους εργαζόμενους στην βιομηχανική περιοχή της Μάνδρας
- Ο Μακρόν θα κλείσει τα εργοστάσια που λειτουργούν με άνθρακα
- Ισχυρές αστυνομικές δυνάμεις στην Μάνδρα- Φοβούνται πλιάτσικο από συμμορίες
- Νιγηρία: Τουλάχιστον 10 νεκροί από νέα επίθεση καμικάζι
- Ηλεκτρονικό εισιτήριο: Τι αλλάζει στο μετρό από την Πέμπτη
- Νιγηρία: Τουλάχιστον 10 νεκροί και 30 ακόμη τραυματίες από επίθεση βομβιστών καμικάζι στο Μαϊντουγκούρι