Είστε με μόνο 4 ώρες ύπνου; Ανακαλύψτε πόσο κινδυνεύει ο οργανισμός σας
Οι συνέπειες από τον λιγοστό ύπνο δεν περιορίζονται στην κακή διάθεση και τη μειωμένη λειτουργικότητα που συχνά -και μάταια- πιστεύουμε ότι θα νικήσουμε με έναν καφέ το πρωί. Όπως εξηγεί ο καθηγητής Νευροεπιστημών και Ψυχολογίας από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Μπέρκλεϋ, Δρ Matthew Walker, η στέρηση ύπνου μπορεί να έχει σοβαρό αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία.
Αρχικά, ο ανεπαρκής ύπνος θα πλήξει την ικανότητα μνήμης του εγκεφάλου. «Είναι περίπου σαν να σφραγίζει το κουτί μνήμης του εγκεφάλου και να μην μπορούν να προστεθούν νέες πληροφορίες» αναφέρει ο Δρ Walker, εξηγώντας ότι η έλλειψη
Η παραπάνω επίπτωση εντούτοις φαντάζει σχεδόν «αθώα» μπροστά στις πιθανότητες νόσου Αλτσχάιμερ που πολλαπλασιάζει ο ελλιπής ύπνος, καθώς προωθεί τη συγκέντρωση β-αμυλοειδούς στον εγκέφαλο, την τοξικής πρωτεΐνης που έχει συσχετιστεί με τη νευροεκφυλιστική νόσο.
«Κατά τη διάρκεια του βαθύ νυχτερινού ύπνου, ένα σύστημα καθαρισμού του εγκέφαλο ανεβάζει ταχύτητες και αρχίζει να “ξεπλένει” το β-αμυλοειδές. Έτσι, αν δεν κοιμάστε αρκετά το βράδυ, θα υπάρξει μεγαλύτερη συσσώρευση αυτής της πρωτεΐνης που σχετίζεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ. Όσο περισσότερη πρωτεΐνη, τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας στο μέλλον», εξηγεί ο καθηγητής.
Ένα βράδυ αρκεί
Αρκεί ένα μόνο βράδυ με 4-5 ώρες ύπνου για να «πέσει» η άμυνα του οργανισμού και να μειωθεί κατά και 70% η παραγωγή των ΝΚ κυττάρων (Natural Killers, ΝΚ), τους «φυσικοί φονείς» του ανοσοποιητικού συστήματος με την αντικαρκινική μεταξύ άλλων δράση, εξηγεί ο Δρ Walker. Σημειώνει δε ότι ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου, του προστάτη ή του μαστού, καθώς και τον χαρακτηρισμό από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) ορισμένων μορφών βραδινής εργασίας ως «δυνητικά καρκινογόνες» λόγω της διαταραχής που προκαλούν στον κιρκάδιο ρυθμό.
Στις 6 ώρες ύπνου ο κίνδυνος επεκτείνεται στο καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνοντας 200 φορές τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και θανατηφόρου εμφράγματος μελλοντικά, σύμφωνα με τον καθηγητή. Όπως εξηγεί, ο λιγοστός ύπνος ανεβάζει την αρτηριακή πίεση που κανονικά μειώνεται και σταθεροποείται κατά την πλήρη ξεκούραση
Πότε ξεκινούν σώμα και πνεύμα να υπολειτουργούν;
Στις 16 ώρες αϋπνίας, σώμα και πνεύμα αρχίζουν να υπολειτουργούν, ενώ στις 19 ή 20 ώρες η διανοητική ικανότητα έχει μειωθεί σε σημείο που μπορεί να συγκριθεί με αυτήν ενός μεθυσμένου οδηγού, σημειώνει ο Δρ Walker και επισημαίνει ότι 8 περίπου ώρες ύπνου είναι ο απαιτούμενος χρόνος ώστε ο οργανισμός να ανασυντάξει τις δυνάμεις του.
ygeiamou.gr
The post Είστε με μόνο 4 ώρες ύπνου; Ανακαλύψτε πόσο κινδυνεύει ο οργανισμός σας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μάρκος Σεφερλής: Ζήτησε το λογαριασμό σε εστιατόριο και τα πράγματα δεν πήγαν όπως περίμενε
- Μάρκος Σεφερλής: Το απίθανο περιστατικό σε ταβέρνα – Ζήτησε λογαριασμό και έμεινε… άφωνος!
- Ο παράγοντας που αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από έμφραγμα και εγκεφαλικό – Θα εκπλαγείτε
- MEGάλη αποχώρηση ...
- Ηλιάνα Μαυρομάτη: Η κόρη της Λίλας Καφαντάρη που θα πρωταγωνιστήσει στο «Αυτή η νύχτα μένει»
- Κλέλια Ρένεση: Τι απαντά στους επικριτές της επειδή πήγε με το παιδί της στη Γαύδο
- Πέθανε ο παραγωγός Γιώργος Μακράκης
- Θεσσαλονίκη: Ένα πάρκο - στολίδι για μικρούς και μεγάλους στην Καλαμαριά
- Βρετανία: Ανησυχία για εξάπλωση πολιομυελίτιδας στο Λονδίνο
- Δέσποινα Βανδή: Καμαρώνει την κόρη της, Μελίνα Νικολαΐδη, ενώ τραγουδά - Δείτε το βίντεο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πανικός στην Καλαμάτα: Ανεμοστρόβιλος «σάρωσε» το ιστορικό κέντρο της πόλης | Video + Photos
- Ήθελα να κρυφάκουγα τον Τσιόδρα…
- Χανιά | Η απάντηση του Δήμου Γαύδου για το βρυσάκι στην παραλία του Σαρακήνικου – «Ας προστατεύσουμε όλοι το νησί χωρίς… μουρμούρα»
- Δημοτικό συμβούλιο Χανίων: Ξεκίνησαν με… λακκούβες και διαγραμμίσεις
- Το Street Festival στα Χανιά – Έκθεση φωτογραφίας και παράλληλες δράσεις από τον «Ορίζοντα»
- Περσείδες: Πότε θα δούμε την εντυπωσιακή καλοκαιρινή βροχή από “πεφταστέρια”
- Τι θα συμβεί αν αφαιρέσετε το λίπος από τη διατροφή σας
- Τα βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να μας κοστίσει φθηνά ένα τριήμερο ταξίδι
- Με αυτό τον απλό τρόπο μπορείς να «σβήσεις» το αυτοκίνητό σου από τα Google Maps
- Είστε με μόνο 4 ώρες ύπνου; Ανακαλύψτε πόσο κινδυνεύει ο οργανισμός σας
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Είστε με μόνο 4 ώρες ύπνου; Ανακαλύψτε πόσο κινδυνεύει ο οργανισμός σας
- Τι θα συμβεί αν αφαιρέσετε το λίπος από τη διατροφή σας
- Περσείδες: Πότε θα δούμε την εντυπωσιακή καλοκαιρινή βροχή από “πεφταστέρια”
- Πανικός στην Καλαμάτα: Ανεμοστρόβιλος «σάρωσε» το ιστορικό κέντρο της πόλης | Video + Photos
- Δημοτικό συμβούλιο Χανίων: Ξεκίνησαν με… λακκούβες και διαγραμμίσεις
- Το Street Festival στα Χανιά – Έκθεση φωτογραφίας και παράλληλες δράσεις από τον «Ορίζοντα»
- Χανιά | Πανικός στην Κίσαμο – Αγοράκι έπεσε από υψος 4 μέτρων
- Χανιά | Η απάντηση του Δήμου Γαύδου για το βρυσάκι στην παραλία του Σαρακήνικου – «Ας προστατεύσουμε όλοι το νησί χωρίς… μουρμούρα»
- Μπισκότα φυστικοβούτυρου χωρίς αλεύρι
- Πέθανε ο παραγωγός Γιώργος Μακράκης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πανσέληνος Αυγούστου 2022: Ανοιχτοί 105 αρχαιολογικοί χώροι και μνημεία
- ΣΥΡΙΖΑ: Με την ΠΝΠ ο Μητσοτάκης διατηρεί ανέπαφο το καθεστώς αδιαφάνειας στη λειτουργία της
- Χατζηδάκης: Πτώση της ανεργίας πάνω από 5% σε σχέση με ό,τι παραλάβαμε από τον ΣΥΡΙΖΑ
- Πρόσκληση εισακτέων 2022-2023 στη Σχολή Ευελπίδων- Τι πρέπει να προσκομίσουν οι επιτυχόντες
- Υπέγραψε στη Marvel o «Breaking Bad» Μπράιαν Κράνστον! Ποιον «υπερκακό» ήθελε να υποδυθεί - Φωτό
- Αυτές είναι οι αντικειμενικές αξίες των ακινήτων στο Ελληνικό
- Σύβοτα: «Του είπα να γυρίσει πίσω»- Τι αναφέρει ο σύντροφος της 62χρονης που σκοτώθηκε κάνοντας parasailing
- Ναυάγιο στη Ρόδο: Σε εξέλιξη η επιχείρηση έρευνας και διάσωσης των αγνοούμενων - Δείτε βίντεο