Χοληστερίνη: Αυτές είναι οι νόστιμες τροφές που τη “διαλύουν”
Δεν είναι μυστικό ότι ορισμένες τροφές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα της “κακής” (LDL) χοληστερόλης, η οποία προκαλεί συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες και οδηγεί σε καρδιακή νόσο, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Και επειδή το να μειωθεί η χοληστερίνη, έχει συνδεθεί με μια “άνοστη” διατροφή, οι ειδικοί επισημαίνουν, ότι αυτό δεν είναι απαραίτητα αληθές και πως υπάρχουν τροφές που είναι εύγεστες και ταυτόχρονα ευεργετικές για την μείωση της LDL χοληστερόλης.
Δείτε ποιες τροφές είναι αυτές
Μαύρη σοκολάτα: Περιέχει φλαβονοειδή (αντιοξειδωτικές ουσίες) που βοηθούν στην μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Απλά φροντίστε να την καταναλώνετε με μέτρο, επειδή η σοκολάτα έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σκούρα, άγλυκη σκόνη κακάο στη μαγειρική σας, για εξίσου καλά αποτελέσματα.
Αβοκάντο: Περιέχει ελαϊκό οξύ, το οποίο βοηθά στην μείωση της κακής χοληστερόλης στο αίμα σας. Επίσης, το έλαιο από αβοκάντο, το οποίο έχει μια λεπτή, γλυκιά γεύση, μπορεί επίσης να αντικαταστήσει άλλα έλαια στην μαγειρική.
Κόκκινο κρασί: Το κόκκινο κρασί περιέχει ρεσβερατρόλη, μια ουσία που βρίσκεται στην κόκκινη φλούδα των σταφυλιών και η οποία μπορεί να προστατεύσει τα αιμοφόρα αγγεία από την δημιουργία θρόμβων, ενώ ταυτόχρονα μειώνει την LDL χοληστερόλη.
Μαύρο και πράσινο τσάι: Τόσο το μαύρο, όσο και το πράσινο τσάι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Το πράσινο τσάι περιέχει συνήθως περισσότερες από αυτές τις αντιοξειδωτικές ουσίες, καθώς προέρχεται από φύλλα δεν έχουν υποστεί ζύμωση και είναι λιγότερο επεξεργασμένα.
Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, οπότε τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια μπορούν να σας βοηθήσουν στην μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Απλά, αποφύγετε τους αλατισμένους ξηρούς καρπούς και μην υπερβαίνετε τα 40γρ την ημέρα, επειδή οι ξηροί καρποί έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Πηγή: iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Μεγαλοδικηγόρος, πρώην βουλευτής ο ηθικός αυτουργός της δολοφονίας»
- «Λίγο πριν βγω στην πίστα τα έκανα πάνω μου! Γύρισα πίσω και ξαναβγήκα με άλλο παντελόνι»
- Πώς και γιατί να μην αγοράσετε τίποτα καινούργιο το 2018 - Από ρούχα ως έπιπλα (φωτό)
- Σφοδρή σύγκρουση δύο οχημάτων στην Κηφισίας
- «Εφυγε» ο πρώην γραμματέας της Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ Κ. Κούτρας
- "Φέρνει Τραορέ ο Ολυμπιακός"
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού: Καταιγίδες και χιόνια τις επόμενες ώρες – Πού θα «χτυπήσουν»
- Δήλωση έκπληξη ο Ουζουνίδης μετά τον αποκλεισμό του Παναθηναϊκού
- Γερμανός υπήκοος ο άνδρας που βρέθηκε νεκρός στην Αρκίτσα
- Πόνος στη μέση: Πότε δείχνει ανεύρυσμα, αρθρίτιδα, πέτρες στα νεφρά!!!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Χοληστερίνη: Αυτές είναι οι νόστιμες τροφές που τη “διαλύουν”
- Χανιά | Εξορμήσεις του ΠΑΜΕ ενάντια στο νέο πολυνομοσχέδιο
- Κρήτη | Εξαφανίστηκε μόλις καταδικάστηκε και το έσκασε απ’ τα δικαστήρια
- Άγονος ο πλειστηριασμός για τον «Αίολο Κεντέρη»
- Ο Σώρρας επανέρχεται και προειδοποιεί με 180 αγωγές
- 8 τρόποι για να πετύχεις τους στόχους που έβαλες για το 2018!
- «Ξύπνησε» στο δεύτερο ημίχρονο ο Εθνικός, 12-5 τον ΝΟ Ρεθύμνου στον Πειραιά
- Σβήνει το Mega στο παρά πέντε των τηλεοπτικών αδειών
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Χοληστερίνη: Αυτές είναι οι νόστιμες τροφές που τη “διαλύουν”
- Σβήνει το Mega στο παρά πέντε των τηλεοπτικών αδειών
- Ξεκίνησαν οι δηλώσεις για το Χανιώτικο Καρναβάλι 2018
- Τι να κάνετε γρήγορα αν δαγκώσετε τη γλώσσα σας
- Σε Ευρωπαϊκό συνέδριο για τις θαλάσσιες πολιτικές συμμετέχει η Περιφέρεια Κρήτης
- Ο Σώρρας επανέρχεται και προειδοποιεί με 180 αγωγές
- Κρήτη | Εξαφανίστηκε μόλις καταδικάστηκε και το έσκασε απ’ τα δικαστήρια
- 8 τρόποι για να πετύχεις τους στόχους που έβαλες για το 2018!
- «Ξύπνησε» στο δεύτερο ημίχρονο ο Εθνικός, 12-5 τον ΝΟ Ρεθύμνου στον Πειραιά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΗΠΑ: Ο Βλαντιμίρ Πούτιν συνιστά "σοβαρή απειλή" και ο Τραμπ κωφεύει
- Ενισχύθηκε το συμβόλαιο χρυσού
- Συνάντηση Κοτζιά με τον υπ. Εξωτερικών της ΠΓΔΜ
- Basketball Champions League: Ηττα της ΑΕΚ στην Τουρκία (78-71) από την Μπάνβιτ
- Στάση εργασίας προκήρυξη η ΠΟΣΕΕΠΕΑ
- Καταζητούμενος για την δολοφονία του Τάσου Ισαάκ έγινε «βουλευτής» στο ψευδοκράτος
- Ξεκίνησε η λειτουργία του Κοινωνικού Φαρμακείου του Δήμου Ηρακλείου
- Ο Ντόναλντ Τραμπ δηλώνει «ανοιχτός» σε συνομιλίες με τον Κιμ Γιονγκ Ουν
- Το Δέντρο: 4 παραστάσεις σύγχρονου χορού από την ομάδα Dagipoli