Αυτά τα διατροφικά λάθη κάνουν τις λιγούρες σας χειρότερες
Οι λιγούρες δημιουργούνται από έναν συνδυασμό διαφόρων παραγόντων
Κρίνοντας από τα εκατομμύρια συν αποτελέσματα που πήρα αφού έψαξα στο google «πώς να σταματήσεις την λαχτάρα για φαγητό», είναι ξεκάθαρο πως πολλοί άνθρωποι το έχουν σκεφτεί διάφορους τρόπους για να σταματήσουν τις λιγούρες που νιώθουν.
Όμως αυτό που ίσως δεν έχετε σκεφτεί είναι ότι μπορεί να κάνετε εν αγνοία σας κάποια πράγματα τα οποία να χειροτερεύουν τις λιγούρες σας. Ας δούμε ποια είναι αυτά.
Λάθος 1: Τρώτε βαρετά γεύματα
Όταν
Αντ’ αυτού, φροντίστε να προσθέσετε στη διατροφή σας τρόφιμα που σας κάνουν να νιώθετε χαρά και ικανοποίηση. Και φυσικά ασκήστε το μέτρο αντί να κόψετε τελείως τα αγαπημένα σας φαγητά.
Λάθος 2: Δεν αντιμετωπίζετε το άγχος σας
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική σας υγεία. Γι αυτό και η εύρεση απλών τρόπων για να το διαχειριστείτε θα μπορούσε ενδεχομένως να σας βοηθήσει να μειωθούν οι λιγούρες που νιώθετε κατά διαστήματα.
Λάθος 3: Δεν τρώτε για πολλές ώρες
Αν παραμείνετε πολλή ώρα χωρίς να φάτε ή δεν τρώτε όλες τις ομάδες τροφίμων (π.χ. ένα μείγμα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους) μπορεί να σας κάνει να πεινάτε περισσότερο και να θελήσετε να φάτε κάτι για να αποκτήσετε γρήγορα ενέργεια, όπως η ζάχαρη και τα γλυκά. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο όταν πεινάτε, αναζητάτε κάτι γρήγορο, εύκολο, νόστιμο και συνήθως με εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Μια λύση είναι να έχετε πάντα ένα σνακ στη διάθεσή σας, ώστε να μη μένετε για πολλές ώρες χωρίς να φάτε κάτι.
Λάθος 4: Χρησιμοποιείτε την τροφή ως συναισθηματικό δεκανίκι
Οι λιγούρες μπορεί μερικές φορές να είναι ένα «σήμα» ότι νιώθετε ένα συναίσθημα, όπως ότι είστε τεταμένοι, αγχωμένοι, καταβεβλημένοι, ενοχλημένοι, κουρασμένοι ή βαριεστημένοι. Στη συνέχεια, είναι εύκολο να αποκτήσετε τη συνήθεια του συναισθηματικού φαγητού.
Μια λύση για να μειώσετε το συναισθηματικό φαγητό είναι να φτιάξετε μια λίστα ιδεών (που δεν περιλαμβάνει το φαγητό) για το τι μπορείτε να κάνετε όταν νιώθετε ένα από αυτά τα συναισθήματα. Για παράδειγμα, όταν είστε σε ένταση, πιείτε ένα τσάι ή κάντε μπάνιο ή αν είστε κουρασμένοι, αφιερώστε πέντε λεπτά και κλείστε τα μάτια σας σε ένα ήσυχο μέρος ή κάντε έναν σύντομο, γρήγορο περίπατο έξω.
jenny.gr
The post Αυτά τα διατροφικά λάθη κάνουν τις λιγούρες σας χειρότερες appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αλέξης Κούγιας για Όθωνα Παπαδόπουλο: Αν μπορέσω να του πάρω και το σπίτι, θα του το πάρω
- Άνδρας που «πέθανε για λίγα λεπτά» ανατρέπει όλα όσα γνωρίζαμε για τον θάνατο
- «Πέθανε» για λίγα λεπτά και ανατρέπει τη θεωρία για το «λευκό φως»: Δεν είδα κανένα φως, ούτε άκουσα φωνές
- Αυτοί είναι οι οκτώ σταρ που κατηγορούνται για απάτη με κρυπτονομίσματα
- Ο Γιώργος Βαρεμένος για αποφοίτους Γεωπονικών Σχολών του Πανεπιστημίου Πάτρας:
- ΣΥΡΙΖΑ: Γιατί ο Βουρλιώτης έβαλε στο αρχείο τις 2 υποθέσεις «μαύρου» χρήματος;
- Χαλκιδική: Υποψίες ότι η 26χρονη και το παιδί διέφυγαν στο εξωτερικό - Έχει ενημερωθεί η Interpol
- ΔΥΠΑ: Voucher 400 ευρώ για εργαζόμενους σε δημόσιο και ιδιωτικό τομέα
- Νέα Σμύρνη: Οι κατηγορούμενοι μαστροποί ρίχνουν την ευθύνη στην 14χρονη
- Survivor spoiler 23/3 αποχώρηση: Αυτός φεύγει – Ποια ομάδα κερδίζει το έπαθλο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ανοικτή και φέτος με προϋποθέσεις η Νήσος Χρυσή – Οι «υποσχέσεις» για τη φύλαξη του Κρητικού παράδεισου
- Γαλλία: Η Ελληνίδα που διαδηλώνει κατά του Μακρόν – Το πλακάτ που έγινε viral
- Κρυώνετε συνέχεια; 7 προβλήματα υγείας δίνουν την πιθανή εξήγηση
- Εθνική Ελλάδας: Η πρεμιέρα με το Γιβραλτάρ, το πρόγραμμα και το φιλικό με Λιθουανία στο «ρεπό» της 2ης αγωνιστικής
- Χανιά | Τον μαχαίρωσε τρεις φορές επειδή νόμιζε πως του πήρε το τσαντάκι: Στη φυλακή 38χρονος για αιματηρό επεισόδιο σε μπαρ
- «Η μητέρα και τα παιδιά είχαν κακοποιηθεί για μεγάλο διάστημα» – Νέα στοιχεία για το 14χρονο θύμα κυκλώματος μαστροπείας
- Άρης στον Καρκίνο: Πώς θα επηρεάσει το ζώδιό σου μέχρι τον Μάιο
- Αυτά τα διατροφικά λάθη κάνουν τις λιγούρες σας χειρότερες
- Οι 10 πιο ακραίες δασικές πυρκαγιές στην Ελλάδα από το 2003 – Έκαψαν 2,8 εκατ. στρέμματα
- Λύσεις σε παγκόσμια προβλήματα θα αναζητούν στα Χανιά – Αρχίζει να δρα το Κέντρο για τους Πληθυσμούς του ΟΟΣΑ | Video+Photos
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αυτά τα διατροφικά λάθη κάνουν τις λιγούρες σας χειρότερες
- Κρυώνετε συνέχεια; 7 προβλήματα υγείας δίνουν την πιθανή εξήγηση
- Εθνική Ελλάδας: Η πρεμιέρα με το Γιβραλτάρ, το πρόγραμμα και το φιλικό με Λιθουανία στο «ρεπό» της 2ης αγωνιστικής
- Λύσεις σε παγκόσμια προβλήματα θα αναζητούν στα Χανιά – Αρχίζει να δρα το Κέντρο για τους Πληθυσμούς του ΟΟΣΑ | Video+Photos
- Ανοικτή και φέτος με προϋποθέσεις η Νήσος Χρυσή – Οι «υποσχέσεις» για τη φύλαξη του Κρητικού παράδεισου
- Οι 10 πιο ακραίες δασικές πυρκαγιές στην Ελλάδα από το 2003 – Έκαψαν 2,8 εκατ. στρέμματα
- «Η μητέρα και τα παιδιά είχαν κακοποιηθεί για μεγάλο διάστημα» – Νέα στοιχεία για το 14χρονο θύμα κυκλώματος μαστροπείας
- Γαλλία: Η Ελληνίδα που διαδηλώνει κατά του Μακρόν – Το πλακάτ που έγινε viral
- Άρης στον Καρκίνο: Πώς θα επηρεάσει το ζώδιό σου μέχρι τον Μάιο
- Χανιά | Τον μαχαίρωσε τρεις φορές επειδή νόμιζε πως του πήρε το τσαντάκι: Στη φυλακή 38χρονος για αιματηρό επεισόδιο σε μπαρ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παρέλαση 25ης Μαρτίου: Χωρίς το ιππικό στην Αθήνα
- Ρόμπερτ Μενέντεζ: Νέα παρέμβαση για την Τουρκία και τα F-16
- Maestro Netflix: Η Μαρία Μενούνος με τον Χριστόφορο Παπακαλιάτη
- Ισπανία – Η τέταρτη χώρα στην Ευρώπη που κατοχυρώνει την ευθανασία
- Κορωνοϊός: Ο εμβολιασμός μειώνει τον κίνδυνο για long Covid
- Π.Τσαπανίδου: Διεθνής διασυρμός της χώρας με ευθύνη της κυβέρνησης Μητσοτάκη
- Τέμπη: Με υπόμνημα 80 σελίδων απολογείται ο επιθεωρητής – Τι θα ισχυριστεί
- Maestro in Blue: Global ‘journey’ of Mega’s excellent mini-series has begun
- Συγκέντρωση αλληλεγγύης ΠΑΜΕ, σωματείων και φορέων στη Γαλλική Πρεσβεία στην Αθήνα