Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν περπατάτε 30 λεπτά κάθε μέρα (VIDEO)
Το περπάτημα είναι μια από τις πιο εύκολες μορφές άσκησης, καθώς απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια, ενώ τα οφέλη της δεν αφορούν μόνο τη σωματική αλλά και την ψυχική υγεία.
Εάν αναζητάτε έναν απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας, το περπάτημα είναι η ιδανική άσκηση.
Οι άνθρωποι που παραμένουν σωματικά δραστήριοι σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους είναι λιγότερο επιρρεπείς σε εκφυλιστικές ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ, που συνδέονται με την καθιστική ζωή.
Ένα λόγος είναι ότι έχουν μεγαλύτερο όγκο ιππόκαμπου, της περιοχής του εγκεφάλου
Αρκεί μισή ώρα περπάτημα καθημερινά για να απομακρύνετε τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων, όπως η στεφανιαία νόσος, μέσω της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης και της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος.
Βελτιώνει την αναπνευστική ικανότητα, συμβάλλοντας στην καλύτερη διαχείριση συμπτωμάτων που σχετίζονται με την πνευμονική νόσο.
Η τόνωση των μυών και η απώλεια βάρους είναι επίσης εφικτοί στόχοι μέσω του περπατήματος.
Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας στις ΗΠΑ συστήνει 30 λεπτά ήπιο περπάτημα την ημέρα για τη μείωση του πόνου, της δυσκαμψίας και της φλεγμονής στις αρθρώσεις.
Η συμβολή του στην ενδυνάμωση των οστών συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και τις οστικής απώλειας.
Τέλος, το περπάτημα βελτιώνει τη διάθεση και χαρίζει ψυχική ευεξία.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραγωδία στο Παγκράτι: Πήγε να φτιάξει την τέντα κι έπεσε στο κενό
- Η άμορφη μάζα που βρήκε στην παραλία μπορεί να τον κάνει πάμπλουτο
- Κρήτη: «Πνιγόμαστε!» Ανατριχιαστικές περιγραφές από τον πατέρα που εγκλωβίστηκε με δύο παιδιά του
- Γκέρα: Ο Μαδούρο χρησιμοποιεί την Ελλάδα ως ενδιάμεσο για πώληση χρυσού
- Τσεχία: 33χρονος σκοτώθηκε από λιοντάρι που κρατούσε στο σπίτι του
- Διπλό χτύπημα (0-2) από τον Αγιαξ στο Μπερναμπέου (vids)
- Survivor-διαρροή: Αυτοί κερδίζουν σήμερα το λαχταριστό έπαθλο
- Στο εδώλιο ο 60χρονος που κατακρεούργησε με 40 μαχαιριές την άτυχη Μαρίνα
- Καταργείται η αλλαγή ώρας στις χώρες της ΕΕ από το 2021
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν περπατάτε 30 λεπτά κάθε μέρα (VIDEO)
- ΠΑΟΚ-ΑΕΚ 75-84: Τα στιγμιότυπα της πρώτης "Δικεφαλομαχίας" για το BCL (VIDEO)
- Η ειδική ανάλυση της νίκης του Άρη επί της ΑΕΚ σε VIDEO
- Βουλευτής Βενεζουέλας: Η πτήση στην Αθήνα έχει σχέση με τον χρυσό (VIDEO)
- Τέσσερις Έλληνες στη λίστα των δισεκατομμυριούχων του Forbes
- Ξανθός: Δρομολογούμε ένα σχεδιασμό προσλήψεων μόνιμου προσωπικού σε βάθος 4ετίας
- "Σπάει" δήμους η κυβέρνηση - Έρχονται αλλαγές στον Σοχό;
- Βενεζουέλα: "Σιγή ιχθύος" από Μαδούρο ένα εικοσιτετράωρο μετά την επιστροφή του Γκαϊδό στη χώρα
- Survivor: Η αποκάλυψη του Σπύρου έκανε έξαλλο τον Τόνι! Τσακώθηκε και με τη Δήμητρα…
- Χαραλαμπίδης: Θα παρουσιαστούμε καλύτεροι στη ρεβάνς
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν περπατάτε 30 λεπτά κάθε μέρα (VIDEO)
- Η Κάιλι Τζένερ έγινε η νεότερη αυτοδημιούργητη δισεκατομμυριούχος στον κόσμο
- ΠΑΟΚ-ΑΕΚ 75-84: Τα στιγμιότυπα της πρώτης "Δικεφαλομαχίας" για το BCL (VIDEO)
- Επίσκεψη Τραμπ στην Αλαμπάμα που επλήγη από φονικούς ανεμοστρόβιλους
- Η ειδική ανάλυση της νίκης του Άρη επί της ΑΕΚ σε VIDEO
- E. Αχτσιόγλου: Έχουμε καθαρή διαχωριστική γραμμή με τις δυνάμεις του εθνικισμού και της ακροδεξιάς
- Βενεζουέλα: "Σιγή ιχθύος" από Μαδούρο ένα εικοσιτετράωρο μετά την επιστροφή του Γκαϊδό στη χώρα
- Χαραλαμπίδης: Θα παρουσιαστούμε καλύτεροι στη ρεβάνς
- Ξανθός: Δρομολογούμε ένα σχεδιασμό προσλήψεων μόνιμου προσωπικού σε βάθος 4ετίας
- MasterChef: Αυτή η παίκτρια αποχώρησε από τον διαγωνισμό!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δραστικά μέτρα από το παλάτι για την προστασία των μελών της βασιλικής οικογένειας
- Ο Υφ. Περιβάλλοντος Γιώργος Δημαράς στον ΧΥΤΑ Αιγείρας -Δεν βλέπει συνέχιση λειτουργίας
- Σε ηλικία μόλις 21 ετών, η Κάιλι Τζένερ είναι η νεότερη δισεκατομμυριούχος στον κόσμο
- Σπύρος Μπιμπίλας: "Πάντα είμαι φρέσκος, βοηθάει και το λέιζερ" (video)
- Σαν σήμερα το 1994 «έσβησε» το άστρο της Μελίνας Μερκούρη
- Champions League: Απίστευτος «Αίαντας» κατατρόπωσε την «Βασίλισσα»
- Ο Τζέφρι Πάιατ καταγγέλλει απόπειρα ρωσικής ανάμειξης στις ελληνικές εκλογές
- Πανηγυρικά στους «8» η Τότεναμ, 1-0 την Ντόρτμουντ
- Αλαμπάμα: Επτά αγνοούμενοι μετά τους πολύνεκρους ανεμοστρόβιλους