Τι πολύτιμο σας δίνει μόλις μία ώρα γυμναστικής την εβδομάδα
Η τακτική άσκηση -με μικρότερη ή μεγαλύτερη ένταση- μπορεί να προλάβει την εκδήλωση κατάθλιψης στο μέλλον. Ακόμη και μόνο μία ώρα την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, σύμφωνα με μια νέα αυστραλο-νορβηγική επιστημονική έρευνα, την μεγαλύτερη και πιο μακρόχρονη του είδους της.
Κατάθλιψη - Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία είναι ορατά ανεξαρτήτως φύλου ή ηλικίας.
Από την άλλη, όμως, σύμφωνα με τη νέα μελέτη, η άσκηση δεν αποτρέπει το άγχος. Δεν διαπιστώθηκε καμία συσχέτιση ανάμεσα στη σωματική άσκηση (ανεξάρτητα του πόσο συχνά ή έντονα γίνεται) και της πιθανότητας εκδήλωσης άγχους στο μέλλον.
Όπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ, οι ερευνητές, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Σάμιουελ Χάρβεϊ του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας και του Ινστιτούτου Black Dog, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό ψυχιατρικής "American Journal of Psychiatry", ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 34.000 άτομα σε βάθος 11 ετών, συσχετίζοντας το επίπεδο σωματικής άσκησης του καθενός, με τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.
Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τουλάχιστον ένα στα δέκα περιστατικά κατάθλιψης (12%) θα ήταν δυνατό να αποφευχθεί, αν οι συμμετέχοντες έκαναν τουλάχιστον μία ώρα γυμναστικής την εβδομάδα. Όσοι δεν ασκούνταν καθόλου, είχαν κατά μέσο όρο 44% μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν κατάθλιψη, σε σχέση με όσους ασκούνταν μία έως δύο ώρες την εβδομάδα.
«Γνωρίζαμε εδώ και καιρό ότι η άσκηση παίζει ρόλο στη θεραπεία των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, αλλά είναι η πρώτη φορά που μπορέσαμε να συγκεκριμενοποιήσουμε τη δυνατότητα της σωματικής δραστηριότητας να μειώνει προληπτικά τα μελλοντικά επίπεδα κατάθλιψης. Αρκούν ακόμη και σχετικά μικρά διαστήματα άσκησης για να υπάρξει σημαντική προστασία έναντι της κατάθλιψης», δήλωσε σύμφωνα με το ΑΠΕ-ΜΠΕ ο δρ Χάρβεϊ.
Η αιτία που η άσκηση δρα ευεργετικά σε σχέση με την κατάθλιψη, συνεχίζει να αποτελεί αντικείμενο επιστημονικής έρευνας, αλλά πιστεύεται ότι οφείλεται σε ένα συνδυασμό βιολογικών και ψυχοκοινωνικών ωφελειών που παρέχει η άσκηση, ιδίως όταν γίνεται σε ομαδικό πλαίσιο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ακινητοποιήθηκε η ασθένεια: Συγκλονιστικό Θαύμα της Παναγίας...
- Σπύρος Μπιμπίλας για Τσιάρτα: Του εύχομαι να γεννήσει ερμαφρόδιτα παιδιά
- «Διώξτε τον Σφαιρόπουλο, είναι επικίνδυνος»
- Απίστευτες σκηνές σε πλατεία χωριού με πυροβολισμούς και τραυματίες
- Θέλεις να χάσεις κιλά; Ακολούθησε τη «δίαιτα της νύφης»
- Εκτακτο χειρουργείο για τον Κωνσταντινόπουλο
- Οι έξι σεισμοί που έχουν προκληθεί από ανθρώπινο «χέρι» στην Ελλάδα
- Σκηνές φαρ ουέστ σε χωριό της Μεσσηνίας με πυροβολισμούς και τραυματίες
- Θεσσαλονίκη: Νεκρός βρέθηκε στο σπίτι του υπαξιωματικός της 113 Πτέρυγας Μάχης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Εξαφάνιση 47χρονης στη Θεσσαλονίκη
- Κίνα: Φόρεσε τα τακούνια της κοπέλας του γιατί πόνεσαν τα πόδια της
- Θεσσαλονίκη: Υπαξιωματικός του στρατού βρέθηκε νεκρός στο σπίτι του
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 9η Οκτωβρίου
- Αυτά είναι τα μελλοντικά διαστημικά ταξίδια που θα πραγματοποιήσει η ανθρωπότητα
- Ηρώ Σαΐα – Σταύρος Ξαρχάκος: Βάπτισαν τα δίδυμα παιδιά τους στο Θησείο (VIDEO)
- Έμυ Λιβανίου: Δείτε τον κούκλο γιο της παρουσιάστριας! (ΦΩΤΟ)
- H παράσταση "Τριβές και Προστριβές" σήμερα στο κινηματοθέατρο "Αλέξανδρος"
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- H παράσταση "Τριβές και Προστριβές" σήμερα στο κινηματοθέατρο "Αλέξανδρος"
- Αυτά είναι τα μελλοντικά διαστημικά ταξίδια που θα πραγματοποιήσει η ανθρωπότητα
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 9η Οκτωβρίου
- Έμυ Λιβανίου: Δείτε τον κούκλο γιο της παρουσιάστριας! (ΦΩΤΟ)
- Η Βεργκάρα έκανε μαστογραφία...στο Instagram (VIDEO)
- Κίνα: Φόρεσε τα τακούνια της κοπέλας του γιατί πόνεσαν τα πόδια της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συρία: 11 άμαχοι νεκροί σε αεροπορική επιδρομή στην αγορά μιας κοινότητας της επαρχίας της Ιντλίμπ
- Έτσι θα καθαρίσετε τα δερμάτινα ρούχα
- Tετ α τετ Μητσοτάκη - Αβραμόπουλου
- H εντυπωσιακή φωτογράφιση της Ευαγγελίας Αραβανή για γνωστό περιοδικό
- Γκάφες και ατυχήματα με ξεκαρδιστικό σχολιασμό (video)
- Θέλεις να χάσεις κιλά; Ακολούθησε τη «δίαιτα της νύφης»
- Μιανμάρ: 12 νεκροί και πολλοί αγνοούμενοι από το ναυάγιο πλοίου γεμάτου πρόσφυγες
- Συρία: Η Χεζμπολάχ κατηγορεί τις ΗΠΑ ότι βοηθούν τους τζιχαντιστές του ΙΚ
- Αλ. Τσίπρας: Με τη νεολαία του ΣΥΡΙΖΑ στην πρωτοπορία για έναν νέο κόσμο που μας χωράει όλους