Πέντε φρούτα και λαχανικά γεμάτα βιταμίνη C που προφυλάσσει το αναπνευστικό
Με μία φρεσκοστιμμένη πορτοκαλάδα, ένα ακτινίδιο και μια πιπεριά την ημέρα μπορούμε να καλύψουμε τις ανάγκες του οργανισμού μας σε βιταμίνη C η οποία θεωρείται φρουρός του οργανισμού μας από τις λοιμώξεις του αναπνευστικού.
Ακολουθούν τα πέντε τρόφιμα που είναι πλουσιότερα σε βιταμίνη C (η περιεκτικότητα αναφέρεται σε mg ανά 100 γρ τροφίμου).
Πιπεριές (183 mg/ 100γρ)
Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες πιπεριάς. Όλες όμως θεωρούνται πέρα από καλή πηγή βιταμίνης C – καλύτερη από το πορτοκάλι στην αντίστοιχη ποσότητα – και καλές πηγές καλίου, το οποίο τις καθιστά ιδανική
Ακτινίδιο (92 mg/100γρ)
Αποτελεί σημαντική πηγή βιταμίνης C, περιέχοντας στην ίδια ποσότητα, σχεδόν διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C σε σύγκριση με τα πορτοκάλια. Επιπλέον, περιέχει περίπου 3γρ φυτικών ινών ανά 100γρ. Σημειώνεται ότι οι φυτικές ίνες είναι ιδιαίτερα βοηθητικές για τη λειτουργία του εντέρου.
Μπρόκολο (89 mg/100γρ)
Θεωρείται από τα πλέον θρεπτικά λαχανικά. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, αλλά παράλληλα σχεδόν κανένα θρεπτικό συστατικό δεν λείπει από το μπρόκολο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Κ, Α, Β1, Β6, C και φυλλικό οξύ, καθώς και σε χρώμιο, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο και μαγγάνιο. Επιπλέον είναι πηγή φυτικών ινών.
Φράουλες (58 mg/100γρ)
Θεωρούνται ανοιξιάτικο φρούτο και αποτελούν μια από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης C. Η βιταμίνη C έχει συσχετιστεί τόσο με την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και με την προστασία του δέρματος και την συνολική αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού. Οι φράουλες είναι επίσης πλούσιες σε μαγγάνιο, κάλιο και φυλλικό οξύ, συστατικά που εμπλέκονται στην εύρυθμη λειτουργία διαφόρων συστημάτων του οργανισμού, όπως του ανοσοποιητικού συστήματος, του νευρικού και του καρδιαγγειακού..
Πορτοκάλια (53 mg/100γρ)
Τελευταία της πεντάδας τα πορτοκάλια τα οποία όμως είναι η δημοφιλέστερη πηγή βιταμίνης C! Επίσης πέρα από πηγή βιταμίνης C περιέχουν και κάλιο το οποίο έχει την ιδιότητα να ρίχνει την αρτηριακή πίεση. Επομένως δεν ισχύει ο ευρύτατα διαδεδομένος μύθος ότι η πορτοκαλάδα ανεβάζει την πίεση. Το αντίθετο ισχύει!
Πηγή ygeiamou.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός: Η απόλυτη τραγωδία - Νεκρό βρέφος 6 εβδομάδων
- Κορονοϊός: Η… χειρότερη παράβαση στην Ελλάδα – Δείτε τι έγραψε στη βεβαίωση μετακίνησης
- Κύρτσος: Τα λεφτά στην Ελλάδα φτάνουν μέχρι τον Ιούνιο - Ερχεται οικονομική καταστροφή..
- Έρχονται περιορισμοί σε χρόνο μετακινήσεων και αριθμό SMS
- Κορωνοϊός - Καρδίτσα: Επέστρεψαν από το εξωτερικό, έσπασαν την καραντίνα και συνελήφθησαν
- Κινέζοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι βρήκαν μεταλλαγμένο υποτύπο κοροναϊού
- Κοροναϊός: 51 οι θάνατοι στην Ελλάδα – Νεκρός άνδρας από την Καστοριά
- Σε «καραντίνα» εν πλω: Απίστευτη περιπέτεια για δεκάδες Έλληνες ναυτικούς - Δεν μπορούν να δέσουν πουθενά!
- Γεράσιμος Σκιαδαρέσης: «Δυστυχώς δεν είμαι τόσο αισιόδοξος…» για τον κορονοϊό (βίντεο)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Πέντε φρούτα και λαχανικά γεμάτα βιταμίνη C που προφυλάσσει το αναπνευστικό
- Η πανδημία εκτόξευσε τη χρήση του Zoom παγκοσμίως αλλά και στην Ελλάδα
- Στόμα που στεγνώνει: Αιτίες και αντιμετώπιση
- Αυτά τα καθημερινά αντικείμενα έχουν περισσότερα μικρόβια από την τουαλέτα σας
- Amazon: Ο δήμαρχος της Νέας Υόρκης ζήτησε τη διεξαγωγή έρευνας για την απόλυση εργαζομένου
- Πρωινό: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
- Ζήλεψε ο Μπέλλος στο MasterChef! Τα ‘πήρε με τον Γιάννη Αποστολάκη για την Μαρία του (VIDEO)
- To Open προσφεύγει στο ΕΣΡ για τα πλάνα από την παραλία της Θεσσαλονίκης
- Είσαι σε σχέση αλλά ζείτε την καραντίνα σας χωριστά; Να πώς θα δυναμώσει η σχέση σας
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 2α Απριλίου
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Πέντε φρούτα και λαχανικά γεμάτα βιταμίνη C που προφυλάσσει το αναπνευστικό
- Κορωνοϊός: H Φόρμουλα 1 στη μάχη με "πολύτιμα" όπλα
- Επτά λόγοι που τα αδέλφια τσακώνονται – Τι να κάνετε
- Πρωινό: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 2α Απριλίου
- Αυτά τα καθημερινά αντικείμενα έχουν περισσότερα μικρόβια από την τουαλέτα σας
- Η πανδημία εκτόξευσε τη χρήση του Zoom παγκοσμίως αλλά και στην Ελλάδα
- Είσαι σε σχέση αλλά ζείτε την καραντίνα σας χωριστά; Να πώς θα δυναμώσει η σχέση σας
- Amazon: Ο δήμαρχος της Νέας Υόρκης ζήτησε τη διεξαγωγή έρευνας για την απόλυση εργαζομένου
- Μπορούν οι σκύλοι να διαγνώσουν ανθρώπους με κορωνοϊό;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σενάριο για 11 αγώνες στο πρωτάθλημα της Formula 1
- Καιρός: Το «έστρωσε» στη Μακεδονία - Σταδιακή εξασθένηση της κακοκαιρίας από το μεσημέρι
- Μητσοτάκης στο CNN: Κινηθήκαμε γρήγορα, αποκαταστήσαμε την εμπιστοσύνη σε κράτος & κυβέρνηση
- Ο καιρός σήμερα
- Συζητήσεις πολλές, αποφάσεις λίγες
- Κοροναϊός : Τι δείχνουν τα στοιχεία για την επέλαση της νόσου σε 4 χώρες και στην Ελλάδα
- Η γνωριμία μου με τον Μανώλη Γλέζο
- Γερμανικός Τύπος: Το βέτο στο ευρωομολόγο ντροπιάζει τη Γερμανία
- Σεισμός στην Ινδονησία: 5,5 Ρίχτερ ταρακούνησαν την Kepulauan Barat Daya
- Δωρεάν παραστάσεις από το Θέατρο Πορεία – Σήμερα οι Βάκχες