Οι τροφές που μας προστατεύουν από τον ήλιο
Ως γνωστόν, το καλοκαίρι και ιδιαίτερα κατά την περίοδο των διακοπών μας το σώμα μας εκτίθεται για πολλές ώρες στην ηλιακή ακτινοβολία.
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο δέρμα μας, καθώς αυξάνει το οξειδωτικό στρες. Μελέτες έχουν δείξει πως υπάρχουν τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες που μπορούν να μας προστατεύσουν από την ηλιακή ακτινοβολία αλλά
Σύμφωνα με τον Οργανισμό Κεντρικών Αγορών και Αλιείας (ΟΚΑΑ), η κυριότερη τροφή για να προστατευτούμε από τον ήλιο είναι η ντομάτα και η σάλτσα ντομάτας. Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε μια ουσία που λέγεται λυκοπένιο και διαθέτει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Μελέτες δείχνουν ότι το λυκοπένιο προστατεύει από τα προβλήματα που δημιουργούν οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου (UVA, UVB) στο δέρμα μας και από το κάψιμο. Πρέπει να αναφερθεί ότι όταν οι ντομάτες μαγειρεύονται, τότε το λυκοπένιο είναι πιο διαθέσιμο για να αξιοποιηθεί από τον ανθρώπινο οργανισμό. Λυκοπένιο υπάρχει και σε άλλα κοκκινωπά φρούτα, όπως το καρπούζι και το γκρέιπφρουτ.
Συνεχίζουμε με το πράσινο και το μαύρο τσάι. Αυτά τα ροφήματα είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και μάλιστα σε επιγαλλοκατεχίνες που προστατεύουν άμεσα τα κύτταρα του δέρματος από τις δυσμενείς επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Επιπρόσθετα, μελέτες δείχνουν ότι το τσάι μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη του καρκίνου του δέρματος.
Σημαντική είναι η κατανάλωση κίτρινων και πορτοκαλί φρούτων και λαχανικών, όπως είναι τα καρότα, τα βερίκοκα, η γλυκοπατάτα, το καλαμπόκι. Όλα αυτά τα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε καροτενοειδή. Τα συστατικά αυτά φαίνεται να εμφανίζουν «φωτοπροστατευτική» δράση και να δρουν ουσιαστικά σε περιπτώσεις διαταραχών της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος.
Για να προστατευθείτε από την UVA και UVB ακτινοβολία, καλό θα ήταν να αυξήσετε επίσης την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ω-3 όπως λιπαρά ψάρια, θαλασσινά, καρύδια, λιναρόσπορο. Τα ω-3 λιπαρά οξέα διαθέτουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, οι οποίες δημιουργούνται από την έκθεσή μας στον ήλιο.
Τέλος, μη ξεχνάτε την αντιηλιακή προστασία και την επαρκή κατανάλωση νερού!
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΟΚ στη Μυτιλήνη: Νεκρός ο Γιάννης Κυμούρης, λίγο καιρό μετά το θάνατο του γιου του
- Η Ελληνίδα της NASA δίνει 4 συμβουλές ζωής που μάλλον πρέπει όλοι να ακολουθήσουμε
- Ανοιχτά μαγαζιά Κυριακή: Το ωράριο λειτουργίας
- Σε κρίσιμη κατάσταση εννιάχρονη στο Ιπποκράτειο νοσοκομείο της Θεσσαλονίκης
- Παλιά, αξέχαστα παγωτά που θυμίζουν ελληνικό καλοκαίρι
- Νύχτα με Ρίχτερ για Αχαΐα, Κορινθία, Φωκίδα και Αιτωλοακαρνανία
- Παγώνουν οι επιδοτήσεις του ΕΣΠΑ για χιλιάδες δικαιούχους
- H πριγκίπισσα Diana είχε φορέσει αυτά τα παπούτσια 20 χρόνια πριν την Kate Middleton
- Συναγερμός: Το δηλητηριώδες Plotosus lineatus φτάνει στο Αιγαίο!
- «Τον Αξαρλιάν τον σκότωσαν σύντροφοι, που τους υπερασπίστηκαν συριζαίοι»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Δείτε γιατί συνελήφθησαν 7 άτομα στη Θεσσαλονίκη το τελευταίο 24ωρο
- Νέα επιχειρηματικά σχέδια για τον Σάκη Ρουβά - Αγοράζει το 40% γνωστής βιομηχανίας
- Δείτε το VIDEO από τη στιγμή που διαδηλωτές πετούν καφέδες σε Φίλη και Ξυδάκη
- Φθιώτιδα: Πυροβόλησε για τα αδέσποτα και τραυμάτισε τους γείτονες!
- Ν. Κακλαμάνης: Το 2018 θα έχουμε εθνικές εκλογές
- Χατζηδάκης για Θάνου: Η γυναίκα του Καίσαρα δεν αρκεί να είναι μόνο τίμια, αλλά και να φαίνεται
- Μήνυμα στήριξης στην Ελλάδα έστειλε ο Γάλλος πρέσβης
- Το συγκινητικό μήνυμα της Άννας Βίσση στην κόρη της: "Σοφάκι μου λείπεις!" (ΦΩΤΟ)
- Ανοικτά την Κυριακή τα εμπορικά καταστήματα, λόγω θερινών εκπτώσεων
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Οι τροφές που μας προστατεύουν από τον ήλιο
- Φθιώτιδα: Πυροβόλησε για τα αδέσποτα και τραυμάτισε τους γείτονες!
- Δ. Βίτσας: Έχει δημιουργηθεί ένα τείχος τήρησης της διεθνούς νομιμότητας στην Κύπρο
- Νέα επιχειρηματικά σχέδια για τον Σάκη Ρουβά - Αγοράζει το 40% γνωστής βιομηχανίας
- Σκάφος με περίπου 110 μετανάστες και πρόσφυγες εντοπίστηκε ανοιχτά της Πύλου
- Γερμανικό ΥΠΕΞ: Προμελετημένη, με στόχο ξένους τουρίστες, η επίθεση στην Αίγυπτο
- Δείτε γιατί συνελήφθησαν 7 άτομα στη Θεσσαλονίκη το τελευταίο 24ωρο
- Δ. Κουτσούμπας: Η κυβέρνηση κοροϊδεύει με τα περί "τέλους των μνημονίων"
- Μεσσηνία: Δύο νεκροί σε σύγκρουση αυτοκινήτου με τρακτέρ κοντά στην Κυπαρισσία
- Το συγκινητικό μήνυμα της Άννας Βίσση στην κόρη της: "Σοφάκι μου λείπεις!" (ΦΩΤΟ)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα παράταση μέχρι τον Αύγουστο στην αξιολόγηση των δημόσιων υπαλλήλων
- Στην Ικαρία τη Δευτέρα ο Προκόπης Παυλόπουλος
- Νάξος: Πυρετώδεις προετοιμασίες για την κατάρριψη του ρεκόρ Γκίνες [εικόνες]
- Η πρώτη γυναίκα γενική διευθύντρια της ιστορικότερης τεχνικής σχολής, της Σιβιτανιδείου
- Χανιά | Φεστιβάλ Σύγχρονου Χορού Dance Days: Η παράσταση RU(i)NS στο θέατρο Ανατολικής Τάφρου
- Δηλώσεις Ακιντζί για πραξικόπημα 15ης Ιουλίου στην Τουρκία
- Υπό μερικό έλεγχο τέθηκε η φωτιά στο Πόρτο Ράφτη
- Ραούλ Κάστρο κατά Τραμπ: "Δεν χρειαζόμαστε μαθήματα από τις ΗΠΑ"
- Ιωάννινα: Αλλάζουν όψη γνωστά Αθλητικά Κέντρα