Καλοκαιρινές συνήθειες για να αποφύγετε την κυτταρίτιδα
Οι συνήθειες του καλοκαιριού περιλαμβάνουν αρκετό αλκοόλ, φαγητό εκτός σπιτιού με πολύ αλάτι, αρκετά παγωτά και άλλα παχυντικά.
Πέρα από τα κιλά που ανακαλύπτετε ότι πήρατε, το καλοκαίρι δημιουργούνται και άλλες σημαντικές προϋποθέσεις για εμφάνιση κυτταρίτιδας. Το γεγονός αυτό οφείλεται στο ότι η κακή διατροφή του καλοκαιριού δυσκολεύει την καλή λειτουργία του λεμφικού συστήματος και τη φυσική σας αποτοξίνωση, ενώ η αύξηση του βάρους γεμίζει τα λιποκύτταρα με λίπος και τα διογκώνει.
Όλα αυτά αποτελούν αιτίες και προδρόμους κυτταρίτιδας. Το καλοκαίρι όμως έχετε κάτι που σας σώζει. Και αυτό λέγεται κίνηση και γυμναστική. Τα μπάνια, οι δραστηριότητες στην παραλία, το περπάτημα (συμπεριλαμβανομένου και του «κυνηγάω το παιδί μου στην παραλία») και γενικότερα η καλοκαιρινή άσκηση βοηθάνε τα λιποκύτταρα των γλουτών να αιματώνονται καλά, παρά τις αντίξοες διατροφικές συνθήκες.
Επιστρέφοντας όμως από τις διακοπές και μπαίνοντας στην εργασιακή πραγματικότητα της καθημερινότητας μειώνουμε δραματικά τη φυσική μας δραστηριότητα και τότε χάνουμε και το τελευταίο προπύργιο μας κατά της κυτταρίτιδας.
Αν δεν θέλετε λοιπόν να κάνει την εμφάνισή της ή να επιδεινωθεί η κυτταρίτιδα, θα πρέπει να συνδυάσετε καλή διατροφή και διατήρηση φυσικής δραστηριότητας πριν και μετά τις διακοπές αλλά και κατά τη διάρκεια αυτών.
Προς την κατεύθυνση αυτή:
1. Περιορίστε το αλάτι:
Μειώστε το αλάτι που βάζετε στο φαγητό και το μαγείρεμα. Αλμυρά τυριά, αλλαντικά, αλατισμένοι ξηροί καρποί, καπνιστά και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, έτοιμες σάλτσες και φαγητό εκτός σπιτιού παρέχουν επίσης αρκετό αλάτι. Το αλάτι δυσχεραίνει την καλή αιμάτωση των λιποκυττάρων και το σύστημα φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού μας.
2. Αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά: Κόκκινο κρέας, κίτρινα τυριά, πλήρη γαλακτοκομικά, γλυκά και σοκολάτα αποτελούν τα κυριότερα τρόφιμα που τα περιέχουν και πρέπει να περιορίσετε.
3. Μειώστε τη ζάχαρη
4. Τρώτε τουλάχιστον 2-3 φρούτα ημερησίως, αν είναι δυνατό με τη φλούδα τους
5. Έχετε πάντα σαλάτα στο γεύμα σας
6. Τρώτε μία χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς ημερησίως
7. Επιλέγετε προϊόντα ολικής άλεσης
8. Βάλτε περισσότερο ψάρι στη διατροφή σας (ακόμη και κατεψυγμένο)
9. Πίνετε αρκετό νερό και χυμούς από φρούτα και λαχανικά
10. Χάστε βάρος αν είστε υπέρβαροι
11. Γυμναστείτε
πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φτάνει ποιά!!! - Ξυπνήστε κορόϊδα ο Μπογδάνος ήξερε τι έκανε.
- Τατιάνα Στεφανίδου: Η φωτό στο μπαλκόνι του σπιτιού της και η αναφορά στις διακοπές της
- Με οξεία λευχαιμία διαγνώστηκε διεθνής ποδοσφαιριστής
- Τζιχαντιστές δολοφόνησαν άγρια τον «Μπράντ Πιτ» της Βαγδάτης
- Σε ποια ηλικία απατούν συχνότερα άντρες και γυναίκες
- Γιατί ο Χάσι έδιωξε τον Ρισβάνη, ατάκα-φωτιά για Γιαννιώτα
- Τσοχατζόπουλος: Αυτό το κόμμα θα ψήφιζα σήμερα...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Σε ποια ηλικία απατούν συχνότερα άντρες και γυναίκες
- Αυτά είναι τα τρόφιμα που δεν πρέπει να βάζετε στο ψυγείο
- Θα πας διακοπές με τον σύντροφό σου; Με αυτό αντικαταστάθηκε το…σ*ξ!
- Χωρίς ρεύμα σήμερα περιοχές των δήμων Θεσσαλονίκης- Καλαμαριάς
- Σοκαριστικό VIDEO: Νύφη πήγαινε στον γάμο με ελικόπτερο και βρήκε τραγικό θάνατο
- Γιατί η κίνηση "μπρος -πίσω" με την ηλεκτρική σκούπα είναι λάθος
- Η "πρώτη" του Μακ με την φανέλα του ΠΑΟΚ
- Άδωνις για Τσοχατζόπουλο: Κύλισε ο τέντζερης και βρήκε το καπάκι
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Δωρεάν Τεστ Παπ και εξετάσεις ελέγχου καρδιαγγειακού κινδύνου από τον δήμο Ωραιοκάστρου
- Συναυλία της Νατάσας Θεοδωρίδου στα Γιαννιτσά
- Χωρίς ρεύμα σήμερα περιοχές των δήμων Θεσσαλονίκης- Καλαμαριάς
- Εσύ ξέρεις τί είναι το 5 a day;
- Αυτά είναι τα τρόφιμα που δεν πρέπει να βάζετε στο ψυγείο
- Δανειστική Βιβλιοθήκη Νεολαίας Γαλάτιστας! "Μια βιβλιοθήκη παντός καιρού"
- Τα παιδιά με κινητό τηλέφωνο κολλάνε πιο εύκολα... ψείρες
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 7η Ιουλίου
- Θα πας διακοπές με τον σύντροφό σου; Με αυτό αντικαταστάθηκε το…σ*ξ!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στην Μπράγκα ο Βιάνα
- Μία γεύση από τη Νέα Υόρκη (video)
- Δημοσκόπηση MRB: Πάνω από 9 στους 10 απαισιόδοξοι! - Τα μηνύματα για κόμματα, αρχηγούς, κοινωνία
- SOS: Πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς για σήμερα - Πού έχουμε φωτιές
- Δροσερός ο καιρός - Έως 7 μποφόρ οι άνεμοι στο Αιγαίο
- Στο Κουβέιτ τη Δευτέρα ο Τίλερσον
- Τέλος τα ξημερώματα στη διπλωματική μάχη για το Κυπριακό