4 εύκολες ασκήσεις για καλλίγραμμα πόδια σε λίγες ημέρες!
Τα καλλίγραμμα πόδια κερδίζουν πάντα τις εντυπώσεις μιας και τα περισσότερα ρούχα τώρα το καλοκαίρι τα αναδεικνύουν. Ξέρουμε πριν από σας ότι τώρα με τις υψηλές θερμοκρασίες έχετε αραιώσει τις επισκέψεις σας στο γυμναστήριο. Υπάρχουν όμως 4 πανεύκολες ασκήσεις που μπορεί η κάθε γυναίκα να κάνει στο σπίτι και να αποκτήσει σε λίγο χρονικό διάστημα καλλίγραμμα καλογυμνασμένα πόδια.
Squat
Στάσου με τα πόδια σου ανοιχτά και τα πέλματά σου να κοιτούν ευθεία. Βάλε τα χέρια σου στη μέση σου και λύγισε τα γόνατά
Προβολές
Είσαι σε όρθια θέση και βάλε τα πέλματά σου παράλληλα το ένα δίπλα στο άλλο. Στην συνέχεια κάνε ένα μεγάλο βήμα μπροστά, λυγίζοντας προσεκτικά το δεξί σου γόνατο και κατεβάζοντας ολόκληρο το σώμα σου κατακόρυφα προς το πάτωμα. Μείνε χαμηλά για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επέστρεψε στην αρχική σου θέση και άλλαξε πόδι! Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων για κάθε πόδι.
Προσαγωγές ποδιών
Ξάπλωσε ανάσκελα στο πάτωμα, ακούμπησε τα χέρια σου δίπλα ακριβώς στους γλουτούς σου και σήκωσε τα πόδια σου ενωμένα προς τα πάνω. Από αυτή τη θέση άνοιξε στα πλάγια τα πόδια σου όσο πιο πολύ μπορείς και μείνε εκεί για μερικά δευτερόλεπτα. Επέστρεψε στην αρχική σου θέση, πάρε βαθιά αναπνοή και επανάλαβε. Κάνε 4 σετ των 15 επαναλήψεων!
Απαγωγές ποδιών από πλάγια θέση
Ξάπλωσε στο χαλάκι στη δεξιά σου πλευρά. Με τα πόδια ενωμένα και τεντωμένα στηρίξου στο δεξί σου αγκώνα και την αριστερή σου παλάμη και ανέβασε το αριστερό σου πόδι προς το ταβάνι (όσο πιο ψηλά μπορείς). Μείνε ψηλά για μερικά δευτερόλεπτα σφίγγοντας πολύ καλά τα πόδια, την κοιλιά και τους γλουτούς σου. Επέστρεψε στην αρχική σου θέση και επανάλαβε. Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων για κάθε πλευρά.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Εγώ το μόνο που έχω να πω είναι, ΝΤΡΕΠΟΜΑΙ, ΝΤΡΕΠΟΜΑΙ!"
- Αναζητείται ο ιδιοκτήτης βαλίτσας με 1,6 εκατ. δολάρια
- Αυτό είναι το σκηνικό του Survivor στο Άλσος Βεΐκου
- Νεκρή γυναίκα σε δωμάτιο ξενοδοχείου στην Κρήτη
- Καινούργιου προς Βαλαβάνη: "Να σέβεσαι!"
- Φωτιά στην Εθνική Οδό Αθηνών – Λαμίας στο ύψος της Λυκόβρυσης
- Τσακνής σε Μακρή στα αποκαλυπτήρια του μνημείου της ΕΡΤ: Σκάσε επιτέλους! (βίντεο)
- Ένα «τάμα» διαφορετικό από τ' άλλα
- Ανακοινώθηκαν τα στατιστικά στοιχεία των βαθμολογιών των Πανελλαδικών Εξετάσεων 2017
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Καινούργιου προς Βαλαβάνη: "Να σέβεσαι!"
- Γνωστή ηθοποιός: Η Τατιάνα Στεφανίδου πληρώνει ενοίκια απόρων
- Το μεγαλύτερο «βουνό» της Πατρίδας μας είναι τα … σκουπίδια!
- 4 εύκολες ασκήσεις για καλλίγραμμα πόδια σε λίγες ημέρες!
- Λύγισε για το χαμό του Μίνωα Κυριακού η Λίτσα Πατέρα - Δεν μπόρεσε να συνεχίσει (VIDEO)
- ΦΣΘ: Υπάρχουν πολλά "αγκάθια" τα οποία συνεχίζουν να δημιουργούν προβλήματα
- Απαγόρευση κυκλοφορίας σε πεζούς και τροχοφόρα σήμερα στο Σειχ-Σου
- Επίσκεψη του Ολυμπιονίκη Ηλία Ηλιάδη στο θερινό Camp του Δ. Πυλαίας - Χορτιάτη
- Δανεικοί και επίσημα Κίτσιου και Χαρίσης
- Σ. Φάμελλος: Κατάντια για την αντιπολίτευση να επιδιώκει την υποβάθμιση των συμφερόντων των Ελλήνων
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- 4 εύκολες ασκήσεις για καλλίγραμμα πόδια σε λίγες ημέρες!
- Κ. Ζαχαριάδης: Θράσος να κουνάνε τα τζάκια το δάχτυλο (ΦΩΤΟ)
- Λύγισε για το χαμό του Μίνωα Κυριακού η Λίτσα Πατέρα - Δεν μπόρεσε να συνεχίσει (VIDEO)
- Σεμινάρια ηχοληψίας σε εφήβους πρόσφυγες από τον Δήμο Θεσσαλονίκης και το Δημοτικό Ραδιόφωνο
- Η απάντηση της διοίκησης του Δ. Θεσσαλονίκης για τον τραυματισμό συμβασιούχου στον ΧΥΤΑ Μαυροράχης
- Survivor: Πήραν φωτιά χθες τα μηχανάκια της τηλεθέασης
- Στ. Θεοδωράκης: Η Ελλάδα σε βήμα σημειωτόν (ΦΩΤΟ)
- Πυροσβέστες κατά Τόσκα: Με επικοινωνιακό τρόπο φωτιές δεν σβήνονται
- Επίσκεψη του Ολυμπιονίκη Ηλία Ηλιάδη στο θερινό Camp του Δ. Πυλαίας - Χορτιάτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκτεταμένο πρόβλημα υδροδότησης στη Ρόδο - Τι αναφέρει ο αρμόδιος φορέας στο zougla.gr
- Χρυσή τομή τραπεζών-δανειοληπτών για τους τόκους υπερημερίας
- Ο Pavel Orel στο Φάρο
- Επέστρεψε η Ευρυδίκη Βαλαβάνη - Τι απάντησε στις φήμες για φλερτ με Βασάλο και Ντάνο [βίντεο]
- Συνάντηση Περιφερειάρχη με φορείς της Βιάννου για την προώθηση δράσεων πολιτισμού
- Τραγωδία: Κρεμάστηκε μπροστά στο σπίτι του πεθερού του… για οικοπεδικές διαφορές
- Τι φέρνει τις τσούχτρες στον Κορινθιακό;
- «Αντιπολίτευση στην κυβέρνηση, όχι στα συμφέροντα της πατρίδας»
- Δεκαέξι συλλήψεις στο Μενίδι