Σωματική άσκηση: Ο καλύτερος σύμμαχος κατά του στρες
Η σαωματική άσκηση, πρόκειται για τον πιο εγγυημένο τρόπο να εκτονώσετε τον θυμό σας, να συμβάλλετε ταυτόχρονα στην καλή σας φυσική κατάσταση, αλλά και να αποσπάσετε την προσοχή σας από όσα σας απασχολούν.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για το Άγχος και την Κατάθλιψη, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα 4 βήματα, όταν είστε στρεσαρισμένοι:
1. Να ασκείστε 5 ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά κάθε μέρα. Φροντίστε να κάνετε συχνές και τακτικές ασκήσεις, ακόμα και σε μικρές δόσεις, αντί να κάθεστε σχεδόν σε αδράνεια κατά τον ελεύθερό σας χρόνο. Το περπάτημα, το τρέξιμο και η ποδηλασία
2. Βρείτε τι σας είναι πιο ευχάριστο. Προτιμάτε ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής, ή την ατομική εξάσκηση;
3. “Κατεβάσετε” μουσική, audiobooks και podcasts για να ακούτε, ενώ ασκείστε. Ζητήστε από κάποιον φίλο να ασκείται μαζί σας για παρέα.
4. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να προσαρμοστεί σε μια νέα ρουτίνα άσκησης. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 4-8 εβδομάδες για να προσαρμοστούν και να αισθανθούν σε καλύτερη φυσική κατάσταση.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το κόλπο που δεν θέλουν να ξέρεις για να καίει το αυτοκίνητό σου 56% λιγότερη βενζίνη
- Θα γλύφετε και τα... δάχτυλα σας με αυτή τη συνταγή
- «Φύγετε, να σωθείτε»: Τα συγκλονιστικά τελευταία λόγια του εργαζόμενου στο Μετρό Θεσσαλονίκης
- «Τρελάθηκε» ο Αλαφούζος και δίνει το μισό μπάτζετ για ξένο άσο
- Έτοιμα να αποκαλυφθούν τα μυστικά του μάγου Ντέιβιντ Κόπερφιλντ
- Ολλανδία: Σκληρή αντιπαράθεση Ρούτε - Βίλντερς στην τελευταία τους τηλεμαχία
- Η τετράχρονη που περπάτησε μόνη πολλά μίλια στην παγωμένη Σιβηρία για να βοηθήσει τη γιαγιά της
- Πάνω από 3 ώρες στην οθόνη αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Το κόστος της συνδικαλιστικής δράσης αγγίζει το χρέος της Ελλάδος !
- Νότης Σφακιανάκης: Είμαστε υπό κατοχή - Η "γραβάτα" αφιερωμένη στον Τσίπρα (vids)
- Νοσοκομείο ΕΛΠΙΣ: Σοβαρός τραυματισμός γιατρού που έπεσε στο κενό
- Προγράμματα επιχορήγησης επιχειρήσεων για απασχόληση 15.000 ανέργων άνω των 50 ετών
- Galaxy S8: User interface και εικονίδια (pics)
- Η Μέρκελ δεν "τσιμπάει" - Δεν παίζει το παιχνίδι του Ερντογάν
- Σωματική άσκηση: Ο καλύτερος σύμμαχος κατά του στρες
- Ποια είναι τα δικαιώματά μου όταν αγοράζω online;
- Έπεσαν τρία τουριστικά αερόστατα στην Καππαδοκία - 41 τραυματίες μέχρι τώρα (vid)
- Καραγιαννίδης (ΣΥΡΙΖΑ): Βολές κατά Μουζάλα - Τόσκα, αιχμές κατά Μαξίμου
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Σωματική άσκηση: Ο καλύτερος σύμμαχος κατά του στρες
- Προγράμματα επιχορήγησης επιχειρήσεων για απασχόληση 15.000 ανέργων άνω των 50 ετών
- Στα καλύτερα ευρωπαϊκά μονοπάτια το "Μονοπάτι της Αρκούδας" στο Μέτσοβο (pics)
- Το κόστος της συνδικαλιστικής δράσης αγγίζει το χρέος της Ελλάδος !
- Έπεσαν τρία τουριστικά αερόστατα στην Καππαδοκία - 41 τραυματίες μέχρι τώρα (vid)
- Καραγιαννίδης (ΣΥΡΙΖΑ): Βολές κατά Μουζάλα - Τόσκα, αιχμές κατά Μαξίμου
- Galaxy S8: User interface και εικονίδια (pics)
- Καταδίωξη με ανταλλαγή πυρών στον Ασπρόπυργο
- Δεν θα πιστεύετε σε ποια χώρα θα παίξει ποδόσφαιρο ο Εσιέν (pics)
- Η Μέρκελ δεν "τσιμπάει" - Δεν παίζει το παιχνίδι του Ερντογάν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Αισθάνομαι ότι είχα άγιο και είμαι ακόμα ζωντανός» - Συγκλονίζει το μήνυμα του συναδέλφου του αδικοχαμένου εργαζόμενου στο Μετρό Θεσσαλονίκης
- Ρούτε: Οι διπλωματικές κυρώσεις της Άγκυρας είναι απλώς ανάρμοστες
- Σε εξαιρετική τιμή το ανανεωμένο Seat Leon
- Ημερίδα για την εκπαίδευση του προσωπικού των Παιδικών Σταθμών
- ΕΡΤ1 – Ειδικές αποστολές: «Ισραήλ, ένα start up έθνος»
- Η νέα εγκύκλιος για το κάπνισμα-Πώς να το κόψετε (video)
- WSJ: Ο Τραμπ έδωσε κρυφά την εξουσία στη CIA να χτυπά τρομοκράτες με drones
- Ζάιμπερτ: Παράλογες οι τουρκικές κατηγορίες ότι υποστηρίζουμε τρομοκράτες
- Ρούτε: Οι κυρώσεις που μας επέβαλε η Τουρκία δεν είναι κάτι φοβερό, αλλά…
- Ανατίναξαν ΑΤΜ και άρπαξαν 20.000 ευρώ