Πόσο περπάτημα χρειάζεται την ημέρα ένας άνθρωπος για να έχει όφελος στην υγεία του
Σύμφωνα με τον πατέρα της ιατρικής, τον Ιπποκράτη, το περπάτημα είναι «το καλύτερο φάρμακο του ανθρώπου». Σήμερα οι ειδικοί συνιστούν σε όλους -ιδίως σε όσους δεν ασκούνται συστηματικά- να κάνουν καθημερινά «ζωηρό» ή γρήγορο περπάτημα για να προστατεύουν την υγεία τους.
Όμως τι σημαίνει στην πράξη ζωηρό και γρήγορο περπάτημα; Περίπου 100 βήματα το λεπτό, είναι η επιστημονική απάντηση.
Αυτός ο αριθμός των βημάτων θεωρείται επαρκής για να έχει ένας άνθρωπος όφελος στην υγεία του. Αν κανείς θέλει κάτι ακόμη
Ομάδα ερευνητών, με επικεφαλής την καθηγήτρια κινησιολογίας Κατρίν Τούντορ-Λοκ του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης-‘Αμχερστ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής British Journal of Sports Medicine, σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», μελέτησαν 38 έρευνες που κατέγραφαν το βάδισμα των ανθρώπων άνω των 18 ετών (έως την τρίτη ηλικία) και τις επιπτώσεις στην υγεία τους.
Η συγκεκριμένη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το ζωηρό ή γρήγορο βάδισμα γίνεται με ρυθμό περίπου 1,7 χιλιομέτρων την ώρα ή 100 βημάτων το λεπτό.
Οπως είπε η Τούντορ-Λοκ… «Τα καλά νέα είναι ότι αυτός ο ρυθμός πιθανότατα δεν είναι κουραστικός για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους». Όπως είπε, για μερικούς ανθρώπους γρήγορος ρυθμός βαδίσματος σημαίνει 98 βήματα και για άλλους 102, αλλά ο μέσος όρος είναι τα 100 για σχεδόν όλους.
Οι γιατροί συστήνουν ότι ένας άνθρωπος πρέπει να περπατά γρήγορα για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά, το οποίο «μεταφράζεται» σε περίπου 3.000 βήματα τη μέρα με βάση το ρυθμό των 100 βημάτων το λεπτό.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απόφαση - "σταθμός" του Αρείου Πάγου για την καλοκαιρινή άδεια των εργαζομένων
- Αισιόδοξος ο Πάνος Καμμένος για τους δύο στρατιωτικούς -«Για πρώτη φορά...»
- Τζέσυ Παπουτσή: Συντετριμμένος στην κηδεία ο σύζυγός της, Γιάννης Μανιός
- Σοκ στη Βρετανία: Βρήκαν νεκρή την 6χρονη Alesha λίγες ώρες μετά την εξαφάνισή της
- Δεκάδες ηθοποιοί, φίλοι και συγγενείς στην κηδεία της Τζέση Παπουτσή - Συγκινητικό αντίο
- «Σφάζονται» Θεοδωράκης-Λοβέρδος για το ίδρυμα της Τήνου -Κατηγορίες για «μεθοδεύσεις», «χουντικές ρυθμίσεις»
- Η Google παραδέχτηκε ότι τα μηνύματα του Gmail διαβάζονται από τρίτους!
- Τραγωδία στο Καρπενήσι: Απέραντη θλίψη για τον άδικο χαμό των δύο νέων παιδιών με τις μηχανές
- Επίταξη γιατρών των Κέντρων Υγείας καταγγέλλει ο ΙΣΑ
- Ελληνικά Πετρέλαια, Τotal και Εxxon mobil για έρευνα υδρογονανθράκων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Πόσο περπάτημα χρειάζεται την ημέρα ένας άνθρωπος για να έχει όφελος στην υγεία του
- Αναβάθμιση του αξιόχρεου ελληνικών τραπεζών ανακοίνωσε η Standard & Poor’s
- Ο Μητσοτάκης «μαλώνει» τον Μοσκοβισί γιατί… δεν είναι προσεκτικός στις δηλώσεις του
- Η Google παραδέχθηκε ότι μηνύματα του Gmail διαβάζονται από τρίτους, εν αγνοία των χρηστών
- Πολύ τη διασκεδάζει τη γραμμή της ΝΔ για τις διαγραφές ο Παππάς
- Πρόβλημα στο Facebook «ξεμπλόκαρε» προσωρινά ανεπιθύμητους χρήστες
- Προφυλακίστηκε ο 52χρονος που κατηγορείται για ασέλγεια σε ανήλικη στα Καμένα Βούρλα
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Πόσο περπάτημα χρειάζεται την ημέρα ένας άνθρωπος για να έχει όφελος στην υγεία του
- Με κόσμο και σε εστιατόριο… είδε την πρόκριση ο Σουηδός πρωθυπουργός (εικόνες – βίντεο)
- Αναβάθμιση του αξιόχρεου ελληνικών τραπεζών ανακοίνωσε η Standard & Poor’s
- Τριήμερη παράταση της προθεσμίας υποβολής αιτήσεων για τους βρεφονηπιακούς σταθμούς
- Πρόβλημα στο Facebook «ξεμπλόκαρε» προσωρινά ανεπιθύμητους χρήστες
- Διαδικασία… πέναλτι έξω από πρακτορείο ΟΠΑΠ (video)
- Συνάντηση Λαβρόφ με αμερικανούς γερουσιαστές – Επικοινωνία των δύο ΥΠΕΞ (εικόνες)
- Η πρώτη φωτογραφία από το καστ του «It: Chapter Two» (εικόνες)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ryanair: Απεργία των πιλότων στις 12 Ιουλίου
- Αναβάθμισε τις συστημικές τράπεζες η S&Ρ
- Περισσότερα από 10.000 δενδρύλια κάνναβης - Μια από τις μεγαλύτερες φυτείες στη χώρα
- Παρατάθηκε η προθεσμία υποβολής αιτήσεων για τους βρεφονηπιακούς σταθμούς
- Απεργούν οι πιλότοι της Ryanair στις 12 Ιουλίου
- Νόμπελ Ειρήνης… «ξεροσφύρι»! Χωρίς συναυλία πλέον η απονομή λόγω έλλειψης χρημάτων
- Πέντε λάθη που κάνεις όταν κουρεύεις τα μούσια σου!
- Τζέσυ Παπουτσή: Συντετριμμένος στην κηδεία ο σύζυγός της, Γιάννης Μανιός
- Νίκη πριν από τον Απόλλωνα για Στούμπρας