Γιατί με το που ξαπλώνετε στο κρεβάτι σας πιάνει υπερένταση. Πώς να το αντιμετωπίσετε
Μετά από μία εξουθενωτική ημέρα δουλειάς και λοιπών υποχρεώσεων το μόνο που σκέφτεστε είναι η ώρα και η στιγμή που θα ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας και θα αφεθείτε στην «αγκαλιά του Μορφέα».
Όταν όμως τελικά φτάνει εκείνη στιγμή σας πιάνει υπερένταση και το μάτι σας παραμένει «γαρίδα». Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Σύμφωνα με τον αναπληρωτή καθηγητή ψυχιατρικής στο πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, Φίλιπ Γκέρμαν,αν κάποιος την ώρα που ξαπλώνει στο κρεβάτι του δεν καταφέρνει να κοιμηθεί παρά μόνο στριφογυρίζει και δίνει «μάχη» με τα παπλώματα , αυτό ίσως οφείλεται σε ένα τραυματικό γεγονός ή σε μία περίοδο έντονου στρες που μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ακόμη και στις συνήθειες εκείνων που μέχρι πρότινος δεν αντιμετώπιζαν προβλήματα ύπνου.
Όπως ανέφερε στο Times, o κ. Γκέρμαν, αυτή η κατάσταση ονομάζεται ψυχοφυσιολογική αϋπνία και μπορεί να ξεπεραστεί ιδιαίτερα δύσκολα. Αλλά ακόμη και όταν αυτή δεν προκύπτει μετά από ένα οδυνηρό γεγονός τα πάντα έχουν να κάνουν με τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρεστε όταν είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι σας.
Ουσιαστικά θα πρέπει να κρατήσετε την κρεβατοκάμαρά σας ως τον χώρο όπου πηγαίνετε μόνο όταν είναι να πέσετε για ύπνο. Αν για παράδειγμα συνηθίζετε να βλέπετε ταινίες ή σειρές στο υπνοδωμάτιό σας ή παίρνετε συχνά το λάπτοπ μαζί σας ενώ είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι τότε ο εγκέφαλός σας θα συνδέσει το χώρο αυτό με δραστηριότητες που κάνετε όταν είστε ξύπνιοι.
Φυσικά δεν ισχύει το ίδιο για το σεξ! Ο Γκέρμαν αναφέρει ότι μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε σεξ στο υπνοδωμάτιό σας αρκεί βέβαια να κρατήσετε μακριά από αυτό όλες εκείνες τις δραστηριότητες που κάνετε κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρες. Έτσι κάθε φορά που θα νιώθετε κουρασμένοι θα συνδέετε την κρεβατοκάμαρά σας με τον χώρο στον οποίο πηγαίνετε τη νύχτα για να κοιμηθείτε και με τίποτα άλλο.
Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να βάλετε τέλος στις «άγρυπνες» νύχτες: Μην πίνετε καφέ το βράδυ, κρατήστε το υπνοδωμάτιό σας σε μία σταθερή θερμοκρασία, απομακρύνετε την οθόνη του κινητού σας από το πρόσωπό σας όταν ξαπλώνετε και προσπαθήσετε να ξυπνάτε κάθε πρωί την ίδια ώρα!
Όταν όμως τελικά φτάνει εκείνη στιγμή σας πιάνει υπερένταση και το μάτι σας παραμένει «γαρίδα». Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Σύμφωνα με τον αναπληρωτή καθηγητή ψυχιατρικής στο πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, Φίλιπ Γκέρμαν,αν κάποιος την ώρα που ξαπλώνει στο κρεβάτι του δεν καταφέρνει να κοιμηθεί παρά μόνο στριφογυρίζει και δίνει «μάχη» με τα παπλώματα , αυτό ίσως οφείλεται σε ένα τραυματικό γεγονός ή σε μία περίοδο έντονου στρες που μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ακόμη και στις συνήθειες εκείνων που μέχρι πρότινος δεν αντιμετώπιζαν προβλήματα ύπνου.
Όπως ανέφερε στο Times, o κ. Γκέρμαν, αυτή η κατάσταση ονομάζεται ψυχοφυσιολογική αϋπνία και μπορεί να ξεπεραστεί ιδιαίτερα δύσκολα. Αλλά ακόμη και όταν αυτή δεν προκύπτει μετά από ένα οδυνηρό γεγονός τα πάντα έχουν να κάνουν με τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρεστε όταν είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι σας.
Ουσιαστικά θα πρέπει να κρατήσετε την κρεβατοκάμαρά σας ως τον χώρο όπου πηγαίνετε μόνο όταν είναι να πέσετε για ύπνο. Αν για παράδειγμα συνηθίζετε να βλέπετε ταινίες ή σειρές στο υπνοδωμάτιό σας ή παίρνετε συχνά το λάπτοπ μαζί σας ενώ είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι τότε ο εγκέφαλός σας θα συνδέσει το χώρο αυτό με δραστηριότητες που κάνετε όταν είστε ξύπνιοι.
Φυσικά δεν ισχύει το ίδιο για το σεξ! Ο Γκέρμαν αναφέρει ότι μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε σεξ στο υπνοδωμάτιό σας αρκεί βέβαια να κρατήσετε μακριά από αυτό όλες εκείνες τις δραστηριότητες που κάνετε κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρες. Έτσι κάθε φορά που θα νιώθετε κουρασμένοι θα συνδέετε την κρεβατοκάμαρά σας με τον χώρο στον οποίο πηγαίνετε τη νύχτα για να κοιμηθείτε και με τίποτα άλλο.
Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να βάλετε τέλος στις «άγρυπνες» νύχτες: Μην πίνετε καφέ το βράδυ, κρατήστε το υπνοδωμάτιό σας σε μία σταθερή θερμοκρασία, απομακρύνετε την οθόνη του κινητού σας από το πρόσωπό σας όταν ξαπλώνετε και προσπαθήσετε να ξυπνάτε κάθε πρωί την ίδια ώρα!
-- This feed and its contents are the property of The Huffington Post, and use is subject to our terms. It may be used for personal consumption, but may not be distributed on a website.
Keywords
κρεβατι, huffington post, οφείλεται, times, πηγαίνετε, feed, property, huffington, ταινιες, ωρα, times, πηγαίνετε, βραδυ, γεγονος, ιδια, ιδιο, υπνο, ισχυει, λαπτοπ, μακρια, ματι, μπορειτε, νυχτα, παντα, οθονη, οφείλεται, προβληματα, πρωι, σειρες, φτανει, φορα, εγκεφαλος, huffington post, huffington, ιδιαιτερα, feed, property, θερμοκρασια, ξυπνατε, υπνοδωματιο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αποκαλύφθηκε ο μυστικός κώδικας για τον θάνατο της Βασίλισσας Ελισάβετ - Νέες λεπτομέρειες για τη εξαγγελία του μοιραίου...
- «Το 2017 θα πεθάνω» - Η Βιργινία Λεούση είχε προβλέψει τον θάνατό της
- Ο Βαρουφάκης «τρολάρει» τον Ντάισελμπλουμ στο Twitter για την ήττα του
- “Σφήνα” στο πολυνομοσχέδιο φέρνει τα πάνω-κάτω στο ΕΣΥ!
- Γυναίκα καταδικάζεται σε πρόστιμο 1.000 ευρώ για περίσσεια περιττωμάτων στην αυλή της
- Τι είναι οι Χαιρετισμοί της Παναγίας
- Ισόβια στον Άλβανό συζυγοκτόνο της Χαλκιδικής
- Γυναικολογικοί καρκίνοι: 5 προειδοποιητικά σημάδια που πολλές γυναίκες αγνοούν
- Τηλεθέαση: Αυτοί είναι οι νικητές της Τετάρτης στη μάχη της AGB
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Μια συζήτηση με την Μαρίτσα Τραυλού
- Επίθεση του Ρουβίκωνα με βαριοπούλες στα Mikel
- Τους 84 έφθασαν οι θάνατοι από γρίπη. Αυξήθηκαν φέτος οι εμβολιασμοί
- Βρυξέλλες: Πολλά τα ανοιχτά θέματα αλλά εφικτή η τεχνική συμφωνία σε μικρό χρονικό διάστημα
- ΣΕΒ: Ο χάρτης της εργασίας στην Ελλάδα. Οι καλύτερες θέσεις με τις υψηλότερες αμοιβές
- Τσακαλώτος: Εφικτό, η συνολική συμφωνία στις 7 Απριλίου
- Συνάντηση Τσίπρα - Καμίνη για το σχέδιο «Νέα Αθήνα» με τις 5 παρεμβάσεις που φιλοδοξούν να αλλάξουν την όψη της πρωτεύουσας
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Συνάντηση Τσίπρα - Καμίνη για το σχέδιο «Νέα Αθήνα» με τις 5 παρεμβάσεις που φιλοδοξούν να αλλάξουν την όψη της πρωτεύουσας
- Τους 84 έφθασαν οι θάνατοι από γρίπη. Αυξήθηκαν φέτος οι εμβολιασμοί
- Μια συζήτηση με την Μαρίτσα Τραυλού
- Βρυξέλλες: Πολλά τα ανοιχτά θέματα αλλά εφικτή η τεχνική συμφωνία σε μικρό χρονικό διάστημα
- Τσακαλώτος: Εφικτό, η συνολική συμφωνία στις 7 Απριλίου
- ΣΕΒ: Ο χάρτης της εργασίας στην Ελλάδα. Οι καλύτερες θέσεις με τις υψηλότερες αμοιβές
- Επίθεση του Ρουβίκωνα με βαριοπούλες στα Mikel
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ουκρανοί εθνικιστές «τσιμέντωσαν» ρωσική τράπεζα (pics)
- Α.Τριανταφυλλίδης: "Θα εκπλαγείτε ευχάριστα από τα αντίμετρα"
- Ανακοίνωση της ΝΔ για την αποστολή φακέλου με εκρηκτικά στο γερμανικό υπουργείο Οικονομικών
- Ελληνίδα 30 ετών η γυναίκα της οποίας η σορός εντοπίστηκε στον ΧΥΤΑ Φυλής
- Ισόβια στον συζυγοκτόνο της Χαλκιδικής – «Καταπέλτης» η Εισαγγελέας
- Άλλο ένα στέλεχος της ΝΔ που… ξεχειλίζει δημοκρατία (εικόνες)
- Ο Ουζουνίδης έβαλε στο μάτι τον Χατζηισαϊα του ΠΑΟΚ
- Η Intel εξαγόρασε την Mobileye για $15,3 δισ.
- Τους 84 έφθασαν οι θάνατοι από γρίπη