Ένας ψυχολόγος αποκαλύπτει πώς να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις
Ο Tim Wilson, ένας καθηγητής Ψυχολογίας και συγγραφέας του:« Ανακατεύθυνση: H Εκπληκτική Νέα Επιστήμη Ψυχολογικής Αλλαγής» (Redirect: The Surprising New Science of Psychological Change) συμβουλεύει τους ανθρώπους πώς να ξεπεράσουν τις αρνητικές σκέψεις τους.
«Αν υπάρχει κάτι που μας βασανίζει, ειδικά αν αυτό έχει συμβεί πρόσφατα, δεν είμαστε αρκετά ικανοί
ώστε να το ξεπεράσουμε και αυτό το πράγμα καταλήγει να μας καταδιώκει», λέει ο κ. Wilson, μιλώντας στο Business Insider.
Ωστόσο υπάρχει μία απλή άσκηση γραφής που πραγματικά μπορεί να βοηθήσει.
Μία από αυτές είναι εμπνευσμένη από τον κοινωνιοψυχολόγο James Pennerbaker, o οποίος προέτρεψε τους ανθρώπους να παίρνουν μία κόλλα χαρτί λίγο πριν πέσουν για ύπνο και να γράψουν σ΄αυτήν σε περίπου 15 λεπτά ό,τι τους προβληματίζει. Στη συνέχεια καλό θα ήταν να γράψουν τα βαθύτερα συναισθήματα και τις σκέψεις που έκαναν για το συγκεκριμένο περιστατικό που κατέγραψαν.
«Ακούγεται εύκολο αλλά δεν είναι είναι αρκετά δύσκολο να καταγράψει κάποιος τις αρνητικές του σκέψεις. Aλλά αν κάποιος το κάνει για 2-3 βράδια συνεχόμενα θα δει ότι υπάρχουν μεγάλα οφέλη από την εν λόγω διαδικασία. Και νομίζω ότι οι άνθρωποι που θα ωφεληθούν περισσότερο από αυτό θα είναι εκείνοι που αντιμετωπίζουν κάποια δυσκολία στο να καταγράψουν με συνοχή ό,τι τους προβληματίζει. Στο τέλος θα διαπιστώσουν ότι θα έχουν ανακαλύψει έναν νέο τρόπο αφήγησης, έναν νέο τρόπο περιγραφής των προβλημάτων τους που ίσως τους επιτρέψει να σταματήσουν να τα σκέφτονται τόσο πολύ γιατί μέσω αυτής της διαδικασίας θα είναι σε θέση να τα κατανοήσουν καλύτερα. Ως αποτέλεσμα θα νιώθουν περισσότερο υγιείς», σημειώνει ο Tim Wilson.
«Αν υπάρχει κάτι που μας βασανίζει, ειδικά αν αυτό έχει συμβεί πρόσφατα, δεν είμαστε αρκετά ικανοί
Ωστόσο υπάρχει μία απλή άσκηση γραφής που πραγματικά μπορεί να βοηθήσει.
Μία από αυτές είναι εμπνευσμένη από τον κοινωνιοψυχολόγο James Pennerbaker, o οποίος προέτρεψε τους ανθρώπους να παίρνουν μία κόλλα χαρτί λίγο πριν πέσουν για ύπνο και να γράψουν σ΄αυτήν σε περίπου 15 λεπτά ό,τι τους προβληματίζει. Στη συνέχεια καλό θα ήταν να γράψουν τα βαθύτερα συναισθήματα και τις σκέψεις που έκαναν για το συγκεκριμένο περιστατικό που κατέγραψαν.
«Ακούγεται εύκολο αλλά δεν είναι είναι αρκετά δύσκολο να καταγράψει κάποιος τις αρνητικές του σκέψεις. Aλλά αν κάποιος το κάνει για 2-3 βράδια συνεχόμενα θα δει ότι υπάρχουν μεγάλα οφέλη από την εν λόγω διαδικασία. Και νομίζω ότι οι άνθρωποι που θα ωφεληθούν περισσότερο από αυτό θα είναι εκείνοι που αντιμετωπίζουν κάποια δυσκολία στο να καταγράψουν με συνοχή ό,τι τους προβληματίζει. Στο τέλος θα διαπιστώσουν ότι θα έχουν ανακαλύψει έναν νέο τρόπο αφήγησης, έναν νέο τρόπο περιγραφής των προβλημάτων τους που ίσως τους επιτρέψει να σταματήσουν να τα σκέφτονται τόσο πολύ γιατί μέσω αυτής της διαδικασίας θα είναι σε θέση να τα κατανοήσουν καλύτερα. Ως αποτέλεσμα θα νιώθουν περισσότερο υγιείς», σημειώνει ο Tim Wilson.
-- This feed and its contents are the property of The Huffington Post, and use is subject to our terms. It may be used for personal consumption, but may not be distributed on a website.
Keywords
σκεψεις, ψυχολογος, εν λόγω, huffington post, tim, wilson, νέα, science, business, insider, james, συγκεκριμένο, feed, property, huffington, james, βραδια, ευκολο, υπαρχει, εν λόγω, υπνο, συγκεκριμένο, συνεχεια, business, huffington post, huffington, feed, property, science, tim, wilson, insider
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Μίνα Αρναούτη μίλησε για τη νύχτα που σκοτώθηκε ο Παντελίδης
- Η καρδιά «πρόδωσε» 43χρονο υπαξιωματικό του Στρατού Ξηράς από τη Νέα Ιωνία Βόλου
- Δες γιατί πρέπει να ανοίγεις την πόρτα του οδηγού με το δεξί χέρι
- Θαύμα στην Ιταλία: 6 άνθρωποι βρέθηκαν ζωντανοί κάτω από τη χιονοστιβάδα
- Τατιάνα: Αν και γυναίκα φοράω συχνά παντελόνια, δεν σας φοβάμαι
- Κι όμως, είμαστε με την Τατιάνα
- Ξεκινούν προγράμματα για 23.000 ανέργους
- Αυτός είναι ο έλληνας οδηγός που σκόρπισε τον θάνατο
- Ποιος είναι ο Έλληνας που έριξε το αυτοκίνητό του πάνω σε πεζούς στη Μελβούρνη
- Ετρωγε δύο μπανάνες την ημέρα για ένα μήνα! Η αλλαγή στο σώμα του, θα σας αφήσει άφωνους (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Σόρος: Ο Τραμπ «θα αποτύχει» και η Τερέζα Μέι δεν θα αντέξει, λόγω Brexit
- Ένας ψυχολόγος αποκαλύπτει πώς να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις
- Οι συναυλίες για την ορκωμοσία του Trump ξεκίνησαν και είναι ακριβώς όσο γελοίες περιμέναμε
- Οι τζιχαντιστές του ISIS κατέστρεψαν το Τετράπυλον και ρωμαϊκό αμφιθέατρο στην Παλμύρα
- Πώς θα έρθει το τέλος της Γης: Αστρονόμοι αποκαλύπτουν τις 6 κοσμικές καταστροφές που ίσως εξαφανίσουν τον πλανήτη μας
- Πως ένα βίντεο που διέρρευσε έγινε η αιτία ακύρωσης μίας χολιγουντιανής πρεμιέρας
- Με λιγότερα από 800 ευρώ αμείβεται ένας στους δύο ιδιωτικούς υπαλλήλους στην Ελλάδα
- Πώς η Προεδρία Τραμπ θα αλλάξει την Αμερική και τον κόσμο. Ο David Wisner απαντά
- Επίθεση Μαξίμου σε Μητσοτάκη: Στην Ολομέλεια δεν μίλησε για το δάνειο του και τον Κήρυκα Χανίων
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Ένας ψυχολόγος αποκαλύπτει πώς να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις
- Σόρος: Ο Τραμπ «θα αποτύχει» και η Τερέζα Μέι δεν θα αντέξει, λόγω Brexit
- Με λιγότερα από 800 ευρώ αμείβεται ένας στους δύο ιδιωτικούς υπαλλήλους στην Ελλάδα
- Κυρίως γυναικόπαιδα μεταξύ των 90 νεκρών από τον «κατά λάθος» βομβαρδισμό καταυλισμού στη Νιγηρία
- Αγνοούνται ακόμη τουλάχιστον 20 άτομα που ήταν στο ξενοδοχείο της Ιταλίας που καταπλακώθηκε από χιονοστιβάδα
- Πώς η Προεδρία Τραμπ θα αλλάξει την Αμερική και τον κόσμο. Ο David Wisner απαντά
- Επίθεση Μαξίμου σε Μητσοτάκη: Στην Ολομέλεια δεν μίλησε για το δάνειο του και τον Κήρυκα Χανίων
- Οι συναυλίες για την ορκωμοσία του Trump ξεκίνησαν και είναι ακριβώς όσο γελοίες περιμέναμε
- Πως ένα βίντεο που διέρρευσε έγινε η αιτία ακύρωσης μίας χολιγουντιανής πρεμιέρας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δείτε τα 10 βήματα για την ηλεκτρονική αίτηση συνταξιοδότησης
- Το μυστικό για το τέλειο σπιτικό burger
- Στους δρόμους οι πυροσβέστες
- Σόιμπλε: Ο Τραμπ θα πρέπει να τηρήσει τις εμπορικές συμφωνίες και τις δεσμεύσεις
- Με το «κιάλι» θα ψάχνουν το Πάσχα ελληνικά αρνιά οι καταναλωτές
- Διαμαρτυρία ένστολων στο κέντρο της Αθήνας και πορεία στη Βουλή
- Η συγκινητική ανάρτηση της συντρόφου του Αντετοκούνμπο για τo All Star Game (Photo)
- Ο Έλληνας προσωπάρχης του Λευκού Οίκου: Οι άνθρωποι κουράστηκαν από τους πλαστικούς πολιτικούς
- Εντοπίστηκαν έξι ζωντανοί στο ξενοδοχείο που θάφτηκε στο χιόνι στην Ιταλία
- Ξεκινούν προγράμματα κοινωφελούς εργασίας σε δήμους για 23.000 ανέργους