Αυτό το τέχνασμα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε 60 δευτερόλεπτα

Ο Αμερικανός ειδικός ύπνου Andrew Weil επινόησε μια τεχνική αναπνοής η οποία σας κάνει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα.

Θα πρέπει να εκτελέσετε την τεχνική με ονομασία " Άσκηση αναπνοής 4-7-8" δύο φορές την ημέρα για εξήντα ημέρες ώστε να το μάθεται σωστά. Για την εν λόγω τεχνική , δεν απαιτείται εξοπλισμός και μπορεί να γίνει οπουδήποτε και αν βρίσκεστε.

Τα βήματα είναι τα εξής:

1) Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα σας, κάνοντας έναν ήχο "γουουυυ".
2) Κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε ήσυχα από τη μύτη σας μετρόντας ως το τέσσερα.
3) Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε έως το επτά.
4) Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα σας, κάνοντας "γουουυυυ" μετρόντας έως το οκτώ.
5) Με μία ανάσα. Τώρα εισπνεύστε και πάλι και επαναλάβετε τον κύκλο τρεις φορές για συνολικά τέσσερις αναπνοές.

-- This feed and its contents are the property of The Huffington Post, and use is subject to our terms. It may be used for personal consumption, but may not be distributed on a website.