Πόσα λεπτά άσκησης συνιστώνται καθημερινά – Αναγκαία σε ασθενείς με ΧΑΠ
Η 6η Απριλίου έχει οριστεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) ως η Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής Δραστηριότητας, με στόχο την ανάδειξη του ρόλου της, ως απαραίτητου στοιχείου της συνολικής υγείας του οργανισμού. Για κάθε ηλικιακή ομάδα έχουν καθοριστεί συγκεκριμένα, κατώτερα όρια φυσικής δραστηριότητας, τα οποία είναι αναγκαίο να πληρούνται, ώστε οι ευεργετικές επιδράσεις της στην καρδιαγγειακή λειτουργία, στις αναπνευστικές εφεδρείες, στο μεταβολικό προφίλ και στην γνωσιακή λειτουργία να είναι εφικτές.
Η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρία, με το εργαλείο Ζωή με ΧΑΠ,
Συγκεκριμένα, σε ενήλικες συνιστώνται τουλάχιστον 150-300 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης εβδομαδιαία, σε συνδυασμό με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης τουλάχιστον 2 φορές εβδομαδιαία, ενώ σε ενήλικες άνω των 65 ετών πρέπει να προστίθενται και ασκήσεις που ενισχύουν την ισορροπία. Οι γενικές αρχές που διέπουν την συνιστώμενη φυσική δραστηριότητα είναι παρόμοιες και σε ασθενείς με αναπνευστικά νοσήματα.
Δυστυχώς, παρά τις διεθνείς συστάσεις, λιγότερο από το 25% του πληθυσμού παρουσιάζει επαρκή φυσική δραστηριότητα. Ορισμένοι από τους σημαντικότερους παράγοντες που σχετίζονται με την έλλειψή της είναι η μεγαλύτερη ηλικία, η κακή λειτουργική κατάσταση, το χαμηλό κοινωνικοοικονομικό επίπεδο και οι συννοσηρότητες. Αυτοί όμως είναι και οι παράγοντες που σχετίζονται με χειρότερη φυσική κατάσταση και με βαρύτερο στάδιο νόσου στους αναπνευστικούς ασθενείς. Επομένως, οι ασθενείς που χρειάζονται περισσότερη φυσική δραστηριότητα είναι αυτοί που ασκούνται και λιγότερο, με συνέπεια να επιδεινώνεται ο φαύλος κύκλος της δύσπνοιας, της μειωμένης ικανότητας για άσκηση, της κακής ποιότητας ζωής και της αδυναμίας αυτοεξυπηρέτησης.
Είναι χαρακτηριστικό ότι οι ασθενείς με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια που παρουσιάζουν μέτρια ή έντονη φυσική δραστηριότητα έχουν σημαντικά καλύτερη επιβίωση από αυτούς που έχουν χαμηλή ή πολύ χαμηλή. Για το λόγο αυτό η σύσταση για επαρκή φυσική δραστηριότητα και επαναλαμβανόμενη, δομημένη άσκηση αποτελεί την βάση της μη φαρμακολογικής αντιμετώπισης της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας, όπως αυτή αποτυπώνεται σε όλες τις διεθνείς συστάσεις, ενώ έχει προσφάτως ενταχθεί και στις οδηγίες αντιμετώπισης ασθενών με Πνευμονική Υπέρταση και με Διάμεσες Πνευμονοπάθειες.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ζαγοράκης για Λίλη: «Τραβάει όλο το λούκι. Αν δεν ήταν εκείνη, θα είχα αποτύχει»
- 5 βήματα για ένα εντυπωσιακό μακιγιάζ χειλιών
- First Dates: Αυτή είναι η ημερομηνία της πρεμιέρας
- Γιολάντα Διαμαντή: «Είμαι 51 ετών – Είναι μέσα στο πρόγραμμα να κάνεις ρυτίδες και πατσοκοιλιές»
- Eντοπίστηκαν 3 ενδοφαινότυποι πολλαπλής σκλήρυνσης
- Δανάη Μιχαλάκη: Αποκάλυψε ποια είναι η σχέση της σήμερα με τη Μαρία Κίτσου και την Έλλη Τρίγγου
- Μαζί για τη Θεσσαλία: Η Coca-Cola στην Ελλάδα και το Global Water Partnership – Mediterranean ανακοινώνουν αντιπλημμυρικό έργο στην πόλη των Τρικάλων με την υποστήριξη του The Coca-Cola Foundation
- Ελένη Μενεγάκη: Ανυπομονεί για το καλοκαίρι της στην Άνδρο
- Μπορούν να ασκούνται άνθρωποι με long COVID; [Μελέτη]
- Τα νέα πρόσωπα του "Maestro" &οι ηθοποιοί που θα τα υποδυθούν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Γιολάντα Διαμαντή: «Είμαι 51 ετών – Είναι μέσα στο πρόγραμμα να κάνεις ρυτίδες και πατσοκοιλιές»
- Δανάη Μιχαλάκη: Αποκάλυψε ποια είναι η σχέση της σήμερα με τη Μαρία Κίτσου και την Έλλη Τρίγγου
- Angelina Jolie: Ποζάρει με τη mini me της 15χρονη Vivienne
- Πόσα λεπτά άσκησης συνιστώνται καθημερινά – Αναγκαία σε ασθενείς με ΧΑΠ
- Ανησυχία για τον βασιλιά Harald της Νορβηγίας – Παρατείνει την αναρρωτική του άδεια
- Serum ματιών: Είναι το ‘όπλο’ για ένα βλέμμα χωρίς ρυτίδες και μαύρους κύκλους;
- Τελευταία Νέα InStyle
- Πόσα λεπτά άσκησης συνιστώνται καθημερινά – Αναγκαία σε ασθενείς με ΧΑΠ
- Δανάη Μιχαλάκη: Αποκάλυψε ποια είναι η σχέση της σήμερα με τη Μαρία Κίτσου και την Έλλη Τρίγγου
- Angelina Jolie: Ποζάρει με τη mini me της 15χρονη Vivienne
- Serum ματιών: Είναι το ‘όπλο’ για ένα βλέμμα χωρίς ρυτίδες και μαύρους κύκλους;
- Γιολάντα Διαμαντή: «Είμαι 51 ετών – Είναι μέσα στο πρόγραμμα να κάνεις ρυτίδες και πατσοκοιλιές»
- Ανησυχία για τον βασιλιά Harald της Νορβηγίας – Παρατείνει την αναρρωτική του άδεια
- Στην κουζίνα η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου – Το λαχταριστό γλυκό που ετοίμασε
- Elizabeth Hurley: Απαντά στις θεωρίες ότι ήταν η “πρώτη” του πρίγκιπα Harry
- Γιώργος Πρίντεζης: Θα γίνει πατέρας για δεύτερη φορά – Έγκυος η σύζυγός του
- Πριγκίπισσα Catharina-Amalia της Ολλανδίας: Ετοιμάζεται να γίνει βασίλισσα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- «Σήκωσέ το, το τιμημένο» - Χαμός στο πλατό του Μονομάχου με ερώτηση για το Euro 2004
- First Dates: Αυτή είναι η ημερομηνία της πρεμιέρας
- Ζαγοράκης για Λίλη: «Τραβάει όλο το λούκι. Αν δεν ήταν εκείνη, θα είχα αποτύχει»
- Η επίσημη ανακοίνωση του Star για το "First Dates"
- Τροχός της Τύχης: Βρες τι κρύβεται στο super market και λύσε τον γρίφο!
- Με αέρα «Gossip Girl» επιστρέφει ως σειρά η «Εκδίκηση της Ξανθιάς» - Ποιος ο ρόλος της Witherspoon;
- Η MINI και η Rolls - Royce θα γίνουν αποκλειστικά ηλεκτρικές μάρκες
- Eντοπίστηκαν 3 ενδοφαινότυποι πολλαπλής σκλήρυνσης
- First Dates: Μεγάλη πρεμιέρα την Πέμπτη 11/4 στις 23:15 - Δείτε το trailer!