Πώς να διαχειριστείτε το στρες με μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα
Το στρες μάς επηρεάζει τόσο στιγμιαία όσο και χρόνια και σωματοποιείται με συγκεκριμένα συμπτώματα. Μάλιστα, προκαλεί ακόμη και συγκεκριμένα νοσήματα, π.χ. καρδιαγγειακά και ψυχικά. Και επειδή όλοι αγχωνόμαστε, πρέπει να ξέρουμε πότε και πόσο το άγχος μάς κάνει κακό, να μπορούμε να το αναγνωρίζουμε και έτσι ευκολότερα να το παλέψουμε.
Σύμφωνα με την καρδιολόγο και διευθύντρια στο τμήμα καρδιαγγειακών παθήσεων, στο Ιατρικό Κέντρο Mount Sinai της Νέας Υόρκης, Ικλίμα Φέργκους, το χρόνιο στρες είναι ο χειρότερος
Οι συνεχείς υποχρεώσεις της καθημερινότητας και οι γρήγοροι ρυθμοί της, είναι πολύ πιθανό να έχουν ως αποτέλεσμα το αυξημένο επίπεδο του άγχους μας. Είναι κοινώς αποδεκτό ότι το άγχος αποτελεί τον χειρότερο εχθρό της καρδιάς. Ακόμη και αν ακολουθούμε μια καλή διατροφή ή γυμναζόμαστε συχνά, υπάρχουν και άλλα «μικρά» πράγματα που συμβάλλουν στη συνολική μας ευημερία και που μπορούμε να υιοθετήσουμε αλλάζοντας τον τρόπο που διαχειριζόμαστε το στρες που συνεχώς καραδοκεί
Όταν βρίσκετε σε ένταση, το σώμα μας απελευθερώνει ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, οι οποίες μπορούν να οξύνουν προσωρινά τις αισθήσεις σας και να ενισχύσουν την ενέργειά σας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα καλό.
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι για όσους ανθρώπους έχουν ήδη υποκείμενη καρδιακή πάθηση, το συναισθηματικό στρες και η ένταση, σε σχέση με πράγματα όπως το κάπνισμα, είναι συχνά μεγαλύτερος προγνωστικός παράγοντας για το αν θα πάθουν καρδιακή προσβολή ή αν θα χάσουν τη ζωή τους από καρδιαγγειακή νόσο.
Πώς να διαχειριστείτε το άγχος μέσα στη μέραΣύμφωνα με τη Δρ. Φέργκους, τα μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα (5-10 λεπτών) είναι ένας σωτήριος τρόπος για να περιορίσετε το άγχος, το οποίο πολλές φορές είναι δυσβάστακτο. Μέσα σε αυτά τα 5-10 λεπτά, μπορείτε να κάνετε ό,τι σας ηρεμεί και σας χαλαρώνει.
Ακόμα και ένα 10λεπτο περπάτημα ή οποιαδήποτε κίνηση, σε όποιο χώρο κι αν βρίσκεστε μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Έστω και λίγα λεπτά χαλάρωσης και ξεκούρασης μέσα στην ημέρα, είναι πολύτιμα για την καλύτερη υγεία της καρδιάς.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Σπίτι με το MEGA-Μίμης Πλέσσας: «Κατέρρευσε» ο Ρέμος πλάι του-«Μια στιγμή φοβερή, έκλαψαν και οι 2»
- Εορτολόγιο 21 Απριλίου: Δείτε ποιοι γιορτάζουν σήμερα!
- Ο αδερφός της Μέγκαν Μαρκλ αποκαλύπτει: «Έλεγε ψέματα πως είναι έγκυος»
- Διπλή αποχώρηση! Αυτοί βρέθηκαν εκτός "J2US"
- ECDC: Κρούσματα παρβοϊού Β19 σε 4 ευρωπαϊκές χώρες - Το εξάνθημα του χαστουκισμένου μάγουλου
- Νίσυρος: «Είμαι θύμα πλεκτάνης», λέει ο αρχαιοφύλακας
- Τζέιμς Καφετζής: "Οι συνθήκες δεν μου επέτρεψαν να το πάω ως το τέλος"
- Ζώδια Σήμερα 21/04: Το τέλος είναι αναμενόμενο
- Δύο ζώδια που θα φροντίσουν να γίνει το δικό τους, σήμερα, 21/04
- Ζώδια: Τι φέρνει ο Απρίλιος στο ζώδιο του Λέοντα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Τελευταία Νέα InStyle
- Πώς να διαχειριστείτε το στρες με μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 21 Απριλίου
- Ζώδια: Τι φέρνει ο Απρίλιος στο ζώδιο του Λέοντα
- H ημερίδα “Ίχνη αιωνιότητας: Θόδωρος Αγγελόπουλος” στο Εθνικό Ίδρυμα Ερευνών
- Leonardo DiCaprio: Θα υποδυθεί τον Frank Sinatra στη νέα ταινία του Scorsese;
- Pink: Γιατί κατέθεσε αγωγή κατά του Pharrell Williams;
- Tori Spelling: Αποκαλύπτει πώς χρησιμοποίησε φάρμακα για να χάσει βάρος μετά την εγκυμοσύνη
- Πόπη Τσαπανίδου: Έκλεισε τα 57 – Η τούρτα γενεθλίων και οι ευχές στον εαυτό της
- Ο Andrew Scott είναι το νέο fashion crush μας –Αυτή η εμφάνισή το επισφραγίζει
- Μαίρη Συνατσάκη: “Με παρουσιάζουν σαν μια παράλογη κυρία που θέλει να ευνουχίσει τους άντρες”
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Costantino Roselli: «Η ψηφιακή μόδα μπορεί να δώσει λύσεις στο business sustainability »
- Σπίτι με το Mega: Αποθέωση για Αντώνη Ρέμο στο Twitter- Το ντουέτο με Χατζηγιάννη και Φουρέιρα
- Φαίη Σκορδά: Το 70s look που κολακεύει κάθε τύπο σώματος & πρέπει να υιοθετήσεις!
- Προξενιό: Η Κατερίνη ανακαλύπτει ότι ο Κωστής την απατάει με τη Στάσα
- ECDC: Κρούσματα παρβοϊού Β19 σε 4 ευρωπαϊκές χώρες - Το εξάνθημα του χαστουκισμένου μάγουλου
- Δύο ζώδια που θα φροντίσουν να γίνει το δικό τους, σήμερα, 21/04
- Τζέιμς Καφετζής: "Οι συνθήκες δεν μου επέτρεψαν να το πάω ως το τέλος"
- Ελεονώρα Μελέτη: "Ήμουν εκτεθειμένη και αβοήθητη με αποτέλεσμα να αρρωστήσω σωματικά και ψυχικά"
- Τάσος Ιορδανίδης: "Αισθάνομαι μαμά σε πολλές περιπτώσεις"
- Throwback! Η Εβελίνα Παπούλια κοκκινομάλλα, στην παραλία, αγκαλιά με τη μικρή Αφροδίτη Λίάντου