Απόκτησε βραζιλιάνικα οπίσθια με μια μόνο κίνηση! (ΦΩΤΟ)
Ζηλεύεις τις Βραζιλιάνες με τα στρογγυλά και σέξι οπίσθια; Κι όμως μπορείς και εσύ να τα αποκτήσεις με μία και μόνο άσκηση που γυμνάζει το κάτω μέρος των γλουτών και τα ανορθώνει! Πώς; Κάνοντας squat!
Το μυστικό είναι στη σωστή εκτέλεσή τους: Ανοίξτε τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων με τα πέλματα να κοιτούν μπροστά και να είναι παράλληλα μεταξύ τους. Κρατήστε ίσια τη σπονδυλική σας στήλη και σπρώξτε χαμηλά και πίσω τη λεκάνη. Κατά το κατέβασμα, λυγίστε τα γόνατά σας προσέχοντας να μην περνάνε τις μύτες των ποδιών σας. Ρίξτε το βάρος σας κυρίως στις φτέρνες και όχι στις μύτες των ποδιών σας. Μείνετε στο πιο χαμηλό σημείο και έπειτα ανεβείτε σφίγγοντας καλά τα οπίσθιά σας.
Για καλύτερα αποτελέσματα και πιο σωστή εκτέλεση κάνετε την άσκηση με τη βοήθεια μιας μπάλας. Η μπάλα θα πρέπει να εφάπτεται στο κάτω μέρος της πλάτης σας και φυσικά να ακουμπά καλά στον τοίχο. Εκτελέστε την άσκηση όπως σας εξηγήσαμε παραπάνω.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτή είναι η πανέμορφη κορούλα του Κρατερού Κατσούλη και της Κατερίνας Καραβάτου [photo]
- Πολύδωρας: Οι δημοσκόποι θα τρίβουν τα μάτια τους
- Νίκη των εργαζομένων στην ΕΡΤ: Άκυρες έκρινε τις απολύσεις το Πρωτοδικείο Ηρακλείου Κρήτης
- Από την Παρασκευή οι αιτήσεις γιατρών για σύμβαση με τον ΕΟΠΥΥ
- ΕΟΠΥΥ: Από αύριο οι αιτήσεις για συμβάσεις 3.000 ιατρών των πρώην πολυιατρείων
- Εξιτήριο από το νοσοκομείο παίρνει σε λίγη ώρα η αδελφή της Όλγας Φαρμάκη
- Τι αποκάλυψε το Πρωινό για τη σχέση του Stan με την Ηλιάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Παραπολιτικά
- Συμβουλές σε Βενιζέλο από την κόρη του: "Ό,τι είναι να κάνεις μπαμπά κάντο τώρα"
- Δέκα μονάδες μπροστά ο Μώραλης στον δεύτερο γύρο
- Πρώτος ο Κουμουτσάκος με 49,6 (ΠΙΝΑΚΑΣ)
- Επαγγέλματα με υψηλές απολαβές χωρίς πανεπιστημιακό πτυχίο
- Tα σπάει το προεκλογικό βίντεο της ΟΝΝΕΔ!
- Κόλπα για να φαίνεστε αδύνατες και όμορφες στις φωτογραφίες
- Τελευταία Νέα Παραπολιτικά
- Συμβουλές σε Βενιζέλο από την κόρη του: "Ό,τι είναι να κάνεις μπαμπά κάντο τώρα"
- Tα σπάει το προεκλογικό βίντεο της ΟΝΝΕΔ!
- Δέκα μονάδες μπροστά ο Μώραλης στον δεύτερο γύρο
- Στο έλεος των πυρκαγιών η Καλιφόρνια!
- Σοβαρό τροχαίο στην Θεσσαλονίκη δημιούργησε κυκλοφοριακά προβλήματα
- Πάνω από 150.000 νεκροί στη Συρία
- Τα Υπόγεια Ρεύματα live στο Passport
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι κάνει ο Γιώργος Παπανδρέου σε καζίνο του Λας Βέγκας…
- Πώς συνελήφθη ο παιδόφιλος παιδίατρος στα Ιωάννινα
- Εσείς γράφετε το σενάριο - Ποιός θα το σκηνοθετήσει;
- Πάτρα: Στην Ξερόλακκα ο Χρήστος Μπακαλάρος - "Η Καθαριότητα δεν ιδιωτικοποιείται"
- Πάτρα: Φθορές την νύχτα και στο εκλογικό κέντρο του Νίκου Οικονομόπουλου στην οδό Κορίνθου
- Σε ποια πόλη το κλαμπ σάντουιτς κοστίζει 24 ευρώ ;
- ΤΩΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΤΡΑ: Ο Γιάννης Δημαράς καλεί το βράδυ τους Πατρινούς στο εκλογικό κέντρο της οδού Μαιζώνος
- Πάτρα: Τα μέλη του θεατρικού του ΟΤΕ ενίσχυσαν την Πρόταση! ΔΕΙΤΕ ΦΩΤΟ
- Δυτική Συμπολιτεία: Άγνωστοι προκάλεσαν φθορές στο εκλογικό κέντρο του Θύμιου Σώκου στην οδό Ερμού!
